一拳超人的训练方法。 方法/步骤 1 身为一拳超人的粉丝，对一拳超人的训练方法做出了自己的理解。 2 他每天都要100个俯卧撑。 3 每天100仰卧起坐。 4 每天100蹲下起立。 5 每天10公里跑步。 6 按照埼玉老师的来锻炼而你又没有运动基础的话很容易引起肌肉拉伤。 7 漫画里的老师强大的秘诀在于他的信念而不仅是普通的肉体锻炼。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

上下交叉综合症？这个标题比较专业，不过有这些问题的人群还是挺多的，下面小shape就跟大家一起分享研究一下我们平常的一些微不足道的动作行为，以及不正确的锻炼方式，引起的上下交叉综合症。 工具/原料 长久坐姿 过分锻炼胸大肌 心理因素 方法/步骤 1 坐姿引起的症状，通常发生在IT一族、健身爱好者、学生身上，给人一种锤头丧气的感觉，穿衣形象也不美观，这些人员含背严重，给身体造成了极大的负荷。 2 经常锻炼胸大肌，却缺乏锻炼上背部的健身房常客，会令前胸的肌肉过紧，下背过弱，引起严重的身体不平衡。看似效果还不错，其实是有…

冬季又到了长肉的季节，不想与赘肉为伍的你早已在户外大展拳脚了吧，可是，你知道吗，冬季寒冷，户外运动也是有几点值得注意的。 工具/原料 运动，健康 方法/步骤 1 热身运动 冬季天气寒冷，要是一开始就进行强力度的锻炼容易导致肌肉拉伤扭伤，热身运动会增加血液流量和血液氧气，更利于运动。 2 防寒保暖 锻炼开始前不要急于脱衣，不然容易着凉。运动时身体开始微热，就逐渐脱衣。运动结束后，擦干身上的汗液再加衣服。 3 雾天不宜锻炼 大雾天气管炎，心血管疾病，肺炎的患病几率增加。雾天跑步容易吸入粉尘，水气形成的一些小颗粒，对身体…

世界杯是大部分足球爱好者们共同注意的比赛项目，也在那里学到很多东西，我自己也喜欢踢足球，足球是很有趣的运动项目 不仅提高身体素质还能找到娱乐  方法/步骤 1 每队上场比赛的人数为11 2 每队必须有一名守门名。 3 每队在比赛时可有１－２名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有５名以下的替补队员 4 经过裁判的同意才可以暂停   然后换替补队员上场 5 禁止使用“任何可能伤害他人或自己的装备，而且比赛时必须穿足球鞋 6 比赛持续时间为两个等长的半场，每半场为45分钟，损失的时间进行补时 END 注意事项 只有在被替…

进入三月份，农历节气到了仲春。这个时段绿树发芽，春播即将开始，气温、水温逐日增高，大部分水体呈浑浊状态。不论阴雨天还是艳阳天，各种鱼类都开始大量补充营养疯狂摄食，为孕育下一代做最大的努力，此时正是野钓的第一个黄金季节。笔者根据多年经验，谈谈这个时节的野钓技法，供钓友参考。 钓位的选择 　　仲春野钓，钓位选择很重要，如果钓位选择不当，也完全有可能造成“空军”。大家都知道，春天的鱼有“抢滩”的习性。所谓抢滩，就是鱼从深水处向近岸浅水区洄游，趋温、觅食的现象。这个现象根据地域和气候的不同，时间会有所差别。我们如果抓住了鱼…

海竿串钩的技巧 工具/原料 海竿 技巧 方法/步骤 1 海竿串钩钓鱼的第一个技巧，不要让脑线缠绕住主线。 2 通常二者缠绕的原因，究其根本是因为脑线过软和过长，有的钓友认为使用多股锦纶软线作脑线。 3 这样就可以提高脑线的压力，但其实物极必反，这样反而会使得脑线主线纠缠，难以分开。正常的钓线以及正确的垂钓方法就可避免这种问题的发生。 4 短粗硬线当脑线，海竿串钩钓鱼的第二个技巧，使用又短又粗的线当脑线，因为如果脑线太长会导致上下钩还可能互相搭挂，易缠连接线，反应还迟钝。 5 所以通常选用六厘米的粗一点的单线最好，钩…

春天来了，初春也即将过去，现在可以解除冬天串钩钓鱼的方法，那么抛竿适合用什么鱼钩钓鱼呢？ 方法/步骤 1 饵饼，配合翻板钩，记得鱼钩要朝下才行，上面不要忘了铅坠，即使是通心铅坠也是可以的。 2 当然也有钓友喜欢用双面翻板钩， 不过看个人，其实一个就够用。 3 盒饭，是在爆炸钩的基础上，制作的适合有淤泥，有水草的水域的盒饭钩，里面加红虫更好。 4 爆炸钩，现在在大水域其实可以用爆炸钩了，可以多加些腥味饵料。 5 葡萄钩，在爆炸钩基础上，将小鱼钩用饵料包裹。 6 串钩，一个适合一年四季的鱼钩，什么时候都可以用。 END…

怎样知道饵料在水底的情况 方法/步骤 1 一、鲫鱼   有时候我们的鱼饵较大鲫鱼较小的时候，鲫鱼会出现吞吞吐吐的现象，饵料较大，吃不下去，这时候浮漂是轻轻点触，浮标微微上升一点，徐徐下沉半目。随着饵料的雾化散落鱼饵越来越小，鲫鱼能吃的下的时候才会出现正口。钝口、黑漂或者送漂。      鲫鱼头朝下吃饵，咬着饵料上浮，这时候浮漂也是慢慢上浮，说明鲫鱼已经吃稳，应该提竿。 当浮标点动后，接着慢慢上送。动作越慢鲫鱼越大，动作速度快，多半是小鲫鱼。 浮标轻轻斜向移位，或平移，或微沉，应该提竿，这时候是鲫鱼吃到饵料慢慢游动，…

抄网是钓鱼人必备的垂钓附属工具，抄网抄鱼时刻常见于大鱼上钩时刻，大鱼在水面挣扎时稍不留神就会脱钩，这里就需要说到我们抄网的正确使用方法了，抄鱼技巧的高低决定鱼获的多少，这句话是一点都没有错的。下面待小编详细为大家解说一下用抄网怎么草鱼比较好。 工具/原料 抄网 方法/步骤 1 心态要平稳：钓鱼是非常需要耐心的一项户外活动，对于日常来说，小鱼居多，所以，我们用不上抄网，那么，对于我们偶尔上的大鱼，这个就更加需要耐心对待了。我们中大鱼的时候，首先就要保持良好的心态，千万不要紧张，不要松竿，用两只手崩住鱼竿，学会有技巧性…

冬泳是个比较神奇的活动，或者说反人性的活动，但是它对身体有益处是显而易见的，否则也不可能出现长年累月都有中老年人在冬天破冰游泳的现象，不过由于这个活动的特殊性，参加冬泳时一定要注意安全，不能光凭热情盲目参与。 工具/原料 冬泳工具中，游泳帽是必需的 热情+毅力 方法/步骤 1 常年冬泳的人一般都是从夏天或秋季就开始了（甚至一年四季不断），不间断地坚持到寒冬腊月，游泳水温也会从20度以上变化到1度以下，这期间至少有三四个月的过程，所以参加冬泳首先一定要循序渐进，从夏秋季就开始，不要直接在冬季才参与。 2 冬泳运动号称…

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道瑜伽体式脊柱扭转怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。 方法/步骤 1 首先以这个体式进入，吸气右手臂向上，头部跟着向上。 2 来到耳朵的旁侧，继续右手向下，同时左手向上抬头，屈右小腿。 3 左手向前，右手向后，看向身体的右后方，保持脊柱立直。 4 胸腔打开，下巴微抬，连贯依次，最后还原即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经…

越来越多的人选择加入到健身的行列，相信大部分的人健身的目的都是减脂，体重大的人在进行有氧运动的时候往往膝盖会受到比较大的压力，运动不当还可能产生伤病的影响，下面我们来介绍体重大的人减脂初期应该怎么做才能让自己更好的减脂。 工具/原料 健身房、小区运动场、马路 方法/步骤 1 有条件的人可以在公司、学校或家附近找一家靠谱的健身房，通过椭圆机，划船机来进行中低强度、一小时以内的有氧运动，跑步机的话先以坡度为6，配速6进行30分钟的快走，适应之后再逐步加大运动量。 2 不喜欢健身房的人可以考虑在安全的场地进行快走，强度和…