荤素搭配合理营养均衡,色彩诱人。 食材 鸡肉 100克 猪肉(瘦) 100克 鱿鱼 100克 虾仁 100克 玉米粒 30克 栗子(鲜) 30克 笋 30克 红柿子椒 30克 黄柿子椒 30克 黄瓜 30克 盐 2克 蒜 5克 胡椒粉 适量 香油 适量 料酒 10克 葱 3克 淀粉 适量 步骤/方法 1 里脊切丁,鱿鱼打花,鸡肉切丁,虾仁去沙线洗净将三种食材加胡椒粉盐,料酒,淀粉上浆加底口,鱿鱼氽水备用。 2 玉米粒,栗子加水微波炉打1分钟备用。 3 笋,黄瓜,红(黄)柿子椒切丁备用。 4 葱,蒜切末备用。 5 锅…