增强免疫力 延缓衰老 食材 西兰花 200g 土鸡蛋 3个 黑木耳 100g 油 适量 盐 适量 蒜末 5g 味极鲜 适量 料酒 适量 方法/步骤 1 准备好所需食材：西兰花，水发木耳洗净。 2 西兰花洗净用刀掰成小朵，用水加少许盐泡几分钟后冲洗一遍，滤水待用。鸡蛋磕入碗中。 3 大火坐锅：倒适量开水，水开后将木耳，西兰花入锅煮2—3分钟，关火捞出滤水待用。 4 鸡蛋加适量盐和料酒搅打成蛋液。 5 中火坐锅：锅热后倒少许油，将蛋液入锅煎成蛋饼，再用铲子划成小块铲出待用。 6 倒适量油入锅，油热后放入蒜末爆香。 7 …

西兰花可不是一般的花，蛋白质、糖、脂肪、维生素、钙、磷...等含量都很丰富，西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,多吃有降低血糖的作用；同样，燕麦与鸡肉都是个有益的食材，可与西兰花配在一起做三餐的粮食，味美更健康！西兰花鸡肉麦片适合所有人食用。 食材 西兰花 50克 鸡腿肉 2只 即食燕麦片 1碗 姜 适量 盐 1小匙 胡椒粉 1小匙 生粉 1小匙 油 1小匙 步骤/方法 1 各材料 2 鸡腿去骨去皮，肉切小块，下所有调味料，姜丝，油，腌上10分钟 3 西兰花用沸水加点油焯软，捞起待用 4 取一锅，加…

美味不油腻，酱香十足，专治挑食。 食材 西兰花 1朵 胡萝卜 半根 腿肉 100g 盐 少许 鸡精 少许 地瓜粉 适量 淀粉 1汤匙 生抽 1汤匙 蚝油 1汤匙 蒜末 适量 熟白芝麻 10g 方法/步骤 1 装备一小朵西兰花，掰成小朵，用盐水泡20分钟，胡萝卜半个切成小丁，腿肉一小块，剁成肉糜，泡好的西兰花，剁碎，尽量剁碎一点。 2 剁碎的西兰花放入胡萝卜丁和肉糜里，加入少许盐、鸡精，适量地瓜粉，抓均匀，如果觉得太干可以加点水。 3 抓一小团菜团先捏紧，再揉圆。 4 蒸笼里放上蒸布，把做好的西兰花丸子放蒸笼里，要留…

西兰花饼是许多人喜欢吃的食物，那么如何制作西兰花饼好吃呢？在这个问题上，我将与您分享我的经验，希望对您有所帮助。 食材 西兰花 适量 面粉 适量 方法/步骤 1 如下图所示，首先购买外观好的西兰花并将其洗净。 2 然后切碎西兰花，如下图所示。 3 然后切碎胡萝卜和火腿，如下所示。 4 然后将它们全部放入锅中，打两个鸡蛋，加入适量的盐和少许胡椒粉，如下所示。 5 然后添加一茶匙面粉，如下所示。 6 然后把它做成面糊，比酸奶还要浓。 7 然后将适量的食用油倒入锅中，用勺子将面条和一勺馅饼倒入锅中，并用小火煮至两面都金黄…

最近有很多朋友向我咨询关于海参西兰花小米粥怎么做的问题，今天就为大家介绍海参西兰花小米粥怎么做，希望能够帮助到大家。 方法/步骤 1 西兰花切块，小米洗净，海参、西兰花焯水捞出。 2 锅中倒入清水，加入小米，煮至粘稠后放入海参。 3 海参煮熟后盛出放入西兰花、枸杞即可。 4 总结如下。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

美味的西兰花胡萝卜木耳 食材 西兰花，胡萝卜，木耳 适量 盐，油 适量 方法/步骤 1 准备好西兰花洗干净 2 胡萝卜洗干净切块 3 木耳洗干净泡好 4 起锅炒西兰花 5 加入胡萝卜和木耳 6 加入适量盐调味即可 END 注意事项 木耳要泡 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

爆炒西兰花梗，简单又好吃！ 食材 西兰花 500克 油 10克 葱 10克 姜 10克 蒜 10克 盐 10克 生抽 1克 辣椒 1克 方法/步骤 1 这是西兰花。这一棵有一点老，所以，梗大部分人都会扔掉了 2 我们把花朵切下，花朵可以拌凉菜，炒，都十分美味。剩余茎梗留下 3 把西兰花的茎梗的外皮用小刀剥去，很简单，一条条撕掉就行 4 在把梗改刀切成丝状，不要太细，粗一点口感很好，洗干净 5 备点小香葱做葱花用 6 炒锅热油，馅炸香胡椒粉和葱花 7 放入切好的菜丝大火翻炒，下面一直大火 8 放盐，不要放酱油，颜色会…

 西蓝花具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。 食材 西兰花 1个 食用油 适量 蒸鱼豉油 适量 姜 1块 方法/步骤 1  准备所需材料。 2  西兰花洗净，摘成小朵，用盐水泡5分钟，然后捞起再次的冲洗干净。 3  姜去皮切成丝备用。 4  锅内加入清…

菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。 锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。 用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替，姜汁也可以替换用姜末。 将调好的料汁倒入蔬菜上即可。 撰写制作步骤 食材 菜花 半个 西兰花 半个 橄榄油 2勺 盐 一勺 生抽 2勺 姜汁 少许 胡椒粉 少许 白糖 少许 步骤 1 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。 2 锅里烧一…

蒜蓉西兰花是用西兰花、大蒜制作一道家常菜，制作的方法简单易学，老少皆爱。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，下面介绍一下正宗蒜蓉西兰花做法。 食材 西兰花 1颗 油、盐 适量 蒜瓣 若干 鸡精 适量 方法/步骤 1 西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右。 2 浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水。 3 炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色。 4 放入西兰花翻炒。 5 快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的鸡精。 6 …

像花儿一样呈现在你面前的，凉拌腐竹木耳西兰花，口感清爽，营养开胃，凉拌美食，更大的保留了食材的营养，合理膳食，守护家人健康！ 该文章来自豆果美食达人作者花好月圆128 食材 西兰花 200克 木耳 30克 腐竹 150克 蒜 适量 蚝油 适量 米醋 适量 盐 适量 白糖 适量 香油 适量 步骤 1 木耳腐竹用凉水泡发 2 西兰花切小朵 3 木耳腐竹西兰花用水焯好后过凉，捞出放在盆中，加入所有调料拌匀 4 装盘 5 品尝美味 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领…

家里小朋友不怎么喜欢吃蔬菜，所以蔬菜经常换着花样给她做。今天的这道什锦西兰花，不管颜值还是口感都把这个小家伙给征服了。下面小编就来介绍一下这道菜的具体做法。 食材 西兰花 半颗 鲜香菇 5朵 胡萝卜 15克 小香肠 4根 蒜 2瓣 油 9克 盐 2克 白砂糖 1克 方法/步骤 1 西兰花掰成小朵，清洗干净后，在盐水里浸泡10分钟，然后再多冲洗几遍，沥干水份。（西兰花里小虫和残留农药会比较多，所以最好在盐水或淘米水里浸泡一会儿，这样烹饪起来会比较干净。） 2 胡萝卜切成小花形状，如果切不好的话也可以借助压花模具或直接…