旱冰运动发展到现在甚至发展成为了一种全民运动，因为走在大街上我们便可看到，不仅仅是小孩或者青年人，甚至还有不少老人喜欢上了这项运动，由此可见旱冰运动带给了人们不少快乐。那么，溜冰鞋什么牌子好？在这里小编给大家分享一下溜冰鞋的选购要点。   方法/步骤 1 溜冰鞋选购要点   溜冰鞋的质量是否过硬   低档溜冰鞋一般采用劣质轴承一般仅能用10天-1个月。轮子一般用PVC材料不耐磨不抓地使用时间1-3个月，少数用国产PU材料但轮子小溜的慢。支架底板用劣质再生料容易变形配合间隙过大，设计不合理溜冰时感觉费力且不稳定。溜冰…

2016年里约奥运会中国女排的夺冠，必将掀起一轮新的“排球热”，接下来给大家分享一下中考体育项目——排球 工具/原料 121体育*app 方法/步骤 1 121体育*下载（各大手机应用商店均可下载） 2 A动作要求　　受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者 每次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。 3 B测验方法：每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次，测试单位为次。 4 C注意事项　　测试…

春分时节到，鲫鱼连竿上。春分前后，偶尔有倒春寒，但大趋势是气温稳步回升。鲫鱼不再像隆冬季节那样蜷曲深处，而变为因为产卵需要主动四周觅食了，所以，春分前后，属于钓鱼人的美好时光正式开启了。 工具/原料 腥味饵料 厚衣物 方法/步骤 1 垂钓种类的选择。春分前后，水温平均维持在10度左右，这个温度对鲫鱼来说比较适合；但对于鲤鱼来说稍稍偏低。所以，对这两种常见垂钓对象来说，春分出钓，还得以鲫鱼为主。 2 天气的选择。连续好几天阴天或者连续好几天晴天，在气温骤变之前，都非常适合垂钓的，如能赶到下小雨时候垂钓，鲫鱼咬钩可说是…

   持续、常规的培训，是企业持续经营和稳定发展的重要举措。培训的好处是多方面的，其根本着眼点是受训者的知识、技能、态度明显改善，并因此带来工作效率和效能的提高，产生明显的经济效益和企业文化效应。那么通过拓展培训能为企业公司带来哪些好处呢， 方法/步骤 1 一、快出人才，多出人才，出好人才。 国内教育资源的限制和教育体制的缺陷，令企业只有依靠培训来获得优秀员工。 2 二、获得高昂的士气和战斗力。 通过培训，可以直接、最彻底地满足员工的自尊，自我实现的需要，充分释放潜能，有效调动积极性。 3 三、减少员工的流动率和流…

这篇文章就来简明扼要的讲解如何防守速度快会晃人的前锋。 方法/步骤 1 首先，你需要对自己的身体做一个基本了解，是否有伤病啊，有没有暗伤啊，等等，这样可以帮助你更科学的进行训练。 2 在对方前锋带球晃人时，切记脚步要稳，尽量与他拉开一点距离，不要离他过近，否则容易吃晃。 3 平时身体平衡的训练是避免失去平衡的重要基础，多多做好基础训练，才可以在足球这个领域有更好的发展。 4 脚步的训练也很关键，在球场上灵活的脚步是你防守前锋的又一保障。 5 眼睛千万别盯着人看，盯球看，平时多做一些提高注意力的练习，有助于你更投入的…

上篮是篮球基本功之一，它具有较高的得分率，几乎每一个篮球爱好者都喜欢上篮，好的上篮动作可以给人赏心悦目的视觉感，提高比赛的观赏性，下面我就来介绍怎么练习好上篮。 工具/原料 篮球 基础型上篮 右手上篮，顾名思义，利用自己的右手上篮得分。运球后先迈出自己的右脚，这是右脚的力应该是往后的力，这样就能快速的摆脱防守球员，接下来是迈出自己的左脚，这时的力应该是垂直地面的力，因为此时就是要高高的跃起，再借助第一步的冲力使自己处于一个半弧线的跳跃方向，在自己快要升到最高点的时候右手的球也应该高高的托起，利用自己的腕力把球轻轻地…

对于初学乒乓球的爱好者来说，正手攻球是基本攻最重要的部分。而正手攻球除了技术动作外，攻球后的快速还原是必不可少的。下面把我的经验介绍给大家。 工具/原料 乒乓球拍 乒乓球台 方法/步骤 1 站位近台。保持正确的预备姿势，即弯腿、弯腰、含胸收腹，重心略前移。 2  引拍时重心转移到右脚，同时首先转动腰部，利用腰的转动带动手臂右移，但球拍不能低于球台，同时右肩随转腰略下沉。拍形前倾，大约与台面夹角80到90度，直拍拇指稍用力压拍，中指和无名指前端顶住球拍。而横拍，用食指稍用力顶住球拍。 3   当来球落台时挥拍击球，挥…

    首先越位不是只存在 在进球中，普通的发起进攻都有可能被列为越位，越位的设定主要还在于 增大足球的光赏性，少于进球的偶然性。 工具/原料 <p>足球比赛</p> 方法/步骤 1 进攻队员接到同队9号队员的传球，为越位。因为他较球和最后第二名防守队员（包括守门员）更接近于对方球门线，并得用越位位置获得了利益。 2 进攻队员接到同队8号队员的传球，不越位。因为当球被踢时，他齐平于最后第二名防守队员（包括守门员）。 3 进攻队员9号不越位。因为当同队7号队员将球踢给他时，他齐平于最后第二名防…

太极拳八种基本技法（简称“八法”） 掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。 工具/原料 太极拳 方法/步骤 1 掤式 背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作饱满混元。 2 捋势 捋时手旋臂向前伸，腰微向右转，旋臂后，腰部向左转，两手随之向左斜后方捋去，轻灵自然。 3 挤势 背部后撑，两手掌相合挤出去的方向相交，用交叉的合力挤出。 4 按势 肘尖向下，两掌按出，有一定的弧度，肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，背部后撑，用腰攻。   5 采式 手挥琵琶动作中就可以体现采和挒的作…

用单手连续地拍按由地面反弹起来的球，就运球。运球是控制球能力的标志之一，是篮球比赛中个人进攻的重要技术，也是组织球队实现进攻配合的桥梁。   工具/原料 篮球 原地控制性运球动作要领 1 基本姿势  要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调 2 要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况； 3 五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。 END 原地控制性运球练习方法 1 原地高运球、低运球。 2 原地变向运球，体会换手时…

现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，应该说是一种不错的健体方法。 对比 1 这样的站立姿势可以吗？   左：错误站姿会使身体中轴线发生偏移造成身体的负荷过重右：正确的姿势看起来也会很精神   2 打手机时的姿势   左：错误的姿势会使背部腰部和脚承载压力过大，而本来应运动起来的肌肉却无法活跃右：正确   3 这样的坐法正确吗?   左：错误。像左图那…

进攻基础配合是指二、三名进攻队员，为了创造进攻机会，合理运用技术而组成的合作方法。 步骤/方法 1 第一：传切配合；它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。   示例（1）：   如（图一）所示，4传球给5后，立刻摆脱对手向篮下切入，接5传来的球投篮。   示例（2）：   如（图二）所示，在5与6互相传球之际，5乘其对手不备之机，突然空切篮下，接外围同伴的传球，然后投篮。   传切配合的要求：   切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球…