如何缓解经期前的焦虑和暴躁情绪？

看书。

看书既可以陶冶情操，又可以放松心情，月经前可适当选择读书，这里对书的选择也有一定要求，不要选些生涩难懂的、悲情的大块头书来看，要不心情更剪不断，理还乱。可选择一些故事类的"心灵鸡汤“，或者让人开心的一些小笑话、段子之类的，甚至可以选择一些禅书，让内心恢复平静。

看电影。

看电影是件让人很快乐的事情，电影能将人带入另外一个世界，同样道理，可选喜剧类的电影观看，每天一两个小时，让你开心一整天，轻轻松松度过焦虑期。

少和身边的人交流。

这里所说的“身边人”特指老公/男朋友，或者是你的家人，越亲密的人发起脾气来越肆无忌惮，因为这些人会经常跟你在一起，而他们因为接触过密，有时你会不顾对方感受轻易向他们发脾气，有时候就因为你的一两句话，可能会伤透对方的心，甚至引发一场“战争”。所以，经前和身边的人少说话，少交流，少谈论事非（有时谈别人的事非也会演变成自己的事非），开启“静音”模式吧。

和闺密打发时间。

所谓闺密，就是那些无需天天陪着你，但随叫随到又无话不说的人，经期烦燥时闺密可派上大用场了，约上她们逛街，疯狂SHOPPING，或者去休闲小吧坐坐，再或者就是打个电话胡说海吹，你的心情也会舒缓很多。

听音乐。

音乐能舒缓您的心情，想回避现实中一些随时可点燃你暴躁情绪的事情，不妨听听歌，可听一些纯音乐、舒缓的音乐，或者多年前很喜欢的一些歌曲，让自己暂时远离喧嚣，沉浸在音乐的世界里。

吃好吃的。

众所周知，吃东西对女人来说是种解压方式，经前几天尽管吃些你自己喜欢吃的，你认为好吃的东西，例如甜品、小吃等，相信吃完之后你肯定会有大快朵颐的感觉，心情大好。当然，吃什么都好要控制食量，不要暴饮暴食，选择健康卫生的食品。