小编：夏季闷热，人们常吃一些冷饮来降温避暑。但冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，引发一系列的胃肠疾病。那么夏日降暑怎样吃最健康呢？
饮料温度最好介于30-32摄氏度
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最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间，跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。
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吃饭前后不宜吃冷饮
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吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，假如饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。
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夏季饮食更要注意营养的均衡
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其实在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快。因此，夏季饮食更要注意营养的均衡。夏季蛋白质的摄入不可减少，要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。
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保护好胃肠道注意营养均衡
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每到夏天，一些女性往往会觉得食欲不振。这是因为随着气温升高，人体的内分泌会产生一系列变化，各类分泌腺的功能受到影响，就导致消化力有所减弱。其实，夏季饮食过于清淡会削弱机体的抵抗力，不利于身体健康。
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