很多小朋友经常就是问一个问题：为什么我们要每天运动啊？现在，就让可爱的小姐姐告诉你吧。是真的好处多多哦~ 工具/原料 细心耐心爱心 方法/步骤 1 运动的好处： 预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病，降低癌症的发生几率。 预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。 帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份。 改善血液循环，提高大脑供氧量，增进机体抵抗能力，防止病变。 延长细胞的存活时间，防止衰老。 2 长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处…
俯卧撑是最常见的，一种运动方式，那么做俯卧撑，有哪些注意事项呢？ 工具/原料 地板 床 方法/步骤 1 俯卧撑是一种综合性的锻炼方式，对于手臂和胸部肌肉有很好的锻炼，但是对腿部和背部肌肉来说就差了一些。所以别光做俯卧撑，搭配快走和跑步才能使身体得到综合的锻炼， 2 做俯卧撑锻炼，要循序渐进，不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。 3 既然是锻炼身体，就不能应付差事，所以姿势标准很重要。后期如果身体条件允许的话，也可以尝试单手和扩展型俯卧撑。 4 …
侧支架式瑜伽体式可以加强手臂和腿部力量，还有纤细腰身的作用，做法简单易学，如何做好侧支架式瑜伽体式？一起来看看吧。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 双腿跪在垫上，手臂和大腿垂直地面，十指张开牢牢压实地垫。 2 肘眼相对，伸直膝盖，脚跟向远处蹬，脚趾踩地，重心移向左臂。 3 手臂带动身体向右侧打开，脚尖踩地，眼睛看向上方。 4 双臂打开，指尖向远处拉长。 5 髋臂不断向上提，带动身体斜平面上。 6 吸气，头部回正，手臂带动身体转向右侧，双膝跪地。 7 脚背贴地，臀部坐在脚跟上，大拜式放松调息即可。 END 经验内…
肥胖有没有困扰到你呢，有没有因为肥胖而自卑，找不到真爱，被人嘲笑，做成表情包？ 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 。下面给大家推荐的方法是被誉为现在最科学的减肥方法，通过轻微节食的手段来控制自己整体的热量摄入，从而达到瘦身的目的。轻断食分为隔天断食减肥，和5:2断食减肥，后者被认为更加的科学，更加的有效果，并且不伤害身体。 工具/原料 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 体重秤 方法/步骤 1 地中海减肥法 法国人很爱这种吃法，主要是吃清淡营养的食物，蔬菜、水果…
中老年人膝盖痛 不宜练太极拳 随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。 有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。患有膝骨性关节炎的老人，建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。此外，要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。 专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压…
河流漫长而且水情不稳定，所以并不是什么地方都藏鱼的，在野河钓鱼钓位尤其重要，那么我们又该如何寻找呢？ 方法/步骤 1 缺口处，一般都是找水草的缺口，此处水流不急，而且是鱼儿寻找食物冒泡的逗留之所 2 草洞，俗话说光钓草，草钓光，草洞是传统钓的最佳地点 3 活水区域，此处绿藻，小虫子，以及新冲刷来的食物多，氧气丰富，多在几条河流交汇处。 4 洄水弯处，多为河水冲积形成，此处水流缓慢，河道变得广阔，食物多积存于此 5 宽变窄，窄变宽，这也是垂钓的最佳地点，可循着水流和平坦地形垂钓 6 深浅交汇处，可以凭借经验，或者是看…
很多钓友觉得竞技钓才讲究线组大小，野钓无所谓，只要不跑鱼越粗越好，其实不然，野钓也是很讲究线组的！ 方法/步骤 1 根据开口情况选择，一般来说我们可以选择自己习惯的通用线组，比如说2.0加0.8，假如鱼不开口，可以将子线换为0.4. 2 如果野钓时有机会调高目钓低目，钓的很灵，此时主线就不能太粗，可以逐级将主线线号降低。 3 受天气和打渔，电鱼的影响，鱼儿不开口，此时可换细子线，比如说将0.4换位0.3，很有可能就会改变垂钓现状。 4 钓滑铅可以用稍微粗点的线，因为这是抓鱼死口的，线组躺底，此时鱼顺着饵料吃不容易发…
既然是钓鲫鱼这种敏感警惕的鱼，选择其线组必须小心翼翼，那么线组中的子线长度该选多长的最合适呢？ 方法/步骤 1 其实还真得看情况来，假如说水深不过半米，甚至20厘米左右，此时建议短子线，短漂，10多厘米的子线就行，不容易缠绕！ 2 如果在流水垂钓，此时水流急，铅坠用的大，信号捕捉困难，选择短子线滑铅，鱼出现信号行程短，灵一些！ 3 多竿垂钓，由于打窝子集中，子线容易缠绕，建议选择30cm以下的子线。 4 钓滑口鲫鱼，鱼警惕性高，可以适当放长子线，20多厘米以上，对滑鱼有较好的效果！ 5 钓大鲫鱼，鲫鱼体型大，线组又…
很多资深鱼友提出打海竿也要打窝子，其实也是很有道理的，有窝子诱鱼更快，但是海竿打窝难度大，如果仅仅是钓一天的话用得着打窝子吗？ 方法/步骤 1 如果一天很充足，而且是钓串钩的话，建议打窝子，用海竿带点窝料下去就行了。钓鱼有把握一些！ 2 如果仅仅是小半天，一天的时间鱼竿下水，没多久，也不建议折腾什么窝子了， 打好窝子等鱼来的几率也小很多，有时候可能还会因为大块饵料下水吓得鱼都不来！ 3 玩爆z饵料也不建议打窝子，没必要，时间太短了，如果想用心思的话，建议去找鱼群去钓，效率高很多！ 4 如果你把一排海竿都打在一个地方…
我们都知道在春末夏初的时节垂钓鲫鱼时，用酒米打窝其实是一种非常好的窝料，而我们也可以用酒米再加上一点其他的东西来搭配这样效果才会更好，甚至有时候我们会碰到那种鲫鱼一窝蜂的抢食的情况，赶都赶不走呀。 工具/原料 小米 酒米米配拉饵 1 酒米米配拉饵，酒米配拉饵这种配方是在广东这边比较流行的一种方式，就是拉饵配制好了之后然后再放到酒米里面沾一圈酒米到鱼钩上面去，我们在垂钓，酒米就会自动从鱼钩上散落到水底，而拉饵依然在鱼钩上面，这种方式垂钓对于钓大鲫鱼来说，真的是越钓越多，因为酒米每次垂钓都会沉入水底，所以这个钓点就会自…
流水钓鱼需要打窝吗？必须要打窝的，不打窝难钓鱼，但打窝难度也很大，下面小编分享一些小技巧给大家。 方法/步骤 1 打窝适合用颗粒窝料，最小用到小米，顺着流水打下形成一个小米滞留带，钓中间即可 2 菜籽饼什么的不要用了，可以用小麦或者硬块豆饼之类的打窝，最好是小药泡过的 3 玉米或者碎玉米打窝，这种留鱼效果很好，配合障碍物打窝一般能钓获大物 4 找好打窝点，比如说大坝后面的凹槽处，比如说大窑坑中间，比如说障碍物的后面 5 碎粉颗粒能打窝吗？能啊，配合一些小米之类的都可以掺杂大泥巴进行垂钓 6 小溪流水石头较多，一般来…