老年痴呆是比较常见的，所以我们要保护好自己的大脑，这样才能减少老年痴呆的机会。到了老年阶段，更是要注意一些习惯的养成和改善，避免出现大脑过早衰老。下面我们就看看老年人如何防止老年痴呆。
方法/步骤
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1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。
在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。
2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。
积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。
3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。
体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。
4、预防老年痴呆：学会释放压力。
压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。
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有效预防老年痴呆症的方法：
1、鼓励老人参加锻炼。如体操、太极拳、散步等，以增强体质、促进食欲、改善睡眠。
2、督促老人每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。
3、每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字。从1到100，再从100到1。
4、经常活动手脚。每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1到2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1到2分钟。
5、经常咀嚼。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齿后应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能，预防老年性痴呆的发生。
6、戒烟戒酒、情绪乐观。讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有一定的预防作用。在饮食上要增加维生素B的摄入，要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。
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注意事项
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多说话不要总是沉默。一些老年朋友在工作岗位上退下来后，不知道自己该做些什么了，觉得自己没用了，于是变得非常沉默，这 样就很容易发生老年痴呆。退休后，可以养养花，或者跟原来的同样退休的同事多聚聚，多说话。现在还有老年大学，也可以再去 学点有兴趣的知识。
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多锻炼不要总是闭门不出。老年人行动迟缓了，不想去外面走动了，也有的是子女嘱咐不要外出，怕摔倒受伤。其实老年人还是多 运动，不运动，身体器官衰老的更快。可以练练太极拳、跳友谊舞、做健身操这些慢动作的运动，总之要让身体动起来。同时子女 要监督老人要每天刷牙洗脸，经常洗头洗脑等。
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多看看报纸。看报纸能够活跃大脑细胞，还能够陶冶情操，了解一些社会动态，这样也可以作为聊天的话题。再就是多咀嚼，有的 老人牙齿不好了，总爱吃软食品，这样不好。咀嚼功能和大脑神经中枢相连，可以增加大脑的活力。如果老人牙不好了，可以镶假 牙或者戴上假牙进行咀嚼。
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心态非常重要，保持良好的心态。
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