有一个概念叫做：用心吃饭mindful eating。也可以称之为有意识的慢慢吃饭。其好处在于：利用一些小工具，关注并享受你吃的每一口食物，然后让大脑有意识到自己已经吃饱了，最后也能很好地掌握就餐时间。那要如何做到有意识的吃饭呢？请看下面的几个小点
方法/步骤
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1
设置一个计时器。
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2
用你的非优势手吃饭，并且用筷子不是用勺子。
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3
注意食物的颜色、气味、质地温度。
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4
一小口一小口的吃，慢慢咀嚼。细嚼慢咽能让身体反应过来是否吃饱，而不会让自己多吃才能饱腹。
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5避免玩手机、看电影、讲话、玩电脑的同时就餐。
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6
在轻松的氛围中进食，把注意力集中在食物上。也可训练自己在受干扰的情况下进食。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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