2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分 。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分 。 北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪录保持者北京市公安局特警总队毛卫东本次以8小时01分战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治·胡德在内的10位平板支撑界精英选手。 2017年7月21日，在成都CBBA中国健身设备器材展览会上，兴义牛人王芝彪挑战平板支撑运动10小时零1分…
芋儿鸡是一道四川名菜。属于川菜家常菜之一，口味麻辣，鸡肉细嫩滑润，辣而不燥，芋儿粑糯回甜，让人吃过就忘不掉。周末在家里做了一大锅芋儿鸡，一顿就全部被消灭的干干净净了，现在分享给大家。 工具/原料 鸡肉 芋头 等 方法/步骤 1 鸡肉切块，冷水下锅，加入一点料酒焯水，去掉浮沫后捞出控干水份备用。芋头剥皮，切块备用。 2 准备好调料 3 炒锅烧热，多放点油，3成热左右放入香叶，桂皮，八角，小火炒出香味。记得一定不能太热放入，否则下锅就糊了 4 倒入豆瓣酱，炒匀炒香，然后放入大蒜和姜片，炒香 5 最后在加入花椒和小茴香（…
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质对脾胃的消化吸收有提升作用 方法/步骤 1 山药半根打成泥状 2 加入一颗鸡蛋 3 20G色拉酱稍许浓口酱油 4 平底锅预热加油把山药泥放进去开始煎 5 山药饼出锅在上面浇上细密的井字色拉铺上海苔丝 6 再浇上一层井字色拉然后铺上木鱼花大功告成 7 做好了开始养生之旅吧 END 注意事项 山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人…
养生有很多种方法，都是要适合自己的方法来养生，饮食养生要适合身体的需要来调节，通过饮食的疗法来补充身体所需要的营养，鸡肝对人的视力及肝吸收有好处，所以鸡肝和西葫芦配菜的对人体吸收营养有益。 工具/原料 西葫芦200克 鸡肝100克 豆油20克 电磁炉炒锅 水100克 方法/步骤 1 鸡肝买回来就要通过清洗后将胆汁去掉后，用刀切成块，西葫芦清洗后用刀切成片备好。 2 将电磁炉炒锅刷干净打开电磁炉开关后放上豆油加热，备好的鸡肝块放入炒锅中炒6分熟。 3 将电磁炉火调到中火后，备好的西葫芦片放入炒锅中和鸡肝一起炒。 4 …
腰痛是一种非常常见的疾病，导致这种疾病出现的原因有很多，主要的症状就表现为身体中腰部的一侧或者是两侧都出现剧痛，特别容易出现在中老年人群中。腰痛对于我们的生活以及学习造成了极大的困扰。今天，小编就来和大家说说腰痛怎么办，拔火罐能治腰痛吗？一起来看看吧！ 研究发现，近几年患有腰痛疾病的人群在不断的增加，并且还出现了不断年轻化的情况，所以说，日常了解腰痛是一项非常有必要的工作。拔火罐的操作方法非常的简单，但是对于治疗腰痛却有着很好的效果，所以日常有必要掌握拔火罐治腰痛的方法。 中医方面认为，腰部是肾的脏腑所…
孕妈妈们，从怀孕开始，就一直开始为自己的宝宝做好了各种准备，而宝宝的营养供给站，妈妈的嘴，又该如何准备呢？ 工具/原料 孕妈 各种食物 方法/步骤 1 第一阶段是胚胎形成阶段，这一阶段最主要是要补锌，所以孕妈妈们要注意吃补锌的食物，这一类的食物非常多，我们生活常见的猪肉，鱼肉，牛肉，羊肉都含有锌，而花生、白菜、玉米中也含有锌。 2 到第十周左右，宝宝的身体已经像个小人模样了，这个时候宝宝的是男、是女的器官，开始慢慢形成，这个时候，我们要补充足够的钙、铁、锌以外，还要补充维生素B，我们吃的大米，黄豆，红豆，绿豆，各种…
肺是是人体完成气体交换获取氧气，释放二氧化碳的重要器官，肺脏如果不好，那么必然会影响人体的呼吸系统，从而无法获取充足的氧气，还会影响人体的新陈代谢功能，以及代谢废物的排出，对于健康的影响很大。因此，无论保护好肺部功能，及时发现一些肺部不好的现象，是非常重要的。 方法/步骤 1 皮肤暗淡 现在的美容观点认为，肺脏好对人体具有美容功效。理由是肺好的人能够从获取大量的氧气，血液中氧气含量很高，血液就显得非常鲜红。 2 头发没有光泽 如果肺功能正常，则皮肤毛孔开合正常，可以将体内的汗液及时排出，又可以有效避免外界杂质或病菌…
葛根是一种中药名，是豆科植物野葛的干燥根，一些对中医较为了解的人可能比较熟悉，蜂蜜则是大家非常喜欢的滋养食品，那葛根泡水加蜂蜜有什么效果呢? 方法/步骤 1 葛根加蜂蜜对肝脏的好处颇多。葛根含有丰富的植物蛋白、多种维生素、矿物质以及黄酮类物质，能够促进身体的新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤，而蜂蜜中含有丰富的活性酶、氨基酸、矿物质以及维生素等多种营养成分，这些成分能够不经过肝脏直接被吸收利用，也可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，使体内废物和毒素更快地排出，有助于减轻肝脏负担。 2 同…
随着生活压力的不断增加，睡眠质量的好坏会直接影响我们第二天的神经状态。如果我们夜里常常辗转反侧、难以入眠，那么，第二天我们整个人的状态一定会很差，还会感觉头晕、犯困。所以，提高我们的睡眠质量是非常重要的。但是，有什么好的办法能够帮助睡眠吗?当然是有的，通过按摩6个穴位，保证让你夜里睡得香。 无论什么原因导致了失眠，我们都可以尝试穴位按摩。让我们一起来看看，到底是哪6个神奇的穴位能让我们提高睡眠质量吧： 方法/步骤 1 1、印堂穴：这个穴位在两个眉毛中间。我们用拇指推按印堂穴2~3分钟即可。 2 2、…
首先，关于这个问题“排便时肝门处出血怎么办”应该是打错字了，想问的应该是“排便时肛门处出血怎么办”，毕竟肝门在我们身体内部，如果排便真出血了，你怎么知道竟然还是肝门处出血，这种肝门处的出血更可能引起身体内部积血等问题，也不太可能会导致便血的情况，那如果按照“排便时肛门出血”理解的话，那么到底该怎么办呢？ 了解情况 1 “便血”这种症状其实不是不经常发生，想必大多数人应该都有过这种症状，但是大多数本身症状不会太严重，有时候大便可能看不出有血的痕迹，可在擦腚的纸上可能找出“血丝”，这种比较轻微的状况非常常见，一般无需处…
夏季养心吃什么好？不妨试试喝汤养心，推荐虫草花炖鹌鹑，尤其适用于体虚乏力、贫血、头晕、心悸、失眠的人用。 工具/原料 材料：虫草花10克、鹌鹑1只、红枣2个、瘦肉50克、生姜3片、盐少许。 方法/步骤 1 做法：1、准备材料。鹌鹑洗净整只或切大块；瘦肉切块；2、所有材料一起下炖盅，加满水；3、隔水炖两个半小时，喝时加盐调味即可。 虫草花与鹌鹑或鸡肉一起炖，这些禽类蛋白质和脑磷脂都比较丰富，所以这汤尤其适用于体虚乏力、贫血、头晕、心悸、失眠的人用。这汤也适合脑力劳动者、亚健康人群饮用，例如脸色苍白灰暗、长色斑…