每天坚持给家人做营养早餐，是我每天最幸福的时刻。周末有时间，用全麦面包粉和紫薯地瓜，尝试做紫薯饼，很成功，味道好极啦 食材 全麦面包粉 适量 紫薯 一个 黑芝麻 少许 温水 适量 酵母粉 3克 步骤/方法 1 全麦面包粉放到容器内，倒入酵母粉，温水慢慢加入，一边加入温水一边和面，注意不能太干或太稀，这个需要自己掌握水量，不建议一次性加入太多水，慢慢来，要有耐心。面团和好，盖上盖子，放在温暖的地方。（我怕室温不够暖，把加入热宝放在容器下） 2 等待面团发酵的过程就可以弄紫薯泥啦。紫薯去皮、切断，上蒸锅蒸大概10分钟。…

紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。   紫薯搭配鸡蛋和牛奶，高蛋白，低热量，适合小朋友或减肥人士，入口嫩滑！ 食材 紫薯 1个 鸡蛋 1个 牛奶 200克 黑麦片 20克 即时水果麦片 适量 方法/步骤 1 准备所需要的食材，燕麦我用的是黑麦片。 2 紫薯去皮切片，放入锅上蒸熟 3 把蒸熟的紫薯，燕麦，鸡蛋，牛奶一起放入破壁机里。 4 启动冷打功…

这样做的豆浆，好看又好喝，一起来看看吧 工具/原料 紫薯一块 花生10g、大米10g、冰糖适量 方法/步骤 1 准备紫薯切丁、花生、大米、冰糖备用 2 以上所有的食材，放入豆浆机中，加入300ml的水，按豆浆模式，打好即可食用 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

紫薯馒头好吃又健康，下面就一起来学习一下应该怎么做吧。 食材 紫薯 1个 面粉 300g 油 少许 牛奶 150g 糖 适量 酵母 5g 方法/步骤 1 首先将紫薯削皮，切小块，上蒸锅蒸20分钟。 2 出锅后加白糖压散，准备一个空盆，将酵母、牛奶、食用油依次倒入。 3 再撒适量的白糖，搅拌至絮状，反复揉搓面团，盖上保鲜膜醒40分钟以上。 4 醒好的面，按照三分之一和三分之二的比例切好。 5 将紫薯和三分之一的面团反复的抓揉，让面和紫薯完全融合。 6 一边是准备好的面粉团，一边是紫薯面团，分别擀成薄皮状重叠。 7 卷…

紫薯皮薄，很容易蒸熟，具体蒸煮时间和紫薯的大小与蒸煮容器都有很大的关系，小块紫薯水开后蒸10分钟左右，个头大的紫薯蒸15分钟左右。 方法/步骤 1 紫薯皮薄 紫薯外皮比较薄，也是比较容易蒸熟的，一般蒸个半个小时左右就熟了。 2 营养价值 紫薯营养价值非常的高，肉质通常是呈紫色或者深紫色的。 3 个头小的紫薯 具体蒸煮时间和紫薯的大小有很大的关系，个头比较小的紫薯一般水开后蒸10分钟左右。 4 个头大的紫薯 个头比较大的紫薯建议蒸15分钟左右，大块的紫薯也可以切开蒸。 5 切开紫薯 大块的紫薯切开蒸能够大大缩短蒸熟的…

最爱紫薯和米糊拌在一起的那一抹少女般的粉红色，再画颗爱心用丘比特之箭射中她，给爱人的早餐配上这杯米糊真的是好浪漫，嘻嘻，我在幻想，青春已逝去，但愿还能追回这份粉色浪漫情结，算了赶紧喝吧，再不喝凉了就浪漫不起来喽！ 食材 紫薯 60克 糯米 80克 西米 100克 水 700毫升 酸奶 适量 白糖 适量 步骤/方法 1 把需要的食材备好，这个紫薯个头是比较小的 2 把糯米提前泡15分钟，也可以不泡，西米水淘以后控去水分备用 3 紫薯冼净去皮 4 将紫薯切成豆粒大的小块丁 5 把紫薯块倒入豆浆机桶内 6 再把西米、糯米…

汤圆营养丰富，是我国的传统美食，历史悠久，元宵节南方人吃汤圆的习俗，北方人则吃元宵的习俗，汤圆和元宵略有不同。我是南方人，从小吃汤圆的。传统的汤圆有馅很好吃，但是高热量，含糖高，且难消化。推荐一款紫薯汤圆，含膳食纤维高，易消化，健康的汤圆，既有国际气氛也吃的健康。 工具/原料 糯米粉 紫薯 白砂糖 方法/步骤 1 准备食材：糯米粉、紫薯、白砂糖 2 紫薯去皮、蒸熟，用料理机打成紫薯泥； 3 适量的清水加入白砂糖，煮沸，使得白砂糖溶解，煮沸的糖水加入糯米粉、紫薯泥中，揉成光滑糯米团； 4 多次来回揉，揉成光滑长条； …

紫薯非常有营养，花青素含量高，是健康食品，怎么吃都好吃，做面包蛋糕饼干都可以放入，令食物颜色诱人有食欲。 食材 紫薯 300g 普通面粉 适量 白糖 适量 植物油 适量 方法/步骤 1 紫薯洗干净蒸熟去皮待用 2 用土豆泥铲子铲成紫薯泥 3 加入适量面粉白糖活匀 4 搓成大小均匀的小球球 5 炒锅烧热加入能没过丸子的植物油，油温6成热下入丸子 6 炸到表皮变色，而且硬了就熟了盛入盘中 7 晾凉了开吃，掰开看看里面颜色不错吧。 END 注意事项 炸制时火不要太大，不然因为有糖容易胡了。 经验内容仅供参考，如果您需解决…

紫薯看上去不错，小编觉得吃上去也就那么回事，味道真是一言难尽。上次把紫薯放在面里发了做了紫薯馒头，觉得不是很好，这次决定直接在做的时候放入紫薯，事实证明，这样味道还好一些 食材 白面 50g 紫薯 2个 酵母 1g 方法/步骤 1 紫薯准备了2个，洗好以后蒸一下 2 实际上紫薯真的用不了多少，真是够紫的啦，紫薯和发好的面的比例是1:1 3 把紫薯压碎和面粉揉到一起 4 非常的沾手，沾薄面弄成馒头胚 5 放蒸锅里蒸25分钟 6 这是25分钟以后的样子 7 紫薯馒头就做好了，这种紫薯馒头要想好吃，需要放糖，没有糖的紫薯…

紫薯馒头，紫薯被打磨成细细的糊状，和面粉融合在一起，已经没有了紫薯的形状，却有点紫薯的颜色和淡淡的味道，更多了紫薯的营养成分。 食材 紫薯 170克 面粉 250克 清水 670克 酵母粉 2克 紫薯糊 135克 步骤/方法 1 原料：紫薯、面粉、酵母粉 2 洗净紫薯，切成小丁 3 放入苏泊尔真磨醇浆机的杯桶中 4 加入清水 5 盖好上盖，启动湿豆豆浆程序，等待着紫薯糊的出锅吧 6 打磨好的紫薯糊倒入碗中，晾凉 7 我用了135克的紫薯糊，将酵母粉加入碗中，搅拌均匀 8 将面粉倒入面包桶中，慢慢倒入紫薯糊，启动和面…

紫薯含有丰富的膳食纤维，那应该如何利用紫薯来制作紫薯面包呢？ 食材 紫薯 200克 牛奶 250ML 酵母粉 3克 白糖 40克 面粉 100克 方法/步骤 1 首先将紫薯切成片状，上锅蒸熟之后，再拿勺子将其碾成泥状。 2 在紫薯泥上放入牛奶搅拌成面糊，再倒入酵母粉、白糖和面粉搅拌成面糊。 3 在一次性杯子里刷上食用油，然后将面糊倒进去，放入蒸锅中盖上盖子醒发至两倍大。 4 在醒发好的紫薯面团上放上红枣，然后盖上盖子蒸20分钟，即可完成。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议…

《第五人格》是由网易开发的非对称性对抗竞技类（Asymmetrical Battle Arena）游戏，  游戏于2018年4月2日开启公测。那么第五人格紫薯怎么快速获得？来看经验吧！！ 工具/原料 演示手机型号：iPhone 7；第五人格版本：v1.5.29 方法/步骤 1 方法一、刷线索。在赛季精华界面里除了有当季的精华宝箱以外，还有另外一种宝箱即“记忆珍宝”，而开启记忆珍宝所需的代币就是线索。 2 通过开启重复的记忆珍宝，便可以得到想要的紫薯，运气好的话一发记忆珍宝获得2000紫薯也不是不可能的事情。 3 方…