如何减少自己的负面情绪？

很多时候我们碰到一些事情突然就变的心情不好，这时自己就会想做一些事情来让自己忘掉这些不好的情绪因素，所以现在就介绍一些怎么忘掉负面情绪。

方法/步骤

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第一，学会转移；很多人都有自己的转移大法，比如吃美味的食物，去旅游一趟或者去运动一下，这些都是转移的恰当方法。
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第二，学会让自己放松下来；选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，吸气到自己完全不能洗的时候再停留三秒再吐气，建议大家尝试一下。
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第三，精神胜利法，很多人以为这不好，但是我觉得这样可以让自己更快忘掉一些不如意的事情。
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第四，换种环境；如果你觉得是这种环境不适合你，那你就换掉这种环境；
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第五，购物来忘记，这对女孩子特别管用。烦恼的时候，狂购一番，也是很有成就感，很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。
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第六，学会借东西发泄；发泄泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

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