“非番茄口味意面，海鲜味！” 食材 意面 150g 瑶柱 30g 西蓝花 适量 干罗勒 适量 干欧芹 适量 方法/步骤 1 煮意面，水里放点盐。煮8-10分钟。 2 下橄榄油，蒜末，炒香。注意，不需要洋葱！ 3 下扇贝柱，炒香，小火 4 加意面，炒一下，加罗勒欧芹和盐，最好是用新鲜的罗勒和欧芹。这个海鲜意面，只加欧芹就可以了，我比较喜欢罗勒的味道，稍微加了一下。 5 翻一番，加点面汤，然后放煮熟的西兰花末。 6 最重要的一步，加一点白葡萄酒！ 7 家里没有帕玛赞干酪，比较遗憾 END 经验内容仅供参考，如果您需解决…

西蓝花凉拌鸡毛菜 食材 西蓝花 1份 鸡毛菜 1份 盐 3g 十三香 1g 方法/步骤 1 西蓝花过水焯一下，捞出后沥干水分待用 2 西蓝花放入碗中待用，鸡毛菜准备好 3 用盐水浸泡后洗净后，下锅过水焯一下，捞出后沥干水分 4 将焯过水的鸡毛菜放入盘中和西蓝花一起，添加盐和十三香调味 5 用筷子搅拌均匀后即可食用 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

常常吃西蓝花能增强机体免疫力，它富含丰富的维生素C和胡萝卜素；那我们来学习做一款简单又营养的西蓝花吧。 食材 西蓝花 一个 盐 小半勺 水 小半锅 小麻油 一小勺 方法/步骤 1 准备好一颗西蓝花，宝宝吃先小点的西蓝花，太大的吃不完放时间长了每营养了。 2 然后把花朵用小刀切下来，冲洗干净后用盐水泡20分钟，这样可以驱虫去农药。 3 然后把煮锅里放水，放适量的盐。 4 接下来放入西蓝花，倒入一小勺小麻油继续煮1分钟。 5 这时用小火煮保持开锅的状态，1分钟后即可盛起. 6 然后关火，沥水装盘，简单又营养的宝宝吃的西…

今天介绍一道极易上手的快手菜金银蛋上汤西蓝花的做法，金银蛋所指的就是咸蛋和皮蛋。这道菜的做法同样适用于菠菜、鸡毛菜、豆苗、娃娃菜等蔬菜，下面是这道菜的做法，希望大家喜欢收藏。 食材 咸蛋 1个 皮蛋 1个 鸡蛋 1个 西蓝花 1颗 蒜 5瓣 姜片 4片 鸡高汤 400ml 盐 适量 方法/步骤 1 准备好食材，把洗净的西蓝花顺着纹路切小朵 姜切成片，咸蛋和皮蛋切小块备用 2 起锅烧油，下蒜瓣炸至微黄后下姜片 稍微翻炒下皮蛋和咸蛋，翻炒均匀 3 倒入高汤，加入一些水，淹没食材即可 大火煮沸后加适量的盐调味 下西蓝花，…

灵感源自近期爆红的段子"蓝瘦香菇"，原意是不开心而难受想哭，但这道菜却是满满的正能量！含有丰富维C的西蓝花，搭配美味猪瘦肉，再佐以经典配角香菇君，简单中迸发出元气爆棚的满足！ 食材 西蓝花 300g 猪瘦肉 200g 干香菇 3朵 红辣椒 一根 鸡精 适量 盐 适量 水淀粉 适量 方法/步骤 1 干香菇提前泡发，切小片备用。红辣椒切丝 2 猪瘦肉切片，加少许油，盐，鸡精，淀粉，抓匀备用 3 西蓝花洗净切小朵淡盐水浸泡30分钟。烧一锅开水加入少许油和盐，开水中放入西蓝花焯水，大概焯水30秒捞出过凉水备用 4 热锅倒入…

因为我家宝宝还没有吃整个鸡蛋，所以整理了只放蛋黄不放蛋清的版本，做出来也很好，宝妈们可以尝试一下。 该文章来自豆果美食达人作者小小的我115 食材 山药 40克左右 西蓝花 10克左右 胡萝卜 10克左右 蛋黄 1个 玉米淀粉 10克左右 虾粉 一丢丢 步骤 1 西蓝花焯水 2 焯水后的西蓝花切碎，胡萝卜切碎（越碎越好，我切得还不够碎）。山药切段。 3 把山药和蛋黄放进辅食机，打成泥。 4 倒入碗中。 5 把胡萝卜碎和西蓝花碎倒进糊糊中。 6 加玉米淀粉和虾粉进去搅拌均匀，浓稠度跟酸奶差不多就行了（可适当调整玉米淀…

教大家画一个简单的西蓝花也能当菜花。 工具/原料 纸 笔和橡皮 方法/步骤 1 把西蓝花的根画出来。 2 加上一部分菜体。 3 把菜体都画完。 4 最后加上细节就完成了。 END 注意事项 如果害怕画不好可以先用虚线把大体轮廓画出来。 注意虚实线的运用。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

一款大人小孩都爱的超好吃的什蔬，重点是口味鲜美，连汤汁都能用来拌饭的菜，处理完的虾头不要丢，用来爆炒出的虾红素会给这道菜直接加分。 该文章来自豆果美食达人作者金龙鱼知食青年 食材 基围虾 10只 胡萝卜 半根 蘑菇 8朵 西蓝花 1颗 生抽 12克 蚝油 10克 胡姬花古法花生油 1小勺 白糖 1小勺 清水 适量 步骤 1 准备好食材； 2 白玉菇洗净切片，锅中水煮开后，灼热水1分钟后捞出； 3 西蓝花洗净热水下锅，倒入1勺盐和1勺花生油煮开； 4 锅中倒入适量花生油烧热； 5 放入虾头爆炒出虾红素，放入虾肉和胡萝…

西蓝花胡萝卜和木耳都是比较有营养的青菜，今天我们把它们放在一起炒看看什么味道吧。 食材 西蓝花 1个 干木耳 5g 胡萝卜 1个 蒜末 5g 生抽 5g 耗油 3g 鸡精 3g 方法/步骤 1 泡发木耳，用热水焯下捞出待用 2 胡萝卜切小片用模具压出花朵形状 3 将西蓝花洗净，掰成小朵，用沸水焯烫，捞出沥干水分 4 蒜末爆香后，放入木耳、胡萝卜翻炒几下 ，胡萝卜溶油才能释放更多胡萝卜素 5 然后放入西蓝花，翻炒几下 6 调入生抽、蚝油、鸡精调味，就可以出锅了~ 7 日常成品图哟。 END 经验内容仅供参考，如果您需…

西蓝花拌虾仁，老少皆宜的菜。 虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 西兰花：西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率.用拌的烹调方法，更有益健康 食材 虾仁 150g 西蓝花 150g 油 适量 盐 适量 淀粉 适量 料酒 适量 姜 适量 鲜抽 适量 胡椒粉 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 准备好食材 2 虾仁漂净沥干，用盐，料酒，淀粉拌匀腌制 3 锅里把水烧开，放些油，把虾仁放入1分钟左右捞出。 4 西兰花切小洗净 5 …