今天给大家分享一道好喝的山药红枣粥
方法/步骤
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1
小米提前温水浸泡1小时
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2
山药去皮切小块，红枣洗净去核切小块，胡萝卜切小丁备用
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3
砂锅中放入清水，倒入泡好的小米煮10分钟撇去浮沫，加入胡萝卜、山
药、红枣和红糖再煮15分钟，出锅前
放上枸杞即可
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4
山药红枣小米粥集合了小米的补气、红枣的补血、山药的补肾等诸多功效，是一款营养价值极高的养生保健粥。山药红枣小米粥口感香滑，有红枣的甜味也有小米的特殊香味，味道比单纯的小米粥要丰富许多。山药红枣小米粥的热量也不高，不管你是想美容养颜还是滋养瘦身都可以放心食用！
END
注意事项
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1、月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃山药红枣小米粥，否则会造成月经量过多。 2、糖尿病患者不可多食。山药属根茎类食物，淀粉量较高，如果过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。另外，红枣糖分也相对较高，因此，患有糖尿病的人不宜多吃山药红枣小米粥。 3、便秘者少吃山药红枣小米粥。山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用。
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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