女性健康保健小知识？

女性朋友，要了解哪些关于保健方面的小知识呢？

方法/步骤

1

日常生活中要注意均衡的饮食。荤素搭配，注重营养的多样化。饮食的多样化。多吃新鲜的水果蔬菜。为身体补充维生素，保证每天吃一两个水果。多吃富含膳食纤维的食物。
2

适当的做运动。保持体育锻炼的习惯，不一定是要去健身房，平时，可以慢跑，打羽毛球，或者是游泳，瑜伽等。适量的运动，增强身体素质。
3

做好防晒工作，做好皮肤的保养，保湿工作，不要大喜大悲，或者是做过于夸张的表情，避免脸部皱纹增多。
4

要学会释放压力，保持良好的心态，为自己解压。培养一两个爱好，当自己遇到烦心的事情，可以有一个宣泄的出口。
5

学会倾诉，不要把任何事情都压在心底，压力和烦恼会越积越多，时间久了，人就容易变得压抑，生活情绪化。
6

保证充足的睡眠，少熬夜。九点过多，最好就不进食，尤其是夜宵，烧烤之类。以防影响晚上的睡眠质量。

END