燕麦米是很常见的，杂粮这种杂粮对身体是有很多好处的，下面再为大家具体的介绍。
方法/步骤
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1
美容防晒
这种食物中是含有各种物质，能够起到防水的效果，还可以让皮肤变得非常的细腻，补充各种维生素b
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2
降低胆固醇
中老年人吃这种杂粮是能够有效的预防心脑血管疾病。
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3
补钙
这种食物中含有大量的钙，磷，铁锌等矿物质，能够起到补钙的效果，预防骨质疏松。
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4
减肥瘦身
经常吃这种食物是可以让身材表现的非常的苗条，因为这种食物中是含有很多的营养物质，能够润肠通便，预防脂肪的堆积。
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5
安眠
这种食物中是含有松果体素，能够起到安眠的效果，可以促进人尽快的入睡，如果是睡眠质量不好的人，需要适量的吃点燕麦米
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6
通大便
这种杂粮中含有很多植物纤维，含有维生素，b能够有效的缓解便秘。
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7
防衰老
这种食物中是含有很多的酶，具有很强的活性，能够有效的抑制老年斑的形成，延缓细胞的衰老。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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