大家也许都不知道，在现如今全球压力排行榜中，民调显示中国人如今是生活压力最大的一个国家。
雷格斯调查:中国人压力全球第一 京沪位前列
中国人压力全球第一 上海北京位前列
被称为“史上最长黄金周”的中秋、国庆假期刚过，一家世界知名办公方案提供商——雷格斯就发布了它的最新调查结果：中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。这似乎在解释，为何“黄金周”变成了一年一次的“拥堵周”。调查结果显示，中国是目前世界上压力最大的国家。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。人口庞大、社会转型、欲望膨胀，这个不折不扣的“压力之国”，亟需有人为它开出合适的药方。
所以如果平时觉得，明明很累，很有睡意，躺在床上一直闭着眼睛，但就是睡眠不好，怎样调理？想要清空思想，但脑子里面总是乱哄哄的，也不知道在想什么，就算睡着了也觉得在想一些事情，睡眠质量差。那就要晚上可以喝点牛奶，听点歌，躺着的时候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想点快乐的事情。注意营养，吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝，吃点核桃补充。记住无论发生什么，一定要开心鸭
，天天开心哦。不要去管生活中的事情，在现如今就是要自己开心呀。要让自己开心哦。
方法/步骤
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提高睡眠质量的方法
1、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
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2.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
保持宁静祥和的心境。这一点，也是让以上方法奏效的最重要的一点，那就是：在平时的生活中，都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅，不可过度高兴或悲伤、烦恼，这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大，都不利于休息，确切地说，是导致严重失眠的罪魁祸首
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建议先养成良好的生活习惯。生活规律是睡眠质量高的一个原因。每天早晨在固定的时间散步，可使身体形成一定的生理节律，这反过来有助于提高睡眠质量。
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注意事项
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如果长期睡不着、早醒、多梦等，不仅会导致工作和学习效率明显降低，人们的身体免疫力会逐渐下降，还会加快细胞的衰老速度。失眠就像是人们生命衰竭的“催化剂”，慢慢将人们推入衰老的无底深渊，所以不要小看了失眠。
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失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。
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对于女人来说失眠带来的伤害是非常的大，长期失眠会导致女人的皮肤衰老显得很老。因为这种疾病往往让我们不能保持良好的精力，失眠对于每个人来说，都是很困扰的。
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