如何有效控制血脂

    高血脂很大一部分是吃出来的，高热量、高糖分、高脂肪等食物都会引起血脂升高，所以要控制饮食，这个要从个人一日三餐方面调整，最好的就是多吃蔬菜瓜果，常见的如洋葱、大蒜、海带、木耳、苹果等。

    除了食材的选择，还要遵循少吃多餐的原则，这样有助于食物的消化吸收。

    绿茶具有很好的分解油脂，调节血脂的功效，血脂高的人建议常喝九叶蓝，药食同源，而且本身不含杂质。它含有丰富的人参皂甙、黄铜，能清除对人体有害的自由基，改善体质等。

    每天早、中、晚都适量喝一些，利尿排毒，通便润肠，尤其适合办公室人群和老年人。

    白天的工作和生活压力会使人产生疲惫心理，如果不懂的排解，长期以往会导致抑郁、失眠、内分泌失调、免疫力下降等问题，缓解这些压力除了平时的放松，最重要的就是晚上的睡眠，好的睡眠不仅能让身心得到好的休眠，还能保持饱满的精神状态，积极的心态。

    高血脂的人建议选择有氧运动，运动量小、户内可进行，时间比较短，适合普遍人群，好的如瑜伽、骑自行车、游泳、跑步等。在工作疲劳的时候运动下也有助于舒缓神经，长期坚持能有效促进新陈代谢，塑形美体。