脑力劳动者如何保健养生？

脑力劳动者的大脑长期处于紧张状态，可致脑血管紧张度增加，脑供血常不足，而产生头晕头痛；又往往经常伏案，长期承受单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，可诱发多种疾病。因此，脑力劳动者的保健原则应是健脑强骨，动静结合，协调身心。

方法/步骤

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体育运动保健法古代养生家说：“神强必多寿”，强调脑力活动是保证人体健康长寿不可缺少的一个方面。但过犹不及，脑力工作者也需合理用脑。
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跑步是最常选用的锻炼项目。跑步是一项全身运动，有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。
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跑步是最常选用的锻炼项目。跑步是一项全身运动，有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷性。倒行则可活动背部的肌肉韧带，调节脊神经功能，可以有效地防治脑力劳动者常见的颈椎病、腰腿关节病、肩周炎。
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脑部按摩保健法1. 头顶按摩，即以两手搓头皮，从前发际到后发际作梳头动作。
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2.头侧按摩，用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次。

3. 浴面摩眼，两手搓热后，从上至下，从内至外摩面数次，然后做眼部保健操。
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营养健脑补脑法1、人参：对健忘、头晕、神经衰弱症等有神奇疗效，还可用于纠正用脑过度产生的低血压、低血糖、心肌营养不良等病症。对于老年人可防治反应迟钝、记忆力减退的老年痴呆症。小医提醒：高血压者不宜服用人参。2、健脑方：胡桃仁l000g，龙眼肉500g捣碎，蜂蜜2000g将前二味拌匀密封保存，每次服50g，每日两次。

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