你有没有过这种情况：
对着电脑、电视甚至是手机看久后，觉得脖子很酸痛，按日常操作呢自己转动几下，活动活动会缓解很多。但是，有些朋友会在这活动的一瞬间突然脖子就痛起来，不敢再动；或者是坐车时一个急刹车、偏着头拿个重物，脖子突然疼痛难忍，痛的病位一般在侧颈部或后颈部，而且痛的深度一般在肌肉层及肌肉深层，不涉及颈部关节层。
方法/步骤
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1
扭伤2小时内不做大动作，不揉局部。
用冷水毛巾冷敷约15-20分钟，每隔5分钟换水敷一次，也让局部得到适当的温度缓解。
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2
冷敷后静养，绝不自己动力暴力按揉。
2小时后可以在颈部可活动范围内适当活动，但不引起严重疼痛为度。
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3
2小时后可寻求专业医生或专业治疗师的帮助。
严重的可直接注射封闭针；
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4
一般的可选择局部按摩，此时应选用较轻揉的方式进行局部顺肌肉走向捋、揉、按、拿、散等手法。
在局部压痛点，可使用缺血压迫法+主动/对抗运动法，缓解肌肉的紧张与痉挛。
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5
在局部手法损伤后，在家可使用热敷，热度不宜过烫，舒适为宜；
如在治疗室，可结合使用中药酒或中药粉用TDP灯或红外线灯照射30分钟。
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6
中药酒与药粉一般采用活血化瘀、通络止痛之品为主。
中成药也可选 云南白药、七厘胶囊内服或外敷。
西药可选芬必得、扶他林等。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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