鲳鱼，主要分布于中国沿海、日本中部、朝鲜和印度东部。鲳鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质，此外，鲳鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素硒和镁，中医认为鲳鱼具有补气益血、健胃、补充精力、强筋健骨的作用。
1.降低胆固醇
鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2.护眼明目
鲳鱼肉细且脂肪多，而白鲳在白肉鱼中是维生素A含量较高的，对眼睛的健康有良好的帮助。
3.益气养血
鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
4.增强免疫
鲳鱼的蛋白质含量是任何动物所不可比拟的，长期食用鲳鱼，可增强人体的免疫力。当体内蛋白质供应不足时，儿童可引起生长发育迟缓，成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，创伤不易愈合，对传染病抵抗力下降，病后和产后体能恢复缓慢等等。
方法/步骤
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1
在市场买到鲜活的鲳鱼摘除内脏和鱼腮洗净沥干水份备用。
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2
鲳鱼反正面裹上干面粉。
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3
锅中倒入适量油加热放入鲳鱼大火开炸炸至金黄色即可。
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4
炸好的鲳鱼看着就诱人。
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5
锅中放入底油加热放入葱姜蒜爆香。
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6
放入料酒、一品鲜酱油、蚝油、糖翻炒均匀。
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7
添加清水放入鲳鱼炖起来。
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8
汤汁浓稠快收干时放入盐和味精入味即可出锅享用。
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9
干烧好的鲳鱼摆入盘中撒上红辣椒和香菜。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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