现在的家庭几乎人人都有一辆车，但很多人在开车时过于随意，没有对车进行相应的检查，从而发生车祸等事项，因此，在开车时需要给自己的爱车做一些基本的检查，包括车辆外部的检查，发动机舱的检查以及驾驶室的检查。 车辆外部的检查 1 一般需要检查轮胎，照明灯，信号灯等情况。 特别是轮胎的检查，是否有龟裂或破损；如果轮胎压力不均匀，会出现轮胎的波浪现象或漂浮现象，从而使燃油过高或者发生重大事故。（可以使用空压表进行检查） 而照明灯，信号灯的检查则是看是否有破损或者损坏。从而影响自身的驾驶。 END 发动机舱的检查 1 现在我们打…

50岁照样可以健身锻炼 方法/步骤 1 每天上午坚持跑步40分钟左右。减掉肚子上的脂肪，也可以选择器械健身。减脂非常辛苦。开始进度会感觉很缓慢。但坚持就是胜利 可以选择一些运动幅度小的，持续性类型 2 1. 膝关节俯卧撑 目标：用手臂支撑身体重心（燃烧手臂脂肪） 频率：每周5次 方向： -做一个俯卧撑的姿势，膝盖弯曲跪在地上，可以选择一个折叠毛巾或者垫子放在地上。 将手臂放在身体两侧，支撑整个身体的重心 -确保您的指尖朝前。 -脚踝交叉，身体前倾。 -保持你的胸腔约地面3英尺的高度，然后回到原位。 -重复12次。 …

传统的大跑铅钓法主要用于野钓，,在风大浪大闹小鱼的时候可以使用，而现在延伸出的这种改良版大跑铅钓法可以适应的环境更多，哪怕遭遇走水都不怕！不到一分钟掌握这种技法。 工具/原料 渔具 铅坠 铅皮 方法/步骤 1 大跑铅改良版，正常台钓半水调漂，建议上坠铅皮刚好把浮漂的漂身压入水，整个漂尾均露出水面，然后下坠加铅皮，使漂尾露出3到5目即可，上下坠相距5-10厘米之间为宜。 2 剪好铅皮后，把下方铅皮座太空豆打开5厘米左右，让铅坠可以在主线上自由滑动。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域…

健身的首要目标是健康，盲目的锻炼容易导致训练无效甚至运动损伤，而个人身体状况不同使得我们需要根据自身情况来定制训练计划，只有科学健身才能保障身体健康。 最简单的训练计划 以减脂为例：热身+无氧运动+有氧运动。建议的最佳锻炼次数是一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。 工具/原料 热身 训练 放松 方法/步骤 1 3~5分钟的热身运动 慢跑，这大概是最简单的热身运动吧，身体微微出汗或发热即可；也可以是简单的深蹲等入门动作。 2 15分钟以上无氧运动 仰卧起坐、俯卧撑或者腹肌撕裂者等有器械训练动作，任选其二；选择一些针…

现在鱼儿面食中最流行的就是拉饵和搓饵了，两种状态的饵料各有优点，下面介绍下在什么情况下适合用哪种状态的饵。 方法/步骤 1 滑口鱼。 这个自然是要用搓饵的，滑口鱼擅长涮饵，对鱼钩敏感，用搓饵的话效果更好一些。 2 傻鱼用拉饵。 所谓的傻鱼就是没有见过世面的生口鱼，在一些野生水域，很少有人钓的钓点用拉饵效果极好。 3 窝子有鱼，但不咬钩。 此时用拉饵效果不大，同时钩子上也不会留太多饵料，建议用搓饵耐心等待大鱼。 4 水含氧量不足。 此时鱼儿都不会沉到水底了，自然上浮，这时候可以用拉饵，效果会比搓饵好得多。 5 气压低…

日常生活中经常出去钓鱼，今天小编就为大家介绍一下七星漂怎样钓鱼。 方法/步骤 1 把浮漂往下捋，每隔1CM多一粒，视水深而定。 2 铅座上裹上适当的铅皮，将线组放入水中，要求是漂全部没入水中，且铅皮触底。 3 将最上面的一粒拉到平水时8字环正好触底的状态。 4 如果放开后，铅皮座触底则减铅皮直到平水时8字环正好触底的状态。 5 将最顶端浮子捋出水面，根据情况减铅皮，所有步骤完成后即可使用。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系…

 　业余学员的挑选标准和方法 　　挑选标准 　　前面我们已经反复申明，儿童舞蹈班学员不应该以严格意义上的标准和尺度来挑选，但出于正常教学训练需要的考虑，对每个参加兴趣班的学员应该有一定形体情况的了解，便于今后因材施教。 　　检测方法 　　免去专业班测量身体尺寸的程序，改为目测身体及思维发育情况是否正常、有无残疾和智障。 　　唱一首歌，观察其表现欲望的强弱，情绪变化是否丰富。 　　跳一段舞，观察学员的灵活性、协调性。 　　打节奏，观察学员的节奏协调反应。 　　软度：检查学员前、旁、后腿、腰等部位的软度(参照专业挑选方…

让你的身体平衡性得到快速提升 方法/步骤 1 动作一：单脚飞鸟 　　这个动作不仅不需要用到任何的器械，而且还可以随时随地的开始练习，并且也能很好的锻炼到我们身体单脚的平衡能力。那么首先站立之后抬起任意一只脚，将它弯曲使大腿和小腿成九十度，始终保持这个角度不变。接下来摆动髋关节，并让膝关节保持不动。 2 动作二：骨盆侧向摆 　　这个动作是在上一个动作的基础上的加强版，也可以加强我们单腿支撑时的平衡性。首先做出上个动作的准备动作，单脚支撑后另一只腿弯曲九十度在体前，接下来就要让我们的骨盆左右摇摆，将骨盆顶到抬起这条腿的…

虽然冬季已经过去，春天也要来了，但是温度还是冬季的那个温度，钓鱼是同冬季钓鱼差不多的，目标就是鲫鱼，但是怎么钓呢？ 方法/步骤 1 选择有水草的地方钓鱼，基本上这些地方都是鱼窝，鲫鱼在里面虽然活动范围不大，但是仍然觅食。 2 找鱼窝，什么地方有鱼窝？去水库找肯定是不行的，不如找河湾处，或者就是小鱼塘。 3 河流深水潜水交汇处，太阳大的时候鱼往浅水跑，水温低了鱼就会深水鱼窝了。 4 鱼食，很多人提倡用红虫或者蚯蚓，但是不见得非得用这些，拉饵也是很好的，雾化效果好一点就行。 5 线组，一般情况下还是用细线和小鱼钩，调的…

        几乎每个资深的钓鱼人心中，都有一种或几种钓鱼药酒配方，这些配方，有的万试万灵，有的确是效果平平。有的是选用名贵中药泡制，而有的却是用平常百姓家最常见面东西泡制。本文收集了10种民间最常见，药材最普通的药酒秘方，以供各钓鱼人参考。 钓鱼秘方 1 药酒秘方一：        郁金 30g， 香薷 30g， 蔗糖 30g，高度白酒 400g；        将郁金、香薷切成小段，同蔗糖和白酒，一起装入密封瓶内，泡制约半个月，即可使用；        垂钓时，倒入几滴在饵料里，即可。主钓鲤鱼。 2 药酒秘方…

休闲垂钓，不管是奇峰翠玲间人工大坝拦起的水库，还是大自然聚日月之气与风霜雨雪之灵动而天然形成的鹭飞鹤舞的湖泊，即便是波涛奔涌的江河或静默无声的野塘，无论是深水、浅水、肥水、瘦水、清水、浑水，只要是有水有鱼的地方我们都想试一试，钓一钓，意欲在融入自然的心旷神怡中。 方法/步骤 1 　春季垂钓的钓位和钓点选择方法 　　1、深水选浅，浅中找深。在水库、湖泊等大水面，往往是绝大部分水很深，数十米甚至上百米不足为奇，在这些地方就要以选择较浅的适宜水深处为第一要点，淡水鱼类有别于深海水族，一般情况下淡水鱼绝大部分时间都活动在水…

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道瑜伽蹲式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。 方法/步骤 1 首先将双腿分开一条腿长距离，双脚打开约45°，双手放于体前。 2 右手在上左手在下，双手大拇指相触，吸气延展脊柱，呼吸放松双肩下沉。 3 让耻骨归位拉向肚脐的位置，让大腿基于膝盖保持上提的状态。 4 双脚掌去发力推地，往身体的中线去集中，一次呼吸的同时。 5 缓慢的屈膝，让臀部向下到30°，保持稳定，停留3-5组呼吸。 6 将身体再次往下到60°，脊柱不断的向上延展。 …