如何做到坚持每天早睡早起

电灯首次出现是在1809年，被改良进入千家万户则在1879年，而中国的则更加晚了

在电灯出现之前，人类日出而作，日落而息，已经成了一种规律，也深深的被基因遗传着，可以参考百科的器官时间表

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工具/原料

纸笔，闹钟

方法/步骤

1

首先了解人的睡眠时间

人的入睡与醒来时间有一定的联系，比如睡的比较晚，自然醒的比较晚，睡的早醒的也早

因为睡眠普遍为7~8小时，所以是相互影响的
2

制定睡眠时间

根据人体器官的作息时间，一般在19-21点入睡比较好，或者21~23点，最好在这2个时段

如果晚上要和朋友打打游戏，或者其他活动的话，那么22点就应该回家了

如果有工作或者作业没完成，那也应该停下来先进入睡眠，第二天早点起床精力旺盛的时候继续完成
3

如何防止心理原因导致时间不断推迟

决定早睡早起的人大多数失败的原因都是与心理有关，比如每次都觉晚几分钟无所谓，于是一次比一次晚，最后又是玩到三更半夜

这时候就需要准备多点时间入睡，在预算的时间之内

比如你决定11点入睡，你11点的闹钟响了，然后去洗澡，刷牙睡觉，那么你下次会觉得，晚几分钟无所谓

如果你在10点就已经洗澡刷牙了，那么你到11点就可以直接上床,

所以睡前一小时也要调个闹钟去准备
4

最后是起床了，在入睡时间开始算起，7-8小时的睡眠时间，自己算好

一般在睡眠充足的情况下，精神充足，不容易赖床，很轻松起床，然后排便

如果仍然很困倦，那应该是睡眠质量低下，应该另找原因了

END