调呼吸一般通称【调息】，气息和顺舒畅，心境才能得事半功倍之效。因为人体的动静以及心理情绪的波动起伏，与呼吸的气和息，有极密切的的依存关系。
方法/步骤
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如何调息?
须知呼吸的现象【方式】有四种
1、风相;鼻中呼吸有声。刚做完激烈运动之时，即是此相【不宜打坐】
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2、喘相：呼吸虽无声，但出入节滞不通。在感到恐惧、紧张、病痛、虚弱、兴奋、疲倦之时即是此相。【不宜打坐】
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3、气象;呼吸无声，亦不结滞，但出入不细。正常人的呼吸即如是，每分钟大约15至20的呼吸.[不宜打坐】
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4、息相：没有声音、亦不结滞不粗急，出入绵绵、若有若无、气定神闲、心情愉快。【最宜打坐】
END
方法/步骤2
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此外，【小止观】云；若要调和不良的的风、喘、气三相，有三种对治方法；
[1]把精神集中在下丹田
2、身体松解下来【身体访松】
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3、气遍全身；
用力观照，想象自己气息，不从鼻孔出入，普遍的从全身毛孔出入，而豪无障碍。举要言之，呼吸任其自然，不加控制。但片凭心泯念，而安住于寂然之境，久而久之，自然气成丹田。脉解心开。调息则百病不生，心亦亦于安定，这即是我们修习禅坐，初学入时的最好调息方法。
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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