食补佳品莴笋叶子香肠菜饭的做法

莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品

方法/步骤

1

莴笋叶子完整地掰下来，洗干净控控水。
2

切成小段，不用太细，我个人是喜欢能嚼到叶子的感觉的。
3

把切好的莴笋叶子放入容器中，并撒上适量的盐，抓一抓，腌制一下。（目的是逼住其中的苦水）
4

在等待叶子出水期间，就可以来切香肠哒~尽量薄一点，我是因为刀工不行，其实伦家也很想切的薄薄的啦~
5

锅内放少许食用油，把切好的香肠扔进去，小火煸炒到香肠变色透明。（因为香肠也有很多油，所以不建议放多油，不过莴笋叶子量大的话，油少了不好吃，自己掌握吧）
6

这时候的莴笋叶子应该已经出水的差不多了，捞出来挤干，把苦水尽量充分挤出来。
7

淘米煮饭，我用了四根莴笋的叶子，所以煮了三下米。大伙儿可以自由搭配，随心所欲。当电饭煲开始咕嘟的时候，千万别等到煮好了。迅速倒入炒制的莴笋叶子香肠，并在电饭煲里面搅拌均匀。断掉电源，重新开始煮饭。（可以稍微再放点水）等待电饭煲滴滴滴，就可以开吃哒~~~Yummy！Yummy！

END