燕麦代餐饼干是以即食燕麦片和全麦粉为主料烤制而成的代餐小吃，适合健康减肥人士食用，如何做？一起来看看吧。 食材 燕麦片 100g 黑芝麻 20g 黑全麦粉 60g 蔓越莓干 20g 牛奶 适量 盐 1g 蜂蜜 适量 方法/步骤 1 燕麦片、黑芝麻、黑全麦粉、蔓越莓干放入碗中。 2 加入1克盐。 3 根据个人口味加入适量蜂蜜。 4 一边加入牛奶一边搅拌。 5 搅拌至燕麦抱团即可。 6 烤箱预热。 7 燕麦分成20g左右的小团并按扁。 8 燕麦放入铺好锡纸的烤盘中。 9 用手轻轻按成饼干的形状。 10 按成大约1cm厚…

找到美食吃到美食是我们所想的，有时候吃美食不是为了满足自己的胃口，而是犒劳自己的辛苦。对于时常加班工作的我们，不管是出去游玩吃大餐还是深夜小巷子里的美食，这是犒劳我们每天辛苦工作的自己。有时候找美食吃美食是为了小时候儿时的记忆，记忆中奶奶的味道，这样的寻找不只是在满足我们的胃，更多的是在寻找我们内心深处的圣地，所以动起我们的小手吧！ 食材 鸡腿 1个 姜 适量 葱 1节 红色小米椒 2个 绿色小米辣 2个 花生米 1把 干青花椒 1把 盐 适量 生抽 2勺 糖 半勺 胡椒粉 半勺 方法/步骤 1 准备。 2 鸡腿洗…

将牛腩切成1.5厘米见方的块，放入水中煮开，撇去浮沫，捞出沥干水分待用番茄用开水烫一下，去掉外皮，切成小块待用，土豆去皮切成小块用清水冲去表面淀粉待用锅中放入2汤匙（30ml）的油，放入牛肉炒变色，放入大料、姜片、桂皮、香叶、冰糖一起炒香，再放入酱油和料酒一起炒放入番茄块和番茄酱一起炒加入适量开水（没过牛肉块）烧开将牛肉连汤放入煲内，加盖转小火煲至牛肉酥烂，约30分钟待牛肉酥烂后加入土豆块一起煮，将土豆煮软，开盖转大火将汤汁收浓，用盐调味即可米饭煮好以后，取适量米饭放入保鲜膜中团成一头大一头小的椭圆形，做成牛的身子…

白鲳鱼是一种肉质细腻的海鱼，喜欢的人不少。真正的白鲳鱼该有的特点不知亲们是否知道？白鲳鱼最基本的要点是：翅膀是白色的，当然也有黑色的、金色的，但那都不是真正的白鲳鱼，这一点是偶长期以来才得来的经验。不同的翅膀颜色决定了价格的差别。    食材明细 白鲳鱼280克 青葱丝 少许 红椒丝 少许 姜 几片 盐 少许 白酒 少许 味事达蒸鱼鼓油 少许  1. 白鲳鱼一条 2. 白鲳鱼的腹部有一层黑膜，一定要清洗干净。 3. 在鱼身上最厚的地方切十字刀。 4. 在鱼身上抺少许盐和白酒，腌半小时就可以。 5. 在鱼身上放上姜片…

鸭掌洗净去指甲，锅内烧开热水加入姜片和少许辣椒然后倒入洗好的鸭掌煮熟...   工具/原料 鸭掌 泡椒 姜 蒜 葱 卤料包 香醋 料酒 盐 味精 生抽 步骤/方法 1 鸭掌洗净去指甲，锅内烧开热水加入姜片和少许辣椒然后倒入洗好的鸭掌煮熟（注意不要煮太久）捞出冲洗一下。   2 准备一盆冰水，将冲洗过的鸭掌马上放入冰水中浸泡半小时（这样做是为了使皮更脆更劲道）。   3 准备一个容器，将准备好的调料和泡椒葱姜蒜卤料包一同倒入容器中加入少量水搅拌均匀。   4 把浸泡好的鸭掌倒入做法2的容器中浸泡2天左右即可食用（为了…

一盘饺子，百家味！是各种蔬菜和肉类完美结合，口感极佳，且营养均衡，有菜有肉，油不多。 芹菜鸡肉饺子是一种味道独特的饺子。芹菜带有一种独特的清香味，鸡肉的口感比猪肉要好，这种饺子吃了会想再吃。想要方便的话可以在外面买饺子皮来包饺子，但是自己擀的饺子皮会更软口感更好。鸡胸肉是健身达人的最爱，低脂高蛋白，芹菜又是减肥人士的福音，低卡低热量，丰富的纤维既可以增加饱腹感，又能帮助肠胃蠕动，排出废弃物，又是降压的食材，这两个放一起做馅包饺子，怎么吃都没有负担啦，小伙伴们想吃低脂肪和高蛋白的饺子，就去试试吧。 食材 面粉 600…

港式奶茶，教你怎么做 食材 黑白淡奶 00-400克 拼配红茶粉 50克 幼砂糖 50克 纯净水 1300毫升 方法/步骤 1 拼配茶包比单纯的红茶味道要好一些 2 纯净水1300毫升，连煮沸蒸发外加手残会撒一些最后成品大约1000毫升 3 如果你的炉圈太大你可以像我一样买一个外加的炉圈、煮小锅里的东西比较方便 4 水烧开，划重点，茶装入茶袋，拉茶，一手拎着茶袋，一手高水位冲入开水，注意不要烫手、具体拉茶方法可以百度一下，我理解的拉茶就是沸水和茶之间的碰撞从而激发茶的香味更好。从茶壶到拉茶杯重复拉茶近十次左右，然后…

外皮酥脆，鸡肉鲜嫩多汁 食材 鸡翅根 500克 植物油 适量 葱 10克 食盐 5克 姜 10克 料酒 1汤匙 胡椒粉 1茶匙 香雪裹炸粉 300克 步骤/方法 1 食材备齐，鸡翅根洗净沥水 2 鸡翅根用牙签密集的扎一些眼( 便于入味）加入姜片，葱段，胡椒粉，料酒，盐，抓匀腌制1小时以上 3 将100克裹炸粉加适量水，调成面糊，另200克干粉放在盘内，将鸡翅根先在面糊里蘸匀，在放入干粉内搅拌，均匀的裹上干粉， 4 反复蘸裹2次，其余依样做好 5 锅加油烧热，中火炸至定型，捞出 6 升高油温，下入鸡翅根复炸，至颜色金…

　　胡萝卜汁+蜂蜜 　　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸。 　　纳豆 　　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合…

豆豉蒸鱼的做法 食材 草鱼 一条（约1kg） 青椒丁 少许 红椒丁 少许 葱花、姜末、蒜末 少许 豆豉 2勺 老干妈 2勺 蒸鱼豉油 约一勺 辣妹子辣椒酱 一勺 盐、鸡精、味精、胡椒粉 适量 方法/步骤 1 像片酸菜鱼的方法一样，将鱼头、鱼骨、鱼尾分开。最大的两片肉平摊开，片去鱼刺（就是两扇整个的鱼排骨） 2 将鱼背骨、鱼排切成块。 3 鱼头不要剁开，前面剁开后面连着，否则不好摆盘子。 4 将鱼尾修整齐，待用，后面开始改刀鱼尾，分几步。 5 鱼尾放平，从一个角斜着片一刀，片开后肉翻起来是三角形的，如下图。 6 两侧…

       丝瓜含有多种维生素和蛋白质营养丰富，味道鲜美。在家里做蒸丝瓜比较喜欢放点点粉丝一起蒸，粉丝吸收了汤汁的香味，吃起来口感爽脆，而且特别入味。下面就给大家分享一下蒸丝瓜的做法。 食材 丝瓜 1条 粉丝 50克 姜末 少许 蒜末 适量 黄豆酱 1勺 盐 少许 生抽 少许 方法/步骤 1 丝瓜削皮，洗干净，切成均匀大小的段备用。 2 准备好少许生姜和蒜瓣洗干净，切碎备用。 3 把细粉丝放入大碗里，加入清水泡30分钟。 4 先把泡好的粉丝捞出来洗干净，装盘。然后再把丝瓜段放到粉丝上面。 5 锅里放入清水烧滚，将…

日常生活中，清炒山药做法简单易学，且有着健脾补肺，强筋健骨，延年益寿的功效，那么大家一起来看看怎么做出美味的清炒山药吧。 食材 山药 适量 胡萝卜 适量 姜 适量 葱 适量 大蒜 适量 辣椒 适量 方法/步骤 1 山药去皮切片，放入水中泡着。 2 将辅料切好，冷锅放油爆香生姜、大葱。 3 放入山药和胡萝卜翻炒，放入清水，大火烧干。 4 放入生抽调味，美味营养的清炒山药即可做好。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实…