今天给大家安利一道网红减肥美食——无米炒饭。这道炒饭是欧阳娜娜在网络上分享的。这道炒饭，不放一粒米，而是用白菜花代替米饭，吃起来比真正的米饭还要好吃，而且这道炒饭中还添加了虾仁和其它各种蔬菜，不仅低脂肪、低热量而饱腹感强、营养也非常全面，让你在减肥的同时还可以摄入均衡的营养。欧阳娜娜连续吃了一周就瘦了5斤，简直就是减肥人士的福音，如果想要效果加倍记得把家里的食用油换成不饱和脂肪低的山茶油哦 食材 白菜花 200g 胡萝卜 半根 玉米粒 适量 冬菇 5个 虾仁 适量 洋葱 适量 鸡蛋 2个 豌豆粒 适量 黑胡椒粉 适…

  菠萝季的尾声了吧     路过水果摊看到5块钱一个     忍不住买了一个     一半当水果吃     一半拿来炒饭     酸酸甜甜很开胃 食材 菠萝 1个 米饭 适量 虾 6只 胡萝卜 适量 鸡蛋 2个 油 适量 盐 1搓 方法/步骤 1   看看冰箱里还有啥，有什么放什么，炒饭这种东西，不就是自己喜欢吃什么就放什么吗！也可以参考我的，半个洋葱切丁，胡萝卜切丁，之前次剩下来的蔬菜什锦，（里面有玉米粒，胡萝卜丁和豌豆）一起炒了吧 2   菠萝半个切丁！还有半个…现场啃了吧 3   虾洗净去壳去虾线。（这眼神…

非常好吃!!! 食材 大米 200g 青豆 50g 洋葱 50g 黄油 适量 咖喱粉 适量 方法/步骤 1 准备的材料。 2 锅中放入黄油，煸炒洋葱5分钟左右。 3 加入大米煸炒。 4 加入青豆。 5 放入火腿。 6 撒入咖喱粉翻炒均匀。 7 淋入高汤没过米饭，盖盖小火烧煮至熟即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

我最爱的炒饭~ 食材 糯米 250克 虾米，鱿鱼 各50克 广式腊肠 2根 胡萝卜 半根 香菇 10朵 花生米 50克 香菜 少许 盐、酱油，糖 适量 方法/步骤 1 糯米提前泡软，泡发4-6小时左右，   把其他食材洗净切粒备用！   （糯米最好用尖头的，炒起来更容易炒，也好看，我没来得急买，就用家里剩下的圆头的做了） 2 放入油先把姜爆香，再加入虾米鱿鱼还放些盐一起炒至金黄色 3 再放入腊肠炒出油后，再依次放入香菇，胡罗卜进去爆炒两到三分钟这样子，适当的加入点酱油调味，捞出备用 4 另把糯米放进锅里单独炒熟后，…

一碗完美的炒饭，传递的是一份幸福。小时候常常故意剩下的饭，就是为了爸爸第二天能烧好吃的蛋炒饭。火山岩炒饭是基本炒饭的加强版，有这么一碗火山岩炒饭，真的就不需要别的菜了。 食材 米饭 1碗 鸡蛋 3个 番茄 1个 葱 2根 蒜 2瓣 胡椒粉 1勺 步骤/方法 1 1. 米饭、番茄、鸡蛋、蒜、葱、胡椒粉等备料 2 2. 番茄划十字刀，用开水烫 3 3. 撕去表皮，切丁备用 4 4. 鸡蛋打散加盐、胡椒粉、葱末拌匀 5 5. 将隔夜米饭倒入鸡蛋液中搅拌均匀，确保每一粒米饭都沾上 6 6. 爆香蒜末 7 7. 倒入番茄丁翻…

在家就能做出好吃的扬州炒饭，一起来学习吧！ 食材 米饭 500克 方法/步骤 1 首先把以下配料下锅焯水，焯水后捞出备用。 2 然后起锅烧油加入鸡蛋炒熟，洋葱炒香，倒入米饭，加入配料。 3 最后加入盐，鸡精，生抽，翻炒均匀即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

豆渣炒饭，营养美味。家庭自制豆浆总会剩下不少的豆渣，这豆渣可算是好东西，丢掉的话太可惜。用豆渣可以做很多美食，今天来做的是炒饭。 食材 豆渣 一碗 香肠 小半根 黄瓜 小半根 食盐 适量 葱 适量 味极鲜 适量 蒜末 适量 鸡蛋 一颗 步骤/方法 1 碗里磕好鸡蛋，打散鸡蛋，这里打散时候可以放一点点清水或者是橄榄油，这样炒鸡蛋的时候会更加松软一点 2 油入锅，油热后炒好鸡蛋 3 黄瓜和香肠都切成小丁待用 4 鸡蛋炒好后盛出，用少量底油来炒饭。放入葱蒜末爆香后，依次放入切丁的黄瓜和香肠，还有炒好的鸡蛋 5 将豆渣放进…

炒饭用金镶银的炒饭方法，再加点蔬菜，效果颇佳，色、味、香俱佳。感兴趣的小伙伴们随小编一起看看吧。 食材 ​米饭 2碗 青菜 100克 咸肉 150克 盐 1克 猪油 5克 方法/步骤 1 咸肉切小丁，我这先切条然后在切丁的 2 青菜清洗干净切小块 3 米饭 锅里猪油炒香加入咸炒 4 咸肉炒焦黄加入青菜 炒匀加入米饭 5 不停的炒，炒至米饭大块没有 6 然后加入一点点盐，炒至入味 7 出锅前加点鸡精炒匀然后装盘 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 …

香菇炒饭会很好吃很香，制作简单美味！ 食材 隔夜饭 1碗 鸡腿肉 1-2个 香菇 适量 调味汁 1碗 青豆 少许 玉米粒 少许 葱花 少许 辣椒碎 少许 步骤/方法 1 鸡腿肉用料酒、黑胡椒粉、生抽简单腌制20分钟左右，然后改刀切丁备用；调味汁是生抽、老抽、蚝油、料酒各一勺，一小勺糖各半碗清水搅匀备用 2 炒锅放油，放入香菇片炒香后放入调味汁煮1分钟左右，在放入鸡腿肉翻炒至熟 3 鸡肉熟放入青豆和玉米粒翻炒，然后放入米饭炒匀后盖上盖子焖煮1分钟（注意别烧干了！） 4 出锅前可以依照个人喜好撒点葱花和辣椒！ END …

在我们不想做各种菜的时候，这时就可以考虑做一道炒饭。特别是火腿炒饭，材料简单好准备。接下来，小编就和大家分享具体怎么做火腿炒饭。 食材 火腿 4根 蒜头 一个 米饭 4碗 方法/步骤 1 准备材料：火腿、大蒜和米饭。米饭要先煮好，放凉用，最好是中午煮了晚上用，这样的米饭炒出来才比较好吃，米饭会一粒粒的。如果是刚煮出来的米饭，会炒不散。 2 把火腿去皮，切丁，放在砧板上待用。 3 蒜头去皮，然后用刀背压扁，再切成碎，放在砧板待用。 4 在锅里加上较多的油，油热后，把蒜倒入锅中翻炒一下，然后加上适量的盐炒一下（蒜稍微炒…

油条一般是早餐的时候吃的，现在把它和米饭结合在一起，味道竟然也很不错 食材 米饭 250克 胡萝卜 10克 油条 100克 青豆 20克 玉米 25克 盐 25克 蛋液 50克 葱花 10克 方法/步骤 1  备好的油条切成小段，待用。 2  锅中注入适量清水大火烧热，加入洗净的玉米、青豆、胡萝卜，汆煮至断生。 3 热锅注油烧热，倒入蛋液，翻炒松散。 4 加入油条、米饭，快速翻炒松散。 5 放入汆煮好的青豆、胡萝卜、玉米，翻炒匀。 6 放入盐、鸡粉，快速翻炒入味。 7 关火后将炒好的饭盛出装入碗中， 撒上备好的葱花…

火腿鸡蛋炒饭，鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，所以鸡蛋火腿肠炒饭烹饪简单易学，既可以当配菜又可以作为主食来食用所以深受广大朋友的喜爱。 食材 米饭 500克 鸡蛋 3个 火腿肠 2根 葱 5g 盐 2g 油 10ml 大蒜 3g 方法/步骤 1 三个鸡蛋打入碗里。 2 热锅烧油，倒入鸡蛋，炒碎，盛出来备用。 3 起锅烧油，大蒜爆香后，放入米饭。 4 待米饭炒的香软，放入葱花，鸡蛋，火腿肠继续翻炒。 5 加入盐炒均匀。     6 出锅，开饭喽。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其…