现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情,精细化的饮食、推不掉的应酬,这些导致膳食平衡被破坏,相比于精细类粮食,杂粮更容易被肠道消化,还有改善肠道微生物菌群平衡的作用,杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康,有养颜养颜的作用。赶紧一起做起来吧 食材 谷物混合杂粮 40克 大米 130克 红枣 5颗 纯净水 适量 方法/步骤 1 备齐所有食材 2 洗净放入电饭煲 3 红枣去核入锅 4 加入适量纯净水(比平时煮米饭多加一点水) 5 按下煮饭键 6 香喷喷…