瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习 工具/原料 <p>瑜伽垫</p> 步骤/方法 1 坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。 2 吸气，双手臂侧平举与地面平行。 3 呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。   4 吸气，回到第2步，再做反侧。 END 注意事项 刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。 经验内容仅供参…

        中式酥皮点心一直是我喜欢的，总感觉比西式的点心要好吃，可能这与年龄有关吧，我家小美女就特别爱吃西式的。不同年龄层口味也不一样，看来人的口味也与所处的时代有一定的关系哦。         提起猪油，就让我想起小时候在农村老家，每到逢年过节时，家里会熬猪油，我就搬个小板凳坐在灶台旁，眼巴眼的看着妈妈熬猪油，等着吃猪油熬好后那黄灿灿的油渣渣，乘热吃那叫一个香哦，我自己能吃上小半碗。。。。。。妈妈熬猪油的情景至今难忘。         前一段时间自己熬了些猪油，做中式酥皮点心猪油的起酥效果要比植物油好很多，…

现在很多人短发，但是又想弄长发的发型，比如新娘头就是长发，下面教大家怎么用短发弄出新娘头。 工具/原料 假发 蝴蝶结 方法/步骤 1 先将头发梳顺。 2 然后开始编制一款麻花辫。 3 在另一侧用同样的方法编制麻花辫。 4 让头发显得格外的清爽。 5 将脑后中间位置的头发全部打毛。 6 让整个头发变得蓬松一点。 7 选择一款好看的假发。 8 将假发和脑后的头发完美的街接在一起。 9 让整个头发显得更加清新自然。 10 同时要注意这款发型的立体感。 11 选择几款非常好看的蝴蝶节发饰搭配在发型上。 12 会让整个发型看…

                        如何拥有一张年轻的容颜 很多人都很羡慕像是林志颖、何炅等这些拥有不老容颜的他们，对于拥有年轻的容颜，是许多女性朋友的梦想，也是很是想让它成为现实。可是岁月无情，时间的痕迹还是会在我们的容颜上留下它的足迹，那么，返老还童就成了一个遥不可及的梦了。 在日常生活中，我们可以怎样护理自己的容颜，让自己的皮肤处在年轻的状态呢？在这里我为大家介绍几个小妙招。 首先，在清洁方面，建议晚上用洗面奶清洁，早上只是清水就好。因为如果过度使用洗面奶的话还会破坏脸上的皮脂膜，给皮肤带来损失!…

想要真正的瘦下来，坚持是很重要的一个方面哦。枯燥的减肥计划总是很难进行？这个时候不如找个伴吧。不但能够给你的瘦身增添趣味，还能提高你的积极性，加速瘦身进程！爱美网小编就给你分享一套情侣局部减肥操，让你和你的他在家里做点小运动也能轻松瘦腰瘦臀瘦大腿，男女搭配效果加倍！ 方法/步骤 1 　想要成功减重瘦身，最需要的往往是坚持哦。一个人减肥往往会有些孤单，这个时候不如给自己找个伴，不但会让减肥立刻变得有趣起来，还会让你的瘦身进程加速两倍哦。沫沫现在就给你分享超燃脂的情侣局部减肥操，让你在家里做点小运动也能轻松瘦全身，瘦身…

怎么样去挑选眼霜？非常多女性朋友面对众多的眼霜品牌都会迷茫，不知道什么样的眼霜品牌才是适合自己的。雅诗兰黛在大多MM脑中已有记忆，但是没有用过的女性朋友还不敢轻易去选，她们会问：那个是什么牌子？雅诗兰黛眼霜有效果吗？雅诗兰黛作用效果？面对这样子的问题，下面让我我们一起来看看。 雅诗兰黛眼霜种类 1 ★雅诗兰黛即时修护眼部精华霜★ 一瓶精华凝萃，开启全能全效的护眼体验！饱含点滴ANR修护精华，强esteelauder眼霜效能量深透眼周肌肤，根源改善细纹、皱纹、浮肿、黑眼圈、干燥及肤色不均6大问题，抵御各类岁月侵袭，2…

发胖的原因有很多种，要不就是遗传的，或者又是后天饮食不当就导致肥胖的原因等等，这些原因都可以有效的解决，对于爱吃零食的也可以通过克制零食和选对零食就能够控制体重不再变化。 工具/原料 吃零食不会变胖 方法/步骤 1 第一款零食可以在减肥阶段吃的就是坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这对于减肥者来说是最好不过了，同时也含有蛋白质，这给肌肉提供了营养。 2 第二款可以吃的零食就是水果。水果也可以归纳为零食一类，水果中含有的营养物质是很多零食都无法比的，所以多吃水果有益于身体健康。 3 第三款可以吃的零食就是全麦类的饼…

情人节就要来了，女生们都希望自己能美美的和男朋友度过一个七夕，那么妹子们就要好好的打扮自己。发型对于女生也很重要，好的发型出街可以狠甩路人造型好几条街。现在就跟随我一起看来学学吧！ 方法/步骤 1 先用梳子将头发梳理通顺，然后将头顶的头发用大发夹固定起来，并用卷发棒将头发分别烫成螺旋状卷发。 2 以同样的方式将右侧头发进行烫卷。 3 这时候的发型就是这种螺旋状卷发。 4 接着从前额左右两侧各取出一小束头发来。 5 用橡皮筋将两只发束在后脑勺扎成马尾。 6 将马尾在绑成图中所示的发包效果。 7 将发包分成两部分，用手…

脸上长斑吃什么好。寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？脸上长斑吃什么好呢？   脸上长斑吃什么好 1 富含维生素C的水果   维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。   2 豆制品类   大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。   3 …

粉色羽绒服穿着很好看，但实际很难搭配，那怎么搭配才会既简单又好看呢，一起来看一下下面几种搭配。 工具/原料 粉色羽绒服 白衬衫 黑色修身休闲裤 条纹泡泡袖打底衫 粉色低腰裤 方法/步骤 1 粉色羽绒服加白色装饰衬衫，加黑色修身休闲裤。 2 白色衬衫衣领最好有一点黑色装饰，这点小心思还是很有作用的。 3 如果羽绒服本身是短款，敞开来穿搭配黑色的休闲裤，会休闲而略带点帅。 4 粉色羽绒服加条纹泡泡袖打底衫，加粉色低腰裤。 5 粉色羽绒服与粉色裤子的搭配非常大胆且特别。 6 所以内搭就需要有点创意，尽量不要纯色。 7 这…

女人永远是这个世界上关于美的话题的主流者，因为女人本来就是为美而存在的生物之一。时光流逝，容颜易老，为了能让美多停留一会儿，女人应该好好的保养自己。 工具/原料 爱美的女人 想永远年轻的心 方法/步骤 1 谈到保养，皮肤的保养是头等大事，皮肤的保养尤以面部为重，其次是手。 首先是选用适当的化妆品，化妆品不一定要贵，但一定要适合自己，之后如果有化妆的习惯的女人，适当的淡妆能让你更充满自信。 其次是定期深度的保养，补水很关键，一周一到两次的面膜就可以了，当然有条件的可以上美容院； 再次防晒的处理也很关键，紫外线是皮肤的…

首先是把头发梳理整齐，收拢到脑后，然后使用黑色的橡皮筋把头发扎好。接着如图所示，在扎橡皮筋的上方，用手撑开一个小洞。 方法/步骤 1 　把发束撑开一个小洞后，手指穿过小洞，把整个发束从洞中抽出，抽发的时候要小心，不要把发束弄乱。 2 发尾从洞中穿过，就会变成如图中所示的样子。这个时候我们可以用手或者梳子对这部分头发稍加梳理，让它看起来没有那么凌乱。 3 稍加整理后，我们就可以继续接下来的扎发盘发步骤了。我们从垂下的发尾开始，把它抓取到一起，稍微收拢一下，然后就对其进行卷发的处理。把它向着橡皮筋的方向弯曲。 4 对发…