现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情，精细化的饮食、推不掉的应酬，这些导致膳食平衡被破坏，相比于精细类粮食，杂粮更容易被肠道消化，还有改善肠道微生物菌群平衡的作用，杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，有养颜养颜的作用。赶紧一起做起来吧
食材
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谷物混合杂粮 40克
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大米 130克
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红枣 5颗
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纯净水 适量
方法/步骤
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1
备齐所有食材
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2
洗净放入电饭煲
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3
红枣去核入锅
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4
加入适量纯净水（比平时煮米饭多加一点水）
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5
按下煮饭键
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6
香喷喷的杂粮饭出锅了，来一起吃起来吧~
END
注意事项
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杂粮不用预先浸泡，与大米同煮同熟，非常适合忙碌的上班族~
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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