在运动过程中，难免会发生脚抽筋的情况，这个时候就有一些注意事项防止大家的情况恶化了，现在就由子衿和大家分享一下。 工具/原料 抽筋的大家 知识渊博的子衿 方法/步骤 1 在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。 2 在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤…
运动可以帮我们缓解生活和工作上的压力，提高人们健康水平和生活质量，也能帮助人们减肥，但是剧烈运动后处理不当会影响健康，严重的可以导致死亡。因此学会剧烈运动后应注意的事项，有益而无害。 方法/步骤 1 不要立即停下来休息 剧烈运动时心跳会加速，肌肉，血管扩张，血液循环也很快。如果突然停下来休息，血液没有那么迅速流回心脏，这样会因心脏供血不足，就很容易导致头晕、恶心、呕吐甚至休克等症状。 因此剧烈运动后应该做些放松活动，比如慢慢走几步、伸伸腿和手，深呼吸几次。这样就能使血液循环慢慢平稳，心跳也慢慢平稳。 2 …
双人瑜伽不仅可以起到强健身体的作用，还可以增进感情，让人看起来赏心悦目，下面我们一起来看一下怎样做双人瑜伽“幻影山式平衡体式”？希望能够帮助到大家。 方法/步骤 1 支撑者双腿分开与骨盆同宽，双膝盖内八字贴在一起。 2 支撑者和飞行者双手小臂交叉，抓在一起。 3 飞行者支撑腿外八字放在支撑者的膝盖上方。 4 飞行者的另外一条腿勾住支撑者的脖子。 5 飞行者的身体力量向上，支撑者的力量也稍微向上一些，让大腿支撑起来。 6 支撑者和飞行者的一只手一起伸向上方，支撑者的身体向后一点。 7 飞行者的另外一只手也松开，转身向…
有一个现象，随着近年来健身的热潮，越来越多的家庭购买健身器材，但如何判断健身器材的好坏，大多数人并不清楚，这里就来给大家讲解一下。 第一肯定是品牌性， 一个知名的健身器材能让自己感受到产品的质量，品牌就是对质量和服务的一种关键保障，知名品牌对自己品牌的无形价值是非常在意的，会去尽量维护品牌，维护客户利益。而小厂家则不会在乎这一点 第二是器械的科学性和技术含量， 一款设计不合理的器械会让教练和会员都感到无奈和厌烦，而一款设计合理，运动原理科学的健身器械则会让教练和会员都兴致勃勃，充满能量。而且器械的科学性和技术含量和…
俗话说得好，钓鱼有技巧，学钓要一年，调漂需三年，找底要五年，和饵十年功。足以证明钓鱼怎么找底相关关键，那是不是钓鱼找底那么难呢?其实钓鱼找底是有技巧的。以下是小编为你整理的钓鱼找底的技巧介绍，希望能帮到你。 方法/步骤 1 钓鱼找底的技巧 一、恰当认识和应用找底： 所谓找底简单点说，就是找水深。找水深有下列几个好处： 1、在陌生的钓场，首先了解水深，便于选择钓位、钓组、钓法。调整调目应该使鱼钩在接近水底附近，尤其是在深水，减少水线长短重量对调目的影响。 2、在钓位前方前后左右多找几次水深，可以了解水…
爱美之心人皆有之，现在这个看脸的社会让许多曾经不怎么在乎颜值的男性也开始不得不为自己的颜值而花心思了。长相是父母生的，但是身材却是自己控制的，那么如何拥有完美的身材成为型男？ 工具/原料 运动 营养品 方法/步骤 1 成为型男的首要条件就是拥有一个完美的身材，据调查一身肌肉的强壮男性一般都会比瘦或者胖的男性要更有自信。注意，自信也是型男具备的气质之一哦。 2 那么胖的男性就必须要先减脂才能更好的增加肌肉，如果是比较瘦的男性就要多摄入能量成分也可以多吃一些营养品，从而再进行相应的增肌训练。 3 营养成分可以是蛋白质，…
许多新手在刚开始都想让海竿抛的更远，但总是找不到合适的方法，其实海竿抛不远有很多的原因，我们要一个一个的去解决！ 方法/步骤 1 姿势不对，这是新手需要熟练的技巧，一般跨步抛竿最远，其次是正抛和倒着抛！ 2 线组太大，我们想要抛远，必须遵循增大线组质量的同时减少线组体积的原则，饵料适当捏小越好 3 海竿导环必须选择大导环的，出线比较顺畅，同时应当选择长节鱼竿，导环少的海竿，也有助于出线！ 4 选择合适的铅坠，太小抛不远，太大了很多新手也不敢抛，也导致了用不上力气！ 5 渔轮要好，抛远与渔轮有很大关系，可选择浅线杯，…
有句话说的好：生命在于运动。跆拳道作为一项既重视礼仪礼节又强身健体的“礼貌”运动，深受广大家长和孩子的青睐。那么，学习跆拳道对孩子成长到底有哪些益处呢？ 方法/步骤 1 益处一：促进骨骼发育，增加身高。 学习跆拳道能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于跆拳道运动改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，跆拳道运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。 2 益处二：锻炼…
钓大鱼除了窝子要打好以外更重要的是你的饵料要香，味型必须对偏口的大鱼的胃口才行，这点就难了，各地区都是不同的，但还是有一定规律可循的。 方法/步骤 1 根据当地农作物进行推算，比如说豆子，或者是麦子之类的东西，多用这样的饵料。 2 香味是主打味道，腥味，或者酸味这样的辅助味道也必须是要凸显出来的，比如说鲢鱼的酸 3 饵料状态，大鱼都喜欢粗糙点的糟食，所以多加些大颗粒，大谷物碴子都是没问题的 4 膨胀状态，外面雾化一片，内侧有实物，膨胀一大片，这些都是大鱼最喜欢的状态。 5 有一定粘度，比如说鲤鱼吃饵料都是会先推几下…
篮球运动爱好者到专业室内篮球场馆打球的越来越多，大家深学体会到露天篮球场和室内专业篮球场馆的打球体验有着天地之别。篮球场馆地板设施投资大，维修难度大，费用高，所以正确的养护方法直接影响到篮球场木地板的使用效果和寿命。篮球场木地板保养过程： 工具/原料 室内运动场馆 运动木地板 方法/步骤 1 篮球木地板绝对禁止打蜡。 2 要保证篮球场馆的空气湿度，有条件的场馆可通过温湿度调控系统随时监控馆内空气湿度情况，最佳湿度范围为50%-65%。冬季空气干燥，在北方地区暖气开放的环境下，空气湿度低于30%时必须使用加湿器或每日…
现在很多年轻人都不注意保养和锻炼身体。认为自己很年轻，身体很健壮，有的是资本，经常的熬夜酗酒，殊不知这是在透支体力。会给以后的生活工作带来很大的隐患。现在就跟大家讲一讲，为什么要从年轻开始锻炼身体？ 方法/步骤 1 体力可以决定人生高度。 大家都知道，李嘉诚90岁仍未退休，90岁他还可以继续担任资深顾问。这就可以充分的证明，一个人的体力很重要，如果他没有好的身体，他怎么可能在90岁仍然在工作。 2 中年之后体力会不支。 刚入职场的人，个个都是精神倍加，但是人到中年后，发现自己…