失眠的困扰，让很多人想死的心都有了。其实很多人都很清楚，调理睡眠要从改变生活方式入手。今天，小编就教你一些简单的方法，保证你每晚都一觉到天亮，如睡前简单拉伸 工具/原料 人 方法/步骤 1 1. 仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。 2 2. 轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。 3 3. 盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。 4 4. 盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把臂肘靠在床上，缓慢地把身子蜷起来。 5 5. 从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚向前伸展，把毛巾…

我是油性肌肤，一到夏天就容易冒痘，痘痘就是我的宿敌，见一个挤一个才觉得满足。然而，问题来了，一个个痘印和痘疤让整个人看起来像个小花猫。同事们都建议用维生素E的产品。 于是，我特地下了一番工夫找了相关资料。现来总结一下。 方法/步骤 1 维生素E的好处 维生素E是一种对人体健康和美容都有好处的营养素，服用维生素E胶囊有益于调理身体的同时在美容方面的作用也是不可忽视的。那么维生素E对身体健康及滋养皮肤的好处有哪些呢？ l  可有效预防老年痴呆症 l  有助于延缓细胞衰老 l  有助于缓解疲劳 l  有助于治疗烧伤，烫伤…

铁皮石斛鲜条的吃法及保存方法 铁皮石斛，又称黑节草，属兰科类多年生附生草本植物，是一种宝贵的药用植物。属于生根植物，主要通过吸收空气中的水分和养料生长，就算已经剪下来的的石斛，只要环境适合，它依然会继续生根发芽甚至开花 方法/步骤 1 铁皮石斛鲜条最推荐的食用方法是榨汁。 　　将10克左右的鲜条洗净切细，加200ml纯净水用榨汁机将铁皮石斛鲜条榨汁，温度控制在40～80度左右。可加蜂蜜食用。 　　铁皮石斛鲜食之益处在于汲取自然之精华，获取食物之本源。铁皮石斛鲜食可摄入大量的植物纤维、石斛多糖，吸附体内的垃圾与毒素，…

药流就是使用药物来进行流产，这样避免了做手术。药物流产是有时间限制的，一般怀孕不超过49天才可以使用药物流产。但也要根据个人情况来定，有些可以使用药物，有些不可以，要根据医院医生的建议来执行，不可盲目断定。下面介绍一下药物流产后的注意事项，希望好好爱护自己，让自己更快的恢复身体。 工具/原料 药物 方法/步骤 1 药流后检查:药流需要服用药物，一般需要两到三天可使药流成功。所以药流时，最好在医生的指导下进行，在流下的东西让医生鉴别，检查是否成功。 2 药流不净处理:在药物流产后要及时的做好彩超检查，看宫腔内是否还有…

大便中水分少，表现为大便极度干燥，排出来如羊粪蛋、硬球状;或者排便费劲，排出的大便细条状。或者长时间拍不出大便，那么小便在此严肃告诉您你该注意饮食了。 方法/步骤 1 每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右。晚上睡前吃一片白萝卜。 2 多喝绿豆薏仁汤。 材料： 绿豆20克、薏仁20克，冰糖适量 做法： 1、薏仁洗净，浸水7小时至稍软；绿豆洗净，浸水1小时。 2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。 3、加入冰糖调味即可。 3 平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅…

文冠果营养丰富，富含多种人体所需的营养成分。 营养成分 1 不饱和脂肪酸：调节血脂、清理血栓、免疫调节、维护视网膜提高视力、补脑健脑、改善关节炎症状减轻疼痛； 2 亚油酸：降血压、血脂、抑制胆固醇上升，防止心血管病； 3 亚麻酸：促进人体新生组织生长、促进受损细胞组织修复、促进前列腺素合成、防止脱发； 4 廿碳烯酸：促进孩子大脑和视力发育； 5 黄体酮：缓解女性因激素缺乏所引起的相关症状、延缓女性衰老、防止骨骼疏松、保护脑功能、延缓自然性发生的老年痴呆； 6 香豆素：抗肿瘤、抗菌（大肠埃希菌）、抗真菌； 7 优质蛋…

建议：对于白醋洗脸的正确方法这个问题需要重视，关于白醋洗脸的正确方法这个问题为你解答如下：效果还是一般的，建议您可以内服抗生素，常用的有四环霉素类药物,再配合外用维胺酯维E软膏治疗。但治疗主要还是在与平时的调养，饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。祝您早日康复 对于白醋洗脸的正确方法这个问题需要重视，关于白醋洗脸的正确方法这个问题为你解答如下：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可 对于白醋洗脸的方法…

月子鱼汤怎么熬出来营养好？ 方法/步骤 1 月子餐鱼汤可以选择以鲫鱼炖汤，辅料是豆腐和蘑菇，这样的汤品可以提供给孕妇全面的优质蛋白质，在催奶的同时还能美容养颜。 2 鲫鱼处理不好，腥味比较重，去除鲫鱼腹部的黑膜，然后把鱼线和鱼头的下颌骨剔除，这些都是腥味的来源。 3 热锅起油，然后把鲫鱼放进去煎成金黄色。煎好之后加入清水开大火把水煮开，煮开之后三分钟改小火慢慢熬制。 4 鲫鱼汤熬成奶白色以后，放入切成小块的豆腐和姜片，再小火煮最少五分钟。 END 注意事项 鱼汤煮出奶白的关键在于盐一定要在出锅前放，不要和鱼一起放。…

　　1、用于营养保健的早起空腹嚼食30克即可。 　　2、用于治鼻炎咽炎等的话早起空腹或晚上睡觉前食用，小孩子用量减半 。含一块在嘴里慢慢吸蜜，跟吃糖一样，吸完蜜，嚼一会儿蜂巢，以嚼食两分钟为宜，吐渣，渣是蜂蜡，吞下去不易消化。如果吃了少量下去，也无害。 　　3、小孩子止咳：蜜：醋=1：1，可适当加些冷开水，减少酸度。 　　4、有胃病，胃酸过多的饭前食用，可以帮助减少胃酸，胃酸过少的饭后食用可以帮助增加胃酸。 　　5、有极少数人会出现过敏，引起胃部不适，是因为巢蜜浓度高，蜂蜜里的生物碱引起的，出现症状立即喝醋，过一会…

晒太阳是不花钱的养身,天然保健品，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。因为太阳是万物之源，生命离不开它，怎么科学的晒太阳呢？ 工具/原料 所有人 方法/步骤 1 经常接受日光浴，有效灭杀病毒和抑制细菌。 2 晒太阳有三补：补骨头、补阳气、补正气。阳光是天然的免费保健品。春夏之交是“进补”的大好时机。 3 晒太阳能加快血液循环，促进维D的形成和钙的吸收，预防骨质疏松。 4 常晒太阳可以减少许多疾病。多晒太阳能延长寿命。 5 阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改…

本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！ 方法/步骤 1 很多人喜欢晚饭后散步，那么步行会给我们的身体带来什么变化呢？ 2 首先就是增加记忆力，天多走走路，记忆力会越来越强了。 3 再就是打开经络，长期坐在办公室，僵硬的经络会得到放松 4 还有就是通过走路，气血通畅了，身心就自由 5 再有就是可以增加心脏功能，使心脏慢而有力。 6 还有就是步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，…

随着生活节奏的加快，人们的压力也是越来越大。面对职场的压力，作为白领的你必须要学会解压放松，这样才会有更好的状态去迎接新的挑战。那该怎样解压放松缓解职场的压力呢？   步骤/方法 1 当面对繁重压力时，小睡一会。   打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。   2 顺应你自己的情绪，不要自我否认。   如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。 3 从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。 4 请…