失眠是很多人都很困扰的问题.失眠对人的伤害却很大伤身又伤神.长期失眠会降低免疫力.引起头疼.高血压.老年痴呆等疾病精神容易紧张.忘事.总是会心情烦躁发怒.这都是受失眠.的影响.睡一个好起来人都感觉心情比较平静
方法/步骤
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洗睡床上.让四支成"大"字.全身放松.深呼吸几下.让肌肉和精神放松。
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2.闭上眼睛，蒋意念集中，在心里默念慢慢的想我的头沉了完全放松了，可以体会放松后的感觉.
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3.隔上几秒后.蒋意念转到右手，在默念“我的右手也沉了”完全放松了“；
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在让意念依次转走到左..右默念”我的左脚沉了'"我的右脚也跟着沉了“完全放松了.我的左右手也沉了’完全放松了：慢慢的转上一圈，回到头部，在重新开始数。
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做这样的意念导引.你就是在告诉全身的每一处；我要睡觉了。我自己以前也失眠‘我自己也是这样数的这个方法看似简单效果却很好
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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