一组肩颈瑜伽动图：弓式→猫式变体→站立前屈开肩变体→交叉开肩→牛面式→鸟王式→海豚式→反祈祷 →半脊柱扭转！几个动作按顺序做下来，一身轻松！ 方法/步骤 1 弓式能够有效锻炼到腿部、背部和手臂，改善肌肉线条，扩展胸部，提臀美臀，消除后腰部赘肉、缓解肩部、颈部紧张，缓解椎间盘突出的疼痛；同时按摩腹内脏，增强消化功能，改善肝脏、肾、膀胱的功能，并治疗便秘和糖尿病，改善内分泌功能；另外改善月经失调，经痛，对生殖功能有益处。 2 猫式变体 这个体式有助于增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，缓解背部疼痛，放松紧绷的肩颈部；促进消化…
鼓轮，纺车轮，水滴轮是路亚中常常会用到的渔轮，对于常见目标鱼翘嘴来说哪种轮子更适合路翘嘴呢？ 方法/步骤 1 在非窗口期的时候建议用纺车轮，因为配置的好，轻松远投超过水滴轮。 2 因为路翘嘴需要不停的抛投，所以鼓轮不适合，水滴轮和纺车轮更加小巧也更加适合，而水滴轮会更加趁手一些 3 在口弱的时候，又要只用一根杆子打天气，那么纺车轮对饵重是要求不高的，带上纺车轮可以放心去路亚翘嘴 4 个别翘嘴会躲在障碍物里，可能岸边水草和树枝很多，很容易挂到，需要水滴轮才能更加精准的抛投到钓点垂钓 5 路亚大翘嘴，建议水滴轮，拖拽力…
钓箱是比较规范的钓鱼一体化装备，很多新手买了钓箱不知道怎么安装配件，下面简单的给大家讲一下，仅供参考。 方法/步骤 1 炮台架，铝合金的不容易生锈，不锈钢的便宜，建议选择三螺丝版本的 2 炮台杆，双竿就选双炮台，一般要选择新式的地插和钓箱两用的， 3 一般安装在钓箱右侧靠下的位置，太靠上不利于抽竿子 4 杯架建议安装在右后侧或者左后侧，这样无关紧要的东西一定不能耽误到钓鱼 5 饵盘架除了可以抽出来放在板子上以外，大多都直接用的饵盘架子，安装在左前方合适，除非你是左撇子，可以改到右后方 6 伞架建议安装后侧，但要把靠…
随着体育行业的发展，篮球运动在中国的受欢迎程度是越来越高了。相信男同胞们很多都喜欢打篮球，并且现在喜欢打篮球的女生也越来越多了，在篮球场经常都可以看见几个女生在打球。在打篮球的过程中，有的人经常受伤，扭伤脚踝呀、手指戳伤呀、抽筋呀等等，但是有的人却几乎不会受伤，这是为什么呢？如果受伤的话将是非常不幸的事情，其实这跟各人的打法、运动习惯都有关系。相信每个人都不希望自己受伤吧，那么笔者今天就来介绍一下，在打篮球的时候如何降低受伤的概率。 方法/步骤 1 1. 打法问题，内线更容易受伤，外线受伤少。当然如果你适合内线球员…
现在钓具种类复杂，许多钓友买的渔具也越来越多，垂钓时带的东西也越来越 大，越来越重，那么我们应该怎样为自己减负呢？ 方法/步骤 1 其实对于小编来说，最理想的就是一人一竿一个小板凳，下图这位大哥连板凳都不用 2 除了鱼竿和板凳呢，鱼食，小配件还是要带的 3 鱼护呢，可以用小渔护或者自制网兜代替 4 根据自己的爱好，带上最有可能用上的鱼竿，别的舍弃，小编用 的时滑漂专用矶钓竿，手钓中通竿，加上一个路亚足以 5 不要一心二用，确定目标点后，看适合用什么渔具，只带对的渔具 6 附件部分，抄网可以用技术和控鱼器代替，附件盒…
肺活量是一个运动能力评测的标准，但是我们很多的人的肺活量是先天因素比较多，首先还是要进行锻炼，才能最大化的使得自己的肺部效率更加的高，并不是从数值上看出高低，那么应该怎么锻炼呢？ 方法/步骤 1 首先最常见的还是跑步，这个是比较多的，因为跑步的一个主要的效果就是锻炼自己的心肺功能。 2 一般进行长跑的时候，都是可以提升自己的肺部的使用强度的，所以要有一个长期的坚持的跑步的计划。 3 在锻炼的时候，其实通过运动来改变自己的呼吸节奏是很有效果的，我们在运动之中，不仅仅要完成自己的运动的目标，还要进行呼吸节奏的训练。 4…
钓鱼修生养性，尤其是休闲钓，那么本着这样的目的去垂钓，该如何选择一个好钓位呢？ 方法/步骤 1 选择一个周边风景好的地方，周围垃圾多，排污多的地方不要坐，有好风景才能有好心情。 2 尽量选野钓的钓位，竞技钓，黑坑钓人太多，如果钓鱼初心不在这里，这样垂钓也只会徒增烦恼。 3 钓鱼多钓草，来一次不瞎跑，尤其是到了陌生的钓点，，摸不准的情况下应优先选草位。 4 多选湾子，鱼恋湾并不是没有道理的，这些地方食物丰富，鱼很喜欢呆在这些地方吃饵。 5 水里有深有浅，多能在这些地方钓到大鱼，因为鱼没有安全感，喜欢在浅滩吃饵，身后又…
选择一根好的适合自己的鱼竿，很多人认为鱼竿是越贵越好，其实这是个误区。价钱看你怎么定位了，我作为一个十多年钓鱼经验的人来说，鱼竿不是越贵就越好，但几十块钱的鱼竿说真的就不要拿出来说了，毕竟你一支合格的鱼竿是几十块钱的成本做不出来的。一根合格的鱼竿基本都要200以上。几十块的如果有一定能力就不建议买了.好吧，我们现在来挑选鱼竿.钓什么鱼，钓什么地方，多是我们考虑选择买什么鱼竿的关键因素.好的鱼竿前提是竿壁均衡，重心靠后，整体受力均衡，手感好.一般500以上的竿很多都能达到这个要求.钓鱼人一般都有很多鱼竿，基本每个尺寸…
野钓不同于黑坑，鱼塘，竞技，自古以来本身已经有着非同凡响的魅力，但若想让野钓变得更有乐趣，可以试试这样做！ 方法/步骤 1 同家人一起野钓。独乐了不如众乐乐，让一家人慢慢的接受你的乐趣，适度的出来垂钓，也不会让家人对你的兴趣反感，反而能增进很多感情！ 2 多试试不同的钓法钓同一种鱼，野钓的钓法实在太多了，当一种钓法钓腻味或者收获不佳的时候试试不同钓法很有可能有意外收获！ 3 起早贪黑的出行，因为并不是说你有时间了野钓的鱼才多，最佳的吃钩时间都是要赶出来的！ 4 精心的准备钓具，每次都是那么多渔具，等到了钓点才发现什…
女孩子一个人适不适合去土耳其旅行？这个问题主要涉及到自我能力问题，主要看自我是不是有这个能力，以及自我内心去土耳其的想法，自己的财力物力和自身的素质条件等。 工具/原料 旅行必备物品 地图，人力财力资源 方法/步骤 1 第一、不管是男士还是女士，要一个人去旅行，考虑的第一个问题都必须是人生安全，人身安全必须是第一位的，如果安全不能得到保障，那无论去哪，都没有任何必要！ 2 第二，女士的一个人旅行本来就有很多不安全因素，如果没有做足安全保障工作，绝对不可以去只身一人去土耳其旅行。 3 第三，如果女士真的想一个人去土耳…