防止胸部下垂的瑜珈动作

生完小孩，加上不爱运动，然后年龄慢慢的增长，这些因素都会导致我们的乳房慢慢的下垂。想要改善这个现状，跟我一起每周练习两以三次，坚持下去你就会看到效果！

方法/步骤

1

站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方位拉升。这个动作可以充分伸展胸肌，胸腺，防止胸部下垂。
2

站姿，吸气，挺胸收腹，双手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位，反侧进行。这个动作可以促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。
3

仰卧，上向抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。此动作可以改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸的效果。

END