缺乏维生素C应该如何补充?

这种其貌不扬的水果叫做刺梨，北方很少见，但是贵州一带多的是，一般都是小贩推车售卖，为什么第一个要介绍它呢？因为刺梨是名副其实的维生素C之王，目前中国大陆上富含维生素C最多的水果。

水果之王猕猴桃是维生素C王座的合法继承人，无论是红心还是绿心，每日吃2个猕猴桃就可以满足一个人一天的维C需求，而且照比刺梨来说，猕猴桃的普及程度还是比较高的。

民间一直传言木瓜美白丰胸，这个真假我不知道，不过木瓜补充维生素C挺厉害的，由于木瓜富含维生素C所以具备一定的抗氧化能力，还能促进肠胃分泌一种酶，可以有效保护肠胃。

柠檬富含维生素C应该可以说是人尽皆知了，但是我们的食用方法却都是错误的，比如鲜柠檬泡热水，维生素C基本全部被破坏，柠檬干更甚，一点维生素C都剩不下，想补充维生素C推荐生吃。

作为柠檬的近亲，橙子的维生素C含量也非常高，每日一橙，就可以满足需求，而且橙子的甜度要高柠檬很多，可以直接榨汁喝，我估计这也是曾经的海员们选择橙子而不选择柠檬的原因。

橘子就更常见了，而且是柠檬、橙子、橘子维C三剑客中最甜的，价格也是最便宜的，而且橘子的橘皮可以入药，大众也比较接受橘子，橘子可以说是补充维生素C的优秀水果。

简称维C，是补充维生素C的最直接手法，简单粗暴，但是要注意，请购买正规医院出品的那种几块钱一瓶，包装非常简陋的那种才有效，市面上那种包装精美，动则几十甚至上百的维生素C保健品是没有太大用的。