一到秋季，不少人就会莫名的情绪低落，跟这个原本不感伤的季节较劲。从中医角度来讲，人体的五脏六腑、七情六欲，与五行学说和四季变化有相应联系。五脏中“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。三者一相联系，就容易明白为什么秋天的皮肤容易干燥，秋天的心情容易伤感了。而从西医角度来看，抑郁是你的褪黑素在捣鬼，人体大脑底部的松果体腺体能分泌褪黑素，这种激素的分泌受温度变化影响，夏秋季节的更替，导致褪黑素分泌过盛，然后你就会觉得抑郁了。营养专家建议，情绪低落的人，可多吃小米、玉米、燕麦、豆类食物。英国人生性幽默，很大程度上归功于他们每天早上都要吃的燕麦粥。此外，饮食最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。此外做适量运动，但运动量不宜太大，以微微出汗为宜。
方法/步骤
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1
准备三种食材，
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2
糯米、燕麦米和红豆的比例为1：1：1，
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3
将三种食材用清水冲洗几遍，
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4
放入电压力锅内胆中，加适量水，
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5
开启电压力锅（粥/汤）键，
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6
热气腾腾的营养粥出锅喽。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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