自控力，就是控制自己的注意力，情绪，欲望的能力。自控力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败等方方面面的事情。那么如何提升自控力呢？小编总结了以下方法供读者借鉴。 方法/步骤 1 在控制不住的时候适时补充能量。科学研究表明，自控力下降跟大脑前额皮质缺乏能量有密切关系。因此，当你的意志力支撑不下去的时候，补充能量至关重要。比如，在长时工作后，饮一杯牛奶，或吃一个水果，能让你迅速恢复能量和斗志。 2 经常做意志力锻炼。可以从一件小事开始，选择一件你平时不太容易做到的事情或者忽略的事情，坚持每天做下去。这能…

现在很多成功的人都具备一种本领，那就是怎样和别人交流，只有会与人交流沟通的人，才能做到真正的成功，为什么呢?人一出生学会的第一件事就是说话、交流。而有的人就会恐惧和人焦虑，害怕去人多的地方，长期以往就很可能患上社交恐惧症。那么交恐惧症的产生原因是什么呢? 社交恐惧症的原因  1 遗传因素：研究表明，社交恐惧症是很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高。 2 心理因素：社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。 3 环境因素：社交恐惧症的人可能观…

相信很多人都被烫到过，有的被开水烫过，有的被油烫过，还有的被烧红的烙铁，发热的金属等等烫过，烫的轻重也不同，有的烫了皮肤发红，疼痛难忍，有的烫了起了大水泡，不疼，但是水泡破了就好疼好疼。那问题来了，烫伤了该怎么办呢？不能等它自己自生自灭吧？ 工具/原料 烫伤怎么办 方法/步骤 1 在治疗烫伤之前，我们首先要做的就是了解什么给烫伤的，是热水？油？发动机发热等等等等，了解了这些我们要看的就是烫伤的程度了。 2 你说被烫伤了，那么你烫伤到什么程度了呢？皮肤发红，疼痛难忍？起了一个大水泡，不敢动；起了一片大水泡，有的破了，…

现代人的压力越来越大，很多白领早晨忙着上班，早饭也来不及吃就开始一天匆忙的工作，时间长了，胃自然也就变差了。胃病算是一种不大不小的疾病，不犯病还好，痛起来却让人感到生不如死，非常痛苦。现在胃病也变成绝大部分人的通病，可想要治好胃病，就没有什么简单的方法了吗？ 工具/原料 番木瓜，苹果，樱桃，枣，火龙果 胃病的天然克星 1 番木瓜 木瓜属于温和的水果，味甜清脆，也是健脾胃、治胃痛的好食物，很多人喜欢拿过来削皮直接吃，但胃寒和体虚的吃多了容易导致腹泻，胃酸较多的人也不要食用太多；而产于南方的番木瓜，可分解脂肪成脂肪酸，…

轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。那么，治疗胃下垂方法有什么？几种好方法推荐！ 方法/步骤 1 中医推拿 　　1、患者仰卧位，用掌摩法在腹部以逆时针方向操作治疗，时间约10分钟。再用指揉法按揉腹部的鸠尾穴(腹部正中剑突下)、中脘穴(肚脐上4寸)，天枢穴(脐旁2寸)、气海穴(脐下1.5寸，约2横指)，每穴按揉1分钟。 　　2、两手重叠，自下腹向上托推，同时配合掌振法边托边振动，往返数次。 　　3、按揉双侧足三里(外膝眼下3寸，胫骨外1寸)、三阴交(内踝上3寸，胫骨后缘)、血海穴(髌骨内上…

养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。 工具/原料 各种有益健康的食材 方法/步骤 1 五行人养生 木行人：大麦益气补肝阴 养生保健茶 饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。 药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同…

芹菜叶拌豆腐是一道口味独特的家常凉拌菜，主要材料为芹菜叶和豆腐。其制作简单，营养丰富，清淡爽口，老少皆宜。材料:芹菜叶，豆腐，盐，味极鲜酱油，花椒油，白醋，白糖，水等等 工具/原料 豆腐 芹菜 方法/步骤 1 芹菜叶用水反复冲洗干净，用水浸泡10分钟去除农药残留， 2 豆腐一块500克左右，切成大小均匀的豆腐丁备用 3 锅中加水煮沸放入豆腐丁焯水1分钟，捞出过凉水控干水分备用 4 焯完豆腐的锅中放入芹菜叶焯水10秒钟左右，捞出过凉水沥干水分，焯过水的芹菜叶挤干剩余的水分，用刀切成碎末备用 5 把豆腐丁和芹菜叶碎放入…

　　最简单有效的养生保健方法就是我们平时经常做到的按摩，按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环，帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法。下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。 　　最易操作：小腹和脚底 　　揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。 　　捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不…

各种各样的养生方法也许让你眼花缭乱，究竟怎样养生更利于健康呢？寒来暑往，秋收冬藏，万物都随着季节的更替而变化，我们的人体也是一样，顺应季节维持身体的平衡就是很好的养生。 工具/原料 养生 方法/步骤 1 久坐不动，容易伤身体的气血.生命在于运动，是我们都熟知的常识。可即便如此，我们依然会忽略这一点，在生活中少于运动，甚至是懒于运动，睡懒觉，看电视，玩手机，一坐就是几个小时。还有的脑力劳动者，电脑前一坐就是几个小时。颈椎病，肩周炎就出来了。 2 运动过于剧烈，容易伤及身体脏器。有的人从不锻炼，可是哪天心血来潮想起锻炼…

一个月总有那么几天，夜里翻来覆去，白日里喜怒无常，莫名其妙看什么都不顺眼，身边的人都觉得你性情大变……自己心里亦万分苦闷，身心双重折磨。作为女性，在特殊时期，我们更应该细致地呵护自己。 方法/步骤 1 防痛经。痛经是最要命的，很多女生痛得需要打针住院，这事并不少发生，绝大多数女生都伴有轻度或中度以上的肚子疼痛。防治痛经有一个十分可行的方法：喝红糖水。在例假前五天左右开始泡红糖水喝，能有效缓解疼痛。 2 看一些积极乐观的书籍或娱乐节目。例假期间，心情本就沉郁，这时候不适合去看悲情类故事。 3 做自己喜欢的事情。例假期…

男人在对一位女性感兴趣被吸引往往都在第一观感上，第一眼看上去这女人舒服，容貌还可以身材凹凸有型。看她是否拥有丰满的胸部来养育下一代这些都是男人所考虑的择偶标准。那么怎样才能拥有丰满的胸部呢？跟小编一起去探讨吧！ 工具/原料 自信 锻炼法 方法/步骤 1 按摩法 做为女人都想摆脱平胸，想要拥有挺拔、丰满的胸部。也许你尝试过无数次丰胸终没能达到想要的效果。那么按摩法能帮到丰胸呢？当然是有但不是很明显需要每日坚持。在按摩过程中首先食指至小指四指合拼，拇指张开成枪形。拇指放液下两则四指胸下方从下往上来回20次。再次，两手托…

　　导读: 当归红糖炖鸡蛋是生活中常见的一道美味佳肴，它不仅味道鲜美，而且对女性健康有很大的帮助哦，那么大家知道当归红糖煮鸡蛋的功效是什么吗?…… 方法/步骤 1 　　当归红糖炖鸡蛋是生活中常见的一道美味佳肴，它不仅味道鲜美，而且对女性健康有很大的帮助哦，那么大家知道当归红糖煮鸡蛋的功效是什么吗?当归红糖煮鸡蛋的做法又是什么呢?一起来看看吧~ 　　当归红糖煮鸡蛋的功效 　　当归红糖煮鸡蛋对女性来说是非常有营养的，下面大家就一起来看看当归红糖煮鸡蛋都有哪些功效吧。 　　当归是最常用的中药之一。具有补血和血，调经止痛，…