柔韧性是健美者的基本本质之一，生活中力气本质会更多的被咱们所重视，举起重物、追逐轿车等行动需求咱们具有必定的力气和速度，这就是力气本质和速度本质。柔韧本质俗称柔软度，就是身体各关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等软组织的扩展才能。怎么锻炼柔韧性呢？有什么好的方法呢？ 方法/步骤 1 扩展脊椎 双脚开立略比肩宽，微屈膝向前顶髋，双手撑到臀部的上部，上体天然向后曲折。稍作逗留，再复原。 2 扩展脊椎 双脚开立略比肩宽，微屈膝向前顶髋，双手撑到臀部的上部，上体天然向后曲折。稍作逗留，再复原。 3 拓展乳房 …
给大家讲解的健身小工具，药球使用实用动作教学，下面一起来看看吧。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部
不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害;加大摩擦，减少滑倒几率;减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。 步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚，摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。 选择…
钓草鱼是钓底好还是钓浮好并没有绝对答案，它取决于季节、气压和水深。 一般来说，钓底的时候大致有以下几种情况：第一是水温低，比如初春，此时草鱼还是趋向于在底部活动的，这是季节因素影响的结果。第二则是水深，通常来说，2米以下的水深就不适合钓浮了，这类水域中的草鱼大多集中在水底或者接近水底的水层。 工具/原料 钓竿 方法/步骤 1 而钓浮则正相反，水深超过2米、气压低的时候草鱼往往不会滞留在水底，这时我们就可以钓浮了。浮钓草鱼和浮钓鲢鳙一样，没有固定的水层，但我们通常是从水深的一半处开始搜索，逐渐下拉浮标，使钓饵越来越接…
在生活中，很多小伙伴为了拥有一个比较完美的身躯，通常会选择做瑜伽来塑形，那么，下面小编就来为大家分享一下六种常见瑜伽动作的功效，快来看看吧~ 工具/原料 瑜伽 方法/步骤 1 桥式功效：有助于刺激肠胃运动，缓解便秘，还可刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。 2 鱼式功效：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时还能使胸部充分舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部功能。 3 告别式功效：有助于促进头部血液循环，为大脑输送氧气。 4 鳄鱼式功效：有助于强化腹肌和背肌，缓解腰痛，对肝脏和肠胃也有益处。 5 牛面式功效：有助于…
有很多人不喜欢打篮球，因为担心自己受伤或者担心自己的技术问题，其实我觉得，打篮球这些都不重要，重要的是打篮球的那个过程，就算什么也不会，就算技术很烂，我也喜欢打篮球，也许，自我认为打篮球有很多好处吧， 那么，打篮球对自己都有什么好处呢？ 第一，经常打篮球能够减轻自己的烦恼，忘记一些难过郁闷的事 其实，这个原因是我喜欢打篮球的真正原因的，这也是为什么我放在第一位来说的原因，每次进入篮球场，我就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑，我也知道我的技术很菜，但是这并不影响我，因为我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还喜欢和我一队，其实…
倒车与前进相比，看不见的部分非常多，操作难度大。下面小编详细介绍下，倒车入库的技巧，其实很简单，希望能帮到大家。 工具/原料 教练 车 方法/步骤 1 第一步，车开过来后停在车库的右边，距离左侧车道保持80-100公分。车子左后视镜下沿与前方黄线重合后停车。 2 第二步，挂到挡，倒车。左侧车窗内侧弧线与黄色线重合后，立即向右打死方向，继续向后倒车。 3 第三步，右后角与车轮保持大概30cm。如果大于30cm，回2圈，待车身与库线平行在向左回正半圈。如果小于30cm，先回半圈，车正后1圈。 4 第四步，待右后视镜下沿…
身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。 方法/步骤 1 适合中老年人健身锻炼的项目很多，各人应根据年龄、性别、体质状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素，慎重思考和选择适宜本人锻炼的项目。一般来说，应选择全身各关节和便于掌握和能够坚持的锻炼项目。 2 传统体育健身运动，我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一…
对于钓鱼人来说，尤其是经常上班的钓鱼人，时间是非常宝贵的，个别被人为破坏的钓点虽然也有鱼，但是鱼却不很好钓，浪费时间没必要，这些钓点尽量不要去！ 方法/步骤 1 下粘网的钓点，尤其是下沉水网的，将水库岸边数公里全部围住，鱼很难靠边的 2 电鱼，不仅对生态破坏较大，而且让鱼受惊逃窜不会吃钩，长期电鱼鱼很难靠近 3 有渔船，如果渔船长期停放那么对钓鱼有帮助，如果渔船经常出动捕鱼，建议还是少去 4 地笼，也是让钓鱼人经常挂底到头疼的一种东西，这些钓场水底环境复杂，不好垂钓 5 很少有人去钓点，也没有天然食物来源，可能也是…
虽然说网上有太多的鲤鱼饵料配方，而很多人自己在用着好用的鲤鱼饵料而因为保密不愿分享出来，各人各地的鲤鱼饵料都是不同的，但是却遵循着这样的原则。 方法/步骤 1 主攻饵 可以根据季节来，除了夏季都要腥味的，酒味的鲤鱼饵料，也可以用几合一的饵料。 2 适当加入麝香米，不少地区的鲤鱼都喜欢这个味道。 3 红薯粉，很多地方的鲤鱼喜欢吃庄稼，红薯粉是不错的选择。 4 多加颗粒，太细腻的饵料鲤鱼因为警惕不会吃，而粗颗粒的饵料鲤鱼很喜欢。 5 加入辅助饵料，可以是商品饵的通用饵料。基本上也是谷物类的。 6 调整状态，颗粒太多可以…
夏季来了，很多人喜欢用抛竿爆炸钩钓鱼，可是为什么总是钓不到鱼呢？ 方法/步骤 1 饵料味型不对，很多人一味的图方便，只用一种商品饵，或者自制谷物饵，诱鱼效果很差，所以也钓不到鱼 2 饵料状态不对，要没事刚入水没到底就散了，要么是2个小时了还没有雾化，这样的饵料都是不成功的 3 饵料太少，很多钓友为了节省饵料，结果下水以后钩子线全露出来了，根本无法包裹鱼钩 4 线绷的太紧或者太松，可能会导致饵料散了以后钩子离开了饵料，或者传递新号不准确 5 没有挂铅坠，很多人觉得饵料够分量了，干嘛要挂铅坠？挂铅坠是为了好刺鱼，同时在…