身体有虚症该如何调理

气虚：气虚的症状有，经常乏力、疲倦、懒言，面色苍白，消瘦或偏胖，舌淡红，精神不振，抵抗力弱。

平时应多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

以柔和运动为主，如散步、打太极拳、瑜伽；平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。

血虚：血虚的症状有，失眠多梦，目干涩痛，面色苍白、唇色爪甲淡白无华，肢体麻木，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利，女性月经量少色淡。

中医认为“血为气之母。”故血虚常伴随气虚的症状。血虚首先需补血。

“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。 中药四物汤是健脾补血第一方。

可采用气功锻炼，通过意守丹田培养真气，达到治病强身的目的。

阴虚，阴虚的症状有，身体潮热、盗汗、五心烦热，舌红体瘦、少苔少津，心烦易怒，易上火。喜喝冷饮。

平常应多吃些清补甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果，或纤维素及维生素较高的食物，含优质蛋白质丰富的食品。如鸭肉、猪肉皮、鸡蛋、牛奶、干贝、蛤蜊、雪梨，也可喝些清热的汤品，如雪梨川贝汤、桑菊薄荷饮、鲜藕姜汁等。

运动的话可以做健身气功，如太极拳、八段锦等。

阳虚：阳虚的症状有，畏寒喜暖，四肢清冷，大便糖稀、小便稀少，舌苔淡、少津液，受寒后腹泻，劳累后浮肿，夜间尿多。喜喝热饮。

多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。可以进食少量阿胶，尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。忌食冷饮。

可以做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，不可运动过度。养成每天泡脚的习惯，40度热水泡20分钟。保持充足的睡眠，每天搓揉手脚心。