西兰花山药胡萝卜粥。 食材 铁棍山药 80克 大米 100克 西兰花 80克 胡萝卜 80克 方法/步骤 1 准备大米、铁棍山药、胡萝卜、西兰花。 2 大米淘洗两次放入锅中，熬煮。 3 煮粥的时候开始准备其它食材，山药去皮，切成小丁备用。 4 锅里水烧开，放入西兰花焯一下，水再次沸腾即可捞出。 5 胡萝卜去皮切丁。 6 米粥熬煮7-8分熟时候，即可倒入胡萝卜和山药丁 搅拌均匀熬煮5-7分钟至熟透软烂。 加入西兰花末。 7 可以加入少许盐调味。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，…

炒西兰花，切记不要焯水和直接炒，教你饭店做法，脆嫩入味又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？ 食材 西蓝花 100g 蒜 1瓣 蚝油 1勺 盐 适量 葱花 适量 姜 3片 方法/步骤 1 1、西蓝花洗净切成小朵。 2 2、过水焯熟，如果喜欢软糯口感可以略微加长焯水时间。 3 3、热锅倒油，油热下入姜丝葱花炒香，加入西蓝花翻炒约2分钟，依据口味加入适量盐，加入蒜末，淋上蚝油，继续翻炒2分钟左右。 4 4、出锅装盘，完成。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(…

“西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！它有减肥、防癌抗癌、解毒、抗衰老、抗癌、防癌、清热解渴、利尿通便等功效。。。今天用它做了一个上汤，味道不错，有兴趣的朋友一起来品尝吧\(^o^)/~” 食材 西兰花 1棵 皮蛋 1个 猪肉馅 50克 豆腐 1小块 油 适量 浓汤宝 1小盒 盐 适量 清水 3碗 淀粉 少许 胡萝卜 少许 方法/步骤 1 食材：豆腐。、西兰花、皮蛋、肉末（没拍）、浓汤宝 2 处理食材：西兰花剪开一个个小朵，洗净煮开水焯熟，捞起沥…

因为视力不好，每周都会做这道菜，最喜欢番茄配西兰花，西兰花焯水时一定要注意时间不能过长，一般1-2分钟，水中加点盐，不然除水后菜的颜色不好看 食材 西兰花 400g 西红柿 2个 植物油 2勺 蒜 1瓣 盐 3g 生抽 1勺 方法/步骤 1 西兰花用小刀划成小朵，用盐水浸泡下。我一般用两个西红柿，这样炒出的西红柿汁会比较多，西兰花裹满汁水会好吃些 2 西红柿划十字刀，水开后放点盐，再把西兰花和西红柿放进锅里，西红柿烫一小会就得捞起来，西兰花焯水1-2分钟 3 西红柿去皮后切成小块 4 油热放入大蒜粒，爆香后放入西红…

“蔬菜这样子搭配不仅颜色好看，看起来有食欲，三者的功效相信都不用小编多说，更赞的是做法非常简单。” 食材 西兰花 1棵 胡萝卜 1根 木耳 一把 油 适量 盐 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 西兰花用淡盐水浸泡一会儿，清洗干净后用刀切成小朵； 2 将胡萝卜洗净泥沙，切成薄片； 3 将鲜木耳撕成小朵，然后洗净备用；如果是干木耳也需要提前泡发； 4 锅中放入适量的清水，放入少许盐和几滴植物油，煮沸； 5 将西兰花放入锅中焯水至变成青绿色，然后捞出过冷水备用。过冷水可以让西兰花快速的冷却下来，这样就不容易变黄，口感也是…

今天带来的是西兰花炒腊肠,注意调料根据自己口味适量增减。 食材 腊肠 150g 西兰花 一颗 胡萝卜 一根 蒜米 8颗 油 1勺 盐 少许 糖 10克 蚝油 一勺 鸡精 1勺 方法/步骤 1 备好的食材，腊肠切片，胡萝卜也去皮切片。西兰花摘小朵放谈盐水里泡十分钟左右.蒜米剥皮后拍一下。所有食材准备好. 2 锅里放水烧开，倒入西兰花胡萝卜. 3 水开后我焯了有2--3分钟。主要是焯水时间长点，西兰花胡萝卜就熟一半了，等会炒的时候时间就大大缩短了. 4 时间到了，马上倒出来，用凉水冲冲，冲凉点.速度冲凉水是为了让食材保…

鸡蛋与西兰花这两种菜品是我们经常吃的，但是如何做西兰花炒鸡蛋呢，下面向大家分享一下做法，赶紧学起来吧。 方法/步骤 1 西兰花200g，鸡蛋20g，油5g，盐5g，海鲜酱油5g。 2 焯好的西兰花打一个鸡蛋，加少许盐，把鸡蛋搅拌均匀。 3 在锅中倒油，倒入鸡蛋，把鸡蛋炒熟成大块，放入西兰花，出锅装盘后，撒少许海鲜酱油，提鲜味即可。 4 总结如下。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 …

超级好吃啊 食材 西兰花 87克 鸡蛋 54克 面粉 98克 红萝卜 48克 黑芝麻 14克 胡椒粉 7克 花椒粉 8克 盐 4克 方法/步骤 1 准备食材 2 将西兰花和一小杯面粉放入鸡蛋盆中搅拌均匀 3 搅面条糊，加入一小勺胡椒粉，一小勺花椒粉，适量盐顺一个方向搅拌均匀 4 再将红萝卜碎均匀撒在上面如图，最后将黑芝麻均匀撒上面，盖上盖子煎至两面金黄 5 熟后取出切成均匀大小块，放入盘中 6 色香味俱佳的美食就做好了 END 注意事项 按着自己口味来 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)…

今天做的这份西兰花炒腊肠，味道非常好，非常的好吃，做法也超级简单 食材 腊肠 2根 西兰花 250g 蒜 4瓣 盐 3g 鸡精 2g 方法/步骤 1 西兰花洗干净，切小朵 2 腊肠切片 3 开水加适量盐、食用油，把西兰花焯水一分钟 4 放冷水中浸泡一分钟，沥干水分 5 放入腊肠 6 放入西兰花，翻炒均匀 7 放入适量盐、鸡精，翻炒均匀 8 最后成品出锅，味道非常好 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经…

花鱼儿家的菜菜来了。。。 食材 西兰花 55克 土豆 200克 咖喱块 1块 油 3汤勺 生抽 1汤勺 盐 0.5勺 步骤/方法 1 食材：西兰花（已清洗）、土豆（已清洗去皮切开）、咖喱块 2 烧锅加3汤勺油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。 3 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。 4 然后，合入已清洗好的西兰花，搁入咖喱块翻动一下煮开。 5 最后，加1汤勺生抽。 6 加0.5勺盐。 7 调味炒匀，即成。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声…

西兰花蒸蛋非常适合小朋友吃，准备好两个精致的碗，再配上西兰花蒸蛋的五颜六色，这道平凡的菜也可以摇身一变成为高档菜。下面就给大家分享西兰花蒸蛋的做法。 食材 鸡蛋 3个 西兰花 2朵 盐 5克 猪油 半勺 生抽 1少 香油 1勺 方法/步骤 1 准备好鸡蛋三个，西兰花两小朵。 2 首先将鸡蛋敲在碗里，加点盐调味然后搅打。 3 再加半碗温水搅拌均匀。 4 然后用筛子过筛掉泡泡。 5 过筛好的鸡蛋液，没有了泡沫。 6 分装在炖盅里面，每碗加小半勺猪油。 7 然后将炖盅移至炖锅中，盖上保鲜膜，隔水蒸制10分钟。 8 在蒸制…

西兰花是一种营养丰富的综合保健蔬菜，具有保持视力、提高记忆力、减肥、防止皮肤干燥等作用，我家喜欢吃西兰花，每周都要吃几次，西兰花的做法也有很多，比如可以炒肉、清炒、凉拌等，下面给大家介绍西兰花的好吃做法。 食材 西兰花 300克 瘦肉 100克 红辣椒 3个 蒜瓣 6个 葱 2根 油 适量 酱油 10毫升 盐 4克 鸡精 少许 步骤/方法 1 准备好所有食材。 2 西兰花洗净掰开，用刀切成小花状。 3 肉、红辣椒、蒜切粒、葱切段。 4 热油烧至六成熟，加入葱、蒜爆香。 5 加入肉粒翻炒。 6 加入盐、酱油翻炒入味。…