盛夏时节，清泉涟涟，荷叶田田。当双桨撑开湖面迎来微风习习，莫忘了在清凉池边感受盛夏最清心静气的瑜伽体验。本节课程为盛夏初阶课程，将帮助大家缓解由炎炎夏日带来的闷热烦躁感，让你静静的在臀腿拉伸中去感受呼吸的声音，释放紧张和压力，从而带来清静舒心的美好感受。 方法/步骤 1 步骤 伴随着吸气屈右膝抬离地面，双手放在右小腿前侧，左腿保持伸直不动，双脚勾脚 呼气双手将右膝拉向胸腔方向 下一次吸气，双手松开落回体侧 呼气，右腿向下伸直，换另一侧练习 吸气，屈左膝抬离地面，双手抱住左小腿前侧，勾双脚 呼气，双手将左膝拉向胸腔方…

　体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。 工具/原料 运动鞋 运动服装 水杯 毛巾 方法/步骤 1 用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 2 两臂伸直，尽量向后振。 3 双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 4 成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 5 尽量…

运动是当今社会不可缺少的一种，它能给大家带来好身体，但是不正确运动不仅不能带来好身体，相反还会带来人身伤害。 方法/步骤 1 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平 衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。 2 进餐后不宜运动 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。…

钓鱼水质不适合过瘦或者过肥，那么我们平时该如何避免这种些钓场呢？又该怎样分辨水质呢？ 方法/步骤 1 一些河沟水发出恶臭，常有死物伴随，其实水质过肥甚至变质 2 用鱼竿插进水里，能见度大于30厘米为瘦水，其余是肥水 3 但是也分情况，一些雨后湖库水清不稳定，里面泥沙多也会导致瘦水变浑浊 4 水质发绿，水生植物，微生物遍布，说明水质过肥，鱼不缺吃的 5 水清澈见底，周围植被少，无食物来源，无污染来源，周围资源贫瘠，说明水很瘦 6 水里浮萍遍布，水质发绿不可见鱼，说明水很肥 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问…

滑雪时注意安全是十分重要的，虽然滑雪可能会激发出雪舞飞扬的华丽景象，但重要的是要记住，滑雪不是在公园里散步，而是一项激动人心的运动，可以满足任何人对肾上腺素的需求。如果您一直想尝试滑雪，但还没有机会这样做，这个攻略可以帮助您开始。 基础攻略 1 了解斜坡的规律，学习如何区分步道困难。你可以从路标或滑雪地图上的符号看出一条滑道有多难。在北美，追踪困难表现如下： 2 滑道的难度等级是相对的，这与同一度假村的其他滑道的情况有关。因此，在一个度假村用蓝色方块标记的滑道可能比在另一个度假村用黑色钻石进行的跑步更具挑战性。由于…

在进行一定强度的远动时，往往会因为没有充分的热身或者运动强度过大导致大腿后侧肌肉拉伤。 工具/原料 冰块 毛巾 水平地面 方法/步骤 1 在拉伤后平躺是使用毛巾包裹冰块对拉伤部位进行冷敷 2 再拉伤期间尽量卧床休息，避免剧烈运动，并使用云南白药对拉伤处进行喷涂 3 在拉伤后期可以进行理疗或者针灸进行恢复，还可以进行按摩，还可以适当做一些辅助恢复峰做 END 注意事项 拉伤24小时内冷敷，24小时后热敷 拉伤期间一定不能剧烈运动 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专…

拥有强壮的手臂是多少男生的梦想，这样可以让他们看起来更加的迷人，有安全感，但是我们清楚如何训练吗？现在就给大家推荐四组常用的训练动作，教你练出麒麟臂，赶快来看一下吧。 工具/原料 手臂，哑铃，绳索 方法/步骤 1 肱三头肌绳索下拉 将滑轮放到龙门架的最高处，双手各握住绳索的一头，掌心相对，肘部放在身体两侧夹紧；在保持肘部以及大臂不动的前提下，将手臂向下拉；拉到最底部时，你的手掌应该是朝下的而不是掌心相对了；有控制的把绳索往回放，直到前臂差不多和大臂碰到了为止，做这个动作的时候我们需要知道：在你把绳索往回放，放到顶的…

钓鱼讲究的是一种耐性，是一种心情，是一种过程的乐趣，要钓鱼首先就要了解鱼的特性，喜欢在什么地方，不同的鱼喜欢吃什么样的食物，根据需要来调配鱼饵，水库里鱼的种类也较多，有食肉的，有食草的。 工具/原料 水库 鱼竿、鱼料 渔网 方法/步骤 1 在水库边找一个不是很陡的平地，前方最好不要有树木或水草，方便自己放东西，也不会被鱼钩钩到水草或树枝，有太阳的地方要带好太阳伞，以免中暑。 2 根据不同的鱼调配鱼料，调配鱼料时要增加粘合剂，不然鱼料触水就会散掉，水库里鲤鱼、草鱼、鲢鱼、罗非鱼较多，可以多种鱼料混合搭配，以到达最好的…

野钓是一项需要技术含量的垂钓活动，手竿钓鱼并不是每次都能满载而归，而遇到大鱼也是可遇不可苛求。手竿多了可能会忙不过来，而鱼不进窝子又是徒劳一场，那么海竿倒是弥补和很多钓场，工具方面的优势，单根海竿一般不成气候，需要多根摆阵才有得玩，那么摆多少合适呢？ 方法/步骤 1 一根海竿怎么玩？一根海竿的话只适合手竿辅助或者休闲，最好是挂串钩碰几率，爆炸的话谈不上打窝子更没法钓 2 2根海竿怎么玩？其实这也称不上摆阵，如果只要是抛竿都算上的话，那么玩的最多的可能是冬季矶钓竿挂红虫钓大板鲫等鱼 3 3根海竿如果装备不足那么没的说…

本文简要介绍海竿钓鲢鳙的注意事项及饵料选择方法：饵料有两种状态,花篮型和爆炸型，钓友们根据自己喜欢的钓法及钓场的情况，选择适合的状态.实践应用。 工具/原料 饵料 海竿钓具 方法/步骤 1 花篮专用饵料，因为其雾化速度相对较快，因此相对更适应密度相对较大的钓场，能做到诱鱼更快，上鱼更猛。 2 爆炸专用饵料，因其雾化速度相对较慢，故更适合水广鱼稀的大水面使用，因雾化速度较慢，且用量较小，因而能有效控制成本，用最少的代价取得最大的钓获。 3 海竿钓鲢鳙的精髓在于诱钓结合,能持久聚鱼于窝内不散,钓鲢鳙配饵讲究聚，留，钓这…

北方的冬季鱼虽然大部分都冬眠了，但还是有部分鱼是会吃钩的，用串钩是冬季钓鱼最好的方法，下面讲一些串钩钓鱼技巧。 方法/步骤 1 时间。 各个地区的时间不一样，不要听别人瞎说暖阳天上午10点后和4点前钓鱼，基本上都是没经过实践的，我们这里在黄河附近的水库，依然是晚上黄昏的时候有鱼口。 2 串钩数量。 尽量是5个钩子，多了用不到，少了抓到鱼的几率就小了，而且用串钩的意义也就不存在了。 3 距离。 根据水库的地形选择中间有冲沟的区域，跟平时海竿一样，水库大的话尽量投远。70米以上，近了鱼就少。 4 鱼种。 冬季的目标鱼也…

介绍一种在江河里用鸡肝钓黄颡鱼的技巧。 工具/原料 手竿 鸡肝 方法/步骤 1 　一、钓饵 　　钓饵上我们选择到比蚯蚓味道更大的鸡肝，没错就是鸡肝而且要生的，上钩时用剪刀吧鸡肝剪成一小块一小块即可。选择鸡肝的原因如下： 　　1、黄颡鱼喜腥、臭，江河的水面非常大，哪怕是支流，加上鱼的密度并不是非常的高需要守口（除非你上来就碰到鱼群），所以选择穿透力比较大的鸡肝来垂钓。 2 2、为什么不用蚯蚓用鸡肝，江河里小杂鱼非常多，鱼种也比较丰富，一来可以防止小鱼啃噬鱼饵，二来用鸡肝有机会可以钓到江河里一些其他的肉食鱼种。 3 　…