现在到处是高楼大厦，不管走到哪，都是电梯，很少有人会爬楼梯上楼了，即使只是到达二楼或者三楼，都不愿意动动腿。所以现在城市人很多人身体体质下降，生病者越来越多，越来越频繁。       建议大家，能爬楼梯的时候就尽量爬楼梯吧。好处多多哦。 工具/原料 坚持 运动 方法/步骤 1 一、增加体力       爬楼梯是一项健康的运动方式，以前没有电梯的时候，经常爬楼梯的人身体都很好，腿部肌力强壮有力。 2 二、减肥       这个是必然的，特别减大腿内侧，如果是经常坐在办公室里久而不动的人，大腿内侧的肥肉会比其他人多很多…

    少林桩功是少林功夫中重要的基本功练习法之一，其内容主要有功法桩(四平马步桩)、技击桩(实战桩步)、短马桩(南派少林又称“地盆”)、梅花桩(五根木桩组成)、七星桩(七根木桩组成)和独木桩(一根木桩)等等。 　　少林桩功的作用是以桩功的锻炼，达到身法稳固、气息顺通、功法扎实灵便、劲力顺达;同时又能起到调整身体的作用，提高身体素质及防病健身。拳谚中说：“未习打，先站桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“练拳不练功，交手下盘松。练拳又练功，根基如山重”、“练拳不练功，到老一场空”。可见桩功在拳法基本功中的重要性。下面…

一到了深秋或者冬天的时候就不那么容易钓到鱼了，但是近几年流行起了海竿打串钩，不过即使是能钓到鱼，但还是的分天气分时间的。 方法/步骤 1 水库早晨。 鱼儿对天气有感知，所以要选择晴朗的早晨去钓鱼此时温度还没有上升上来，可以选择水库的深水区去抛竿 。 2 上午。 在水库晴朗的上午，太阳直射，温度急速上升，但是水温还没有上来，而水温上升最快，并且能够直接感受到温度的自然是浅水区了，但也不宜太浅，至少1.5米以上水深 。 3 中午。 中午水温和温度都适合，鱼儿争着抢着去浅水区晒太阳，如果是久冷初晴，建议还是不要抱太大希望…

筏竿玩串钩是天气寒冷的时候一种时兴的钓鱼玩法，串钩是筏竿的主战装备，又该备货了，而很多新手不懂该怎么绑筏竿串钩，到底用几个钩子合适呢？ 方法/步骤 1 根据筏竿长度决定鱼钩长度，筏竿多在2.1米以下，如果是1.5米以下的建议  绑最多4个钩子，多了的话间隙不好取舍，也不好抛！ 2 如果是1.8以及2.1以上的长筏竿，建议绑3-6个钩子，基本已经算很多了！ 3 如果水域水草多，障碍物多，挂底也容易挂草，钩子多了是麻烦，建议绑1到3个钩子！ 4 冬季使用虫饵上饵比较麻烦，4个钩子以内是最合适的，鱼情合适，拉鱼也很快！ …

户外运动对于老年人来说，是非常重要也是非常必要的事情，因为，老年人多运动、多晒太阳、多呼吸新鲜空气，能够促进老年人补充钙质、提高新陈代谢质量，有助于老年人身体健康。而且，经常从事户外运动，还能接触很多同龄人，大家在一起沟通交流，增进了解，排解烦恼，也有非常有助于心理健康。那么，老年人在户外活动的时候，需要注意些什么事情呢？ 工具/原料 运动服饰 适当饮食 步骤1：运动前的准备工作 1 要选择最佳锻炼时间。 由于植物夜间呼出较多二氧化碳，因此早晨空气质量并不好，而且，由于我们一整夜没有喝水，也容易导致血液粘稠，增加了…

最近彩虹跑项目得到越来越多的人关注，城市彩虹跑项目，呼吁全名参与运动。 下面就让我来简单说明下如何参加彩虹跑项目的步骤。 工具/原料 T恤 报名费 方法/步骤 1 1.关注新闻网络动态。(不同城市都可以举办的，一旦举办都会在相关地方进行宣传的) 2 1.找到报名的地方或网址(不同城市的彩虹跑项目报名方式不一样的，有的可能有报名地点，有的可能是网站报名) 3 1.填写个人申请资料。(资料填写肯定要有的，一个是为了统计人数和方便举办方安排) 4 1.缴纳报名费用(T恤等成本) 5 1.等待举办方通知。（一般都是提前都安…

冬泳是一项在寒冷季节冷水中游泳的健身运动，深受广大群众的喜爱，那么冬泳对人们有哪些益处呢？ 工具/原料 冬泳 方法/步骤 1 增强心血管功能。冬泳可以促进人体血液循环和新陈代谢，很好地锻炼血管，增加血管的弹性，从而增强血管机能。 2 改善消化功能。人在冷水中运动，为了维持人体的正常运作，会消耗大量的能量，促进肠胃的蠕动，从而改善消化系统的功能。 3 改善皮肤光泽。坚持冬泳的人皮肤受到冷水刺激后，会变得红润有光泽，而且富有弹性。 4 缓解精神疲劳。冬泳可以增加人体心脏对大脑的供血，从而有效地缓解人的精神疲劳，对一些脑…

练臀器械怎么使用，下面这篇经验就教你怎样高效刺激臀部肌肉。喜欢健身的朋友一定要看一看。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

舞台木地板的存在就是为了服务舞台运动，为艺术表演者提供运动性能。那么舞台木地板的结构和性能也都必须要围绕的它的使命，满足这些性能。只有合格的舞台木地板才会在万千嘈杂的市场中脱颖而出被人们选择。小编为大家科普，作为合格的舞台木地板要符合以下这几个条件： 工具/原料 木地板 方法/步骤 1 1、舒适性的条件 这个条件也是运动地板所需要具备的最基本的一个条件，作为专业的地板具备这样的一个条件也是为了能让运动员在滑到或者摔跤的时候能够与地板的撞击力减少，起到一种的缓冲的作用，能够最大限度的进行保护运动员的身体不受伤害。 2…

我们的身高能否满意，取决于几种因素，首先是遗传因素，占70％，在来就是我们自己来锻炼来长高，还必须补充我们身体营养。下面我们就来学习学习怎样快速长高吧。 方法/步骤 1 在我们青春的发育过程中，很多儿童的身高成长的高峰期为女12岁左右、男童14岁左右；90％以上女孩子身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩子为13～15岁之间。为了让我们长得高一些，我们应该注意生长的快速期的营养、运动等问题。 2 青春期注意身体营养补充:营养是青春期孩子们生长的关键。食物方面: 我们可以食用：各种水果  以及骨头汤-增加钙 和肉…

小爆炸是一种地域性的玩法，由于适口性好，现在玩的人也比较多了，但新手在制作钩子的时候不知道该绑几个钩子好，我们该如何选择呢？ 方法/步骤 1 其实绑多少钩子的都有，一般最少三个钩子，因为结构稳定可以使得饵料不会脱！ 2 就稳定结构而言，4个钩子是最常见的，因为利于海竿或者矶钓竿的抛投！ 3 为什么不用6个或者8个钩子？因为为了增加饵料的适口性，使得较小的饵料埋住鱼钩，钩子数量不能太多了！ 4 一些朋友参照爆炸钩的玩法，将其中一个钩子弄的很长，所以加上4个钩子就是5个钩子！ 5 建议如果将饵料用的很小的话3-4根钩子…

现在钓鱼这东西没有什么定律，基本上爆炸饵方法一搜一大把，谁都可以做老师，即使你完全按照别人的方法做了，做出来的饵料也未必适合你，下面只讲一些爆炸饵方法上的引导。 方法/步骤 1 谷物为主，玉米打碎，小麦，小米，有小颗粒，也得有大颗粒， 2 加上雪花粉或者麦麸，一个是增加雾化，一个是为了飘散的更远。 3 小钩饵料，建议挂颗粒或者是玉米，挂饵料的话容易散。 4 味型，用酒味的，那就加酒泡玉米，酒泡小米。 5 用腥味的，可以加红虫蚯蚓颗粒。 6 加入粘粉增加粘度，或者膨化玉米面与面粉也是可以的 。 END 经验内容仅供参…