工具/原料 <p></p><p>原料：</p><p>乳鸽、黄芪、枸杞、火腿、姜片、盐。</p><p></p> 步骤/方法 1 1、乳鸽洗净后斩块，火腿切片，黄芪、枸杞用清水冲洗干净；   2 2、乳鸽和清水一起放入锅里烧开后煮2分钟，捞出冲洗干净； 3 3、将焯过的乳鸽、黄芪片、火腿片、姜片一起放入锅里，加入足量清水烧开；   4 4、转微火慢炖，使锅里的汤呈似滚非滚状；   5 5、40分钟后加入枸杞，继续炖10分钟后…

健身除了补充大量的蛋白质之外，还要补充高于正常人的水和维生素，对于健身爱好者来说，每天至少要吃500克蔬菜，并且必须是新鲜的应季蔬菜，而且还要选择多种类的蔬菜最佳。生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。 食材 生菜 500克 肋排 400克 盐 适量 方法/步骤 1 食材图。 2 肋排择洗干净，去血水。 3 择洗干净的肋排放入煮锅中。 4 倒入清…

牛尾营养价值较高，含蛋白质及多种氨基酸，有补脾胃，益气血，强筋骨的药用功效。 食材 牛尾 200克 杜仲 30克 生姜 10克 绍酒 20克 盐 5克 香菜 1克 鸡精 2克 蚝油 10克 方法/步骤 1 杜仲洗净，掰成小块，生姜洗净，切片。 2 牛尾洗净，切段。 3 放入沸水锅中焯水， 4 捞出。 5 将除盐、香菜外的所有材料放入锅中，加入清水， 6 大火煮沸， 7 倒入电砂煲中， 8 自动档炖煮一夜。 9 汤成后熄火， 10 盛出，加盐，撒少许香菜。调味食用。 END 注意事项 使用药材炖养生汤需根据自己体质酌…

北虫草含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用 食材 北虫草 2g 嫩豆腐 1块 高汤 1碗 瘦肉 30g 青葱 数根 麻油 少量 盐 适量 生抽 适量 红薯粉 少量 料酒 适量 蚝油 适量 胡椒粉 少量 方法/步骤 1 瘦肉切成丝，用红薯粉、料酒、盐、生抽、蚝油、胡椒粉腌15分钟。 2 豆腐在盘中切成1厘米宽、4厘米长的小条块。 3 北虫草用清水泡5分钟捞出，泡过北虫草的水不要倒掉，放…

美味的汤 食材 黄芪，猪蹄，花生 适量 盐，油 适量 方法/步骤 1 准备好新鲜的食材 2 猪蹄洗干净备用 3 准备葱姜蒜备用 4 起锅烧水加入猪蹄花生焖煮 5 加入适量姜片和葱花加入盐调味即可 6 加黄芪焖煮，大功告成 END 注意事项 猪蹄要焯水 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

酸辣肉片汤是家常菜 食材 精肉 200g 香菇 150g 淀粉 20g 蛋清 1个 胡椒粉 3g 酱油 5g 醋 15g 盐 5g 味精 2g 方法/步骤 1 将肉切成片，加盐蛋清淀粉腌制。 2 将肉片分散加下入沸水中，肉片颜色变色后捞出。 3 锅中加水，加入香菇肉片调料，然后将其烧开 4 将汤倒入碗中降入少许香菜香油 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

三文鱼是一种非常适合小孩子吃的鱼类。三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。小米含有丰富的营养元素，如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，等。小米和三文鱼搭配做粥，更加营养均衡，粥里还加了去皮的芦笋，清新爽口，丰富了粥的口感。” 食材 小米 30克 大米 100克 三文鱼 150克 芦笋 80克 盐 3克 酱油 5克 方法/步骤 1 准备各种食材 2 三文鱼洗净，用厨房纸吸干水分，切…

香蕉小米粥，健脾养胃，助消化，刚添辅食的小宝宝们也可以喝哦！   食材 香蕉 一根 小米 一小把 核桃油 适量 牡蛎粉 适量 方法/步骤 1 香蕉去皮，切片，厚度在0.5厘米左右。   2 小米洗净，冷水下锅，煮至微开。   3 放入香蕉片，继续煮几分钟，煮到香蕉软烂即可。   4 撒适量核桃油，健脑益智，再撒点牡蛎粉补钙，搅拌均匀。   5 出锅稍微放凉就可以吃啦！大宝宝们可以直接喝，小宝宝们可以再放到料理机里面打成糊喝哦！   END 注意事项 香蕉小米粥还有助宝宝的睡眠哦！ 简单易做，给宝宝们快快做起来吧！ …

山药营养丰富，紫薯含大量的花青素，银耳更是平民的燕窝，水灵灵的一碗美容糖水，让你一点一点变漂亮！夏天来一碗冰冰的，冬天来一碗热热的！美味又美容！ 食材 紫薯 100克 山药 100克 银耳 50克 冰糖 适量 步骤/方法 1 准备食材，洗净 2 用凉水泡发银耳 3 紫薯，山药切丁；银耳去蒂，撕成小块 4 银耳加适量水，煮30分钟 5 再加入紫薯山药，煮一个小时 6 加适量冰糖，煮化后即可食用！ END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经…

麦冬银耳炖鸽子是一道营养兼美味的食物，适宜阴虚、上火之人食用，且对亚健康有一定疗效 食材 成年嫩鸽 1只 麦冬 10克 银耳 一片 红枣 5g 枸杞 5g 方法/步骤 1 选取一只嫩鸽，弄干净即可。 2 主料麦冬10克、银耳一片 3 辅料红枣5克、枸杞5克。 4 把所有材料洗干净，放在一起，炖30分钟 5 好了，美味营养的食物就可以享用了 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

作为一个吃货，美食是必不可少的，现在这年代的我们，都喜欢自己动手，但对于比较懒的人，又想做起来简单又想好吃。怎么办呢？个人推荐的一款自制豆腐汤，营养又美味。 食材 水豆腐 一块 瘦肉 二两 葱 一根 蒜 一瓣 豆瓣酱 少许 方法/步骤 1 先准备好所有食材：水豆腐或嫩豆腐、瘦肉、葱、蒜、豆瓣酱、油、盐、生抽、调味料等。 2 瘦肉剁碎，放适量盐、生抽、生粉备用。生粉是为了让瘦肉吃起来更鲜嫩，如果是刚买回来的没有冻过的新鲜肉，可以不加。 3 油锅烧好，油一定放得不能少，稍放多点，大蒜切细入锅。放些盐在锅底。葱花切好备用…

莲藕胡萝卜猪骨汤是常见的家常汤煲，莲藕被喻为“水中黄金”，富含大量的维生素C，和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素；胡萝卜质脆味美、营养丰富，可益肝明目，通便防癌，增强免疫功能，降糖降脂；猪骨头能壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨。常饮此汤，可清热消痰、补肾养血，改善睡眠品质。 食材 猪骨头 300g 莲藕 150g 胡萝卜 50g 姜 适量 盐 适量 米醋 10ml 方法/步骤 1 准备好原料； 2 煮锅内倒入适量水，放入姜片，中小火加热； 3 与此同时，猪骨头洗净，冷水入锅，焯掉…