现在很多的男性朋友对于自己的身体不是很满意，因为他们总是被肾虚的疾病所纠缠，但是你们知道么，其实中药制成的药膳有很多都是可以用来治疗肾虚症状的哦，所以很多时候一定要好好的找对属于自己的药膳，这样才可以找到养生、保健的作用，如果有胡乱的食用也不会有什么效果的！但是我今天看到了一个食谱药膳对很多肾虚的人还是有一定帮助的，下面我们就来看看这道当归生姜羊肉汤的做法吧！   工具/原料 <p>当归生姜羊肉汤的基本材料：羊肉一斤，当归一两，生姜二两。<br></p> <p>羊肉—…

    提升代谢能减肥，而淋巴通畅与否又与代谢息息相关。淋巴阻塞会导致变成易胖体质，不易瘦。 方法/步骤 1 淋巴，又称“白色的血液”，是体液的一种。     人体透过血管的收缩舒张，血液会将从食物吸收的养分送到细胞，并处理老旧废物。而淋巴管与血管并行，担任回收体内老旧废物、多余水份的工作，如果血液是运送营养素的上水道，淋巴就是负责回收体内废物的下水道。  2 脂肪不易燃烧——实胖    淋巴流通不顺畅，使得细胞多余水份囤积，也是造成局部体温下降的原因，并会连带使血液循环不良，无法将可燃烧脂肪的原料运送至细胞，影响…

维生素B族 由于饮食结构的不够合理，如今，几乎进入了全民减肥的时代。每个人都在有意无意的减肥。无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的营养素。因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物。尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。 维生素B1 维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。 由…

身体需要在晚上至少睡7个小时，中午小睡以确保活跃的能量，这会让你精力充沛，精神头足。那么应该什么时间睡觉？如何睡觉才合适呢？请继续阅读： 方法/步骤 1 睡眠是一项非常重要的健康活动。身体获得足够的睡眠以恢复能量，减少疲劳和疾病的风险。一天你应该确保有2次睡眠，中午小睡和晚上睡眠。 2 小睡应该在13:00开始，午饭后，工作会让你陷入疲惫状态。20-30分钟小睡是比较合理的，可以恢复下午的能量。午餐后深呼吸，避免长时间睡觉，因为醒来后会有疲劳或头痛的风险。 3 你需要每晚至少睡7个小时，以确保体能恢复。根据每个人的…

　多吃新鲜的蔬菜和水果可以防癌，但吃法要正确才能有效防癌，有些蔬菜处理不当，吃了反而会招来癌症。　　现代农耕由于过度施用氮肥，蔬菜中的硝酸盐含量经常偏高，这种成分对人体的危害可能比农药更大。只要学会这5招，就不怕蔬菜里的致癌物了： 方法/步骤 1 　1. 洗菜的时候不要浸　　有人洗菜时习惯浸泡，认为这样才能将农药等毒素清洗干净。其实不然，根据研究证明，用洗洁精洗过，然后再漂洗干净，蔬菜中的亚硝酸盐含量低于用清水浸泡20分钟的样品。浸泡还有一个问题，如果菜没洗干净，还有农药残留，会越泡越脏。       研究认为，可…

蜂王浆是一种比较高级的滋补食物，它是供给将要变成蜂王的幼虫的食物，可以说它的营养成分比蜂蜜高出很多。现在人都比较注重养生，蜂王浆也成为很多人日常食用的佳品，那么蜂王浆对我们人体都有什么作用呢？今天给大家介绍一下。 方法/步骤 1 蜂王浆的营养很是丰富，可增加血液中血红蛋白的含量，提高身体的抗病力，同时还可以调节血脂，预防心脑血管疾病。 2 蜂王浆富含维生素B和优质蛋白质，对中老年人的健康具有很大的好处，坚持服用可以帮助身体提高抵抗力，具有较强的杀菌作用。 3 蜂王浆内含有泛酸，可改善风湿和关节症状。蜂王浆中含有免疫…

跑步虽说有很多好处，但跑步过程中如果不注意，腿抽筋，影响很大。那如何避免跑步时腿抽筋呢？怎么防止运动脚抽筋，怎么避免腿抽筋？ 工具/原料 运动抽筋 养生健康 方法/步骤 1 1、做好伸展 跑步前，做好充足的热身运动，能缓解跑步过程中腿痉挛等情况出现。热身时，尽量伸展腿部，让腿部肌肉放松。此外，如果腿部有酸痛感，不要勉强，应等腿部肌肉恢复后再继续运动。 2 2、补充坚果 坚果富含钠、钾、镁等元素，能预防腿抽筋，所以在跑步前吃少许坚果对身体有益。这样即使在跑步过程中，大量出汗导致钠严重流失，人也不会出现不适症状。 3 …

腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，使髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。 腰间盘突出可外拥顺古、安玉贴，平时多注意日常活动 1 正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。 2 避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。 3 避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方…

所有人都希望自己永葆青春。选对食物，能让你美梦成真。好的保养和生活中的注意事项如果做好了，就会达到自己的期望。 方法/步骤 1 长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。吃了这些东西就会容易衰老。 2 避免吃炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等。 3 制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。 4 食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入…

男人更容易腰痛还是女人更容易腰痛？不少人认为，男性从事体力劳动的更多，什么建筑工人、外卖小哥、快递小哥都是男的，久坐不动的出租车司机也多是男的，肯定是男性更容易腰痛了!其实正好相反，女性更容易腰痛! 女性腰椎间盘突出原因有哪些?女性突然腰疼是什么原因引起的? 一项针对北京市18岁以上人群的调查研究显示，女性腰痛发生率28.83%，男性腰痛发生率仅为23.03%，足足低了五六个百分点。 今天我们就一起讨论一下，女性腰椎间盘突出原因?突然腰疼是什么原因引起的?希望能帮助女性朋友们分析出疾病的病因所在，规避导致腰间盘突出…

   很多人都喜欢买枸杞子，因为其养生的功效实在不一般，尤其对于女性来说，常吃枸杞更是对气血的一大补充，长期吃对于身体都有好处。那么枸杞子的吃法都有哪些呢？喜欢养生的朋友一般都能说出好多的方法哦！下面是一些常见的吃法。 方法/步骤 1    直接吃。这个吃法是我个人觉得很实用又很方便的。枸杞子小小个的，当成零食直接吃，慢慢的嚼，清淡的甜味就出来了，味道也是相当不错的呢！不过要注意量哦，这个毕竟不是零食，吃太多可是会补过头了的！ 2   泡开水喝。这个是很多人喜欢的做法。把十来颗枸杞洗干净，然后放进杯子里面，把开水这…

红枣历来有补血养气的功能，桂圆的营养价值也极高，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B及酒石酸等物质，营养很丰富。冬天怕冷，手脚冰凉的菇凉都是因为气血不通，调节气血效果很好。冬天来一杯暖暖的桂圆红枣茶，甜甜的好喝！ 工具/原料 剪刀、消毒过的玻璃瓶 桂圆干15颗、红枣10颗、红糖适量、蜂蜜两勺 方法/步骤 1 桂圆干15颗，可以直接买现成的，不用剥壳那么麻烦。用干净的剪刀把桂圆干剪成很细的小块。 2 干红枣，大枣10颗，无核小枣用15~20颗。用干净的剪刀把红枣剪成很细的小块。 3 所有材料准备好，下锅煮，加两碗水，…