如果您的孩子不爱吃蔬菜，可以给他们试一下西兰花炒西红柿哦，非常适合孩子吃的一道素菜， 食材 西兰花 400克 西红柿 1个 蒜片 适量 食用油 适量 食用盐 适量 孜然粉 适量 生抽 适量 白糖 适量 方法/步骤 1 西兰花切块，洗净，放入烧开的水中焯2分钟，捞出。 2 西红柿洗净，切成小丁备用。 3 锅中烧油，油热后放入蒜片和西红柿，加少量水翻炒1分钟。 4 放入焯好的西兰花。 5 放入盐，白糖，孜然粉，生抽继续翻炒2分钟，起锅装盘。 END 注意事项 西兰花一定要提前在开水中焯一下。 经验内容仅供参考，如果您需…

西兰花炒胡萝卜怎么做？下面介绍下西兰花炒胡萝卜的做法 食材 西兰花 1棵 胡萝卜 1~2根 熟油 适量 盐 适量 味精 适量 生抽 适量 方法/步骤 1 取新鲜的胡萝卜1~2根，去掉根部后洗净切片，然后用温水泡10~15分钟，最后捞出沥干备用。 2 取新鲜的西兰花一棵，去掉根部后切好洗净，放置一边沥水备用。 3 准备适量盐、味精、生抽备用。 4 点火起锅烧油（建议使用适量熟油），油热后下胡萝卜煸炒，加入适量生抽调味，中火炒5~8分钟后，倒入西兰花，加入适量盐，大火炒10~15分钟后，观察锅中西兰花变软变色时加入适量…

西兰花、鸡蛋、‎牡蛎粉、银鱼粉、猴头菇粉、坚果拌饭料、亚麻籽油 营养：‎兰‎花营养丰富，含大量钙、‎铁、钾、锰、锌等矿物质，能为宝宝补充多‎种维生素，尤其是维生素C，搭配‎全营养鸡蛋，蒸出一碗嫩嫩的蛋‎羹，‎补锌牡蛎‎粉、补钙银鱼粉调味，搭配一碗粥，营养早餐满‎满～西食 食材 西兰花 两瓣 鸡蛋 一个 牡蛎粉 少许 银鱼粉 少许 猴头菇粉 少许 坚果拌饭料 少许 亚麻籽油 适量 方法/步骤 1 如图所示，准备好食材 2 西兰花焯水切碎 3 鸡蛋➕3半蛋壳温水打散 4 搅拌均匀过筛，撇去浮沫 5 保鲜膜封上打个小孔 …

西兰花平时都是炒着吃，换种吃法，烙个早餐饼也非常的不错，西兰花饼是一种很多人都喜欢吃的美食。 食材 鸡蛋 2个 西兰花 半个 普通面粉 50克 火腿肠 1根 方法/步骤 1 半个西兰花，掰成小朵。 2 焯水一分钟，然后用清水冲洗一下。 3 把西兰花切成小碎丁。 4 火腿肠切成小碎丁。 5 碗里打两个鸡蛋。 6 再加一勺面粉，一勺盐，胡椒粉，耗油，搅拌成面糊状。 7 锅里刷一层薄油，倒入面糊，摊成面饼，在表面刷上一层油，焖2分钟翻面，再继续烙1分钟出锅。 END 注意事项 西兰花一定用盐水浸泡，去除农药残留。 西兰花…

吃多了单独的西兰花和莲藕，想试着混着炒着吃一下，味道还不错呢。今天就跟大家分享一下这道菜的做法，莲藕很清脆，西兰花也不老。一起来看看吧。 食材 西兰花 1朵 莲藕 半节 姜蒜 适量 葱花 适量 猪肉 适量 方法/步骤 1 首先，我们将西兰花和莲藕准备好，西兰花去根，莲藕削皮。 2 将西兰花洗净，并切成大小均匀的块状，莲藕也洗净切成薄片备用。 3 准备好猪肉片，姜蒜末，和葱花。 4 将锅里倒入适量的水，水里加点盐，大火烧开，然后将西兰花和莲藕片一起倒进水里。 5 盖住锅盖煮三分钟左右，然后将莲藕和西兰花一起沥干水份捞…

西兰花蔬菜饼是一款营养酥脆的饼干，食材主要是西兰花、胡萝卜、鸡蛋、火腿等，下面本篇介绍怎么做西兰花蔬菜饼，酥脆好吃，营养健康。 食材 西兰花 50克 胡萝卜 20克 火腿 20克 鸡蛋 1个 面粉 100克 盐 1勺 十三香 1勺 食用油 适量 方法/步骤 1 西兰花洗干净后，剁碎。 2 放入胡萝卜丁。 3 放入火腿丁。 4 加入盐、鸡精、十三香。 5 加入1大勺面粉。 6 加入1个鸡蛋。 7 搅拌成面糊。 8 平底锅刷油预热。 9 倒入面糊。 10 摊平，烙至两面金黄。 11 出锅装盘，西兰花蔬菜饼已经做好了。 …

西兰花炒豆腐是一道家常菜，其口感脆嫩，味道清香，很受家人的的喜爱，下面就给大家介绍西兰花炒豆腐的做法。 食材 豆腐 200克 西兰花 200克 葱、姜、蒜 适量 盐 1克 味极鲜酱油 2毫升 蚝油 2毫升 方法/步骤 1 把豆腐洗净切成块，西兰花洗净掰成小朵，葱切葱花，姜切末，蒜切成片。 2 给煮锅里倒入半锅水，大火把水烧开，放入西兰花焯水后捞出。 3 炒锅里倒入适量花生油，等油五成熟时，放入葱、姜、蒜爆香，再加入盐，味极鲜酱油和蚝油调味。 4 再放入豆腐块翻炒1分钟。 5 再放入西兰花，继续翻炒入味即可。 6 然…

►食谱君语：从宝宝6个月正式添加辅食以后，喝粥就占据了重要的环节！ 宝宝很容易面临胃口差、消化不良、便秘等各种肠道问题！麻麻们也经常会咨询这时候应该如何给宝宝调理，我一般都会推荐好喝又容易消化的各种粥，比如搭配小米、山药、红枣、山楂、南瓜、胡萝卜等食材做成粥，帮助宝宝重回健康状态！ 宝宝不仅要吃的饱，还要吃的有营养，今天这款营养粥孩子一日三餐都可以喝，比白粥更有营养，而且能很好的调理孩子的脾胃，生津开胃！我相信即便是生病的宝宝也能喝下大半碗呢！ 适宜月龄：10个月以上（10-12个月宝宝喝不加盐，12个月以上宝宝加…

蒜香浓郁不辣口，低脂健康好味道， 西兰花也可以吃的津津有味 粉丝吸足了汤汁， 下饭好搭档。 食材 西兰花 半棵 大蒜 2头 龙口粉丝 30克 蒸鱼豉油 25毫升 鸡精 3克 指天椒 1个 色拉油 半碗 方法/步骤 1 所用食材：西兰花、龙口粉丝，大蒜，指天椒。 2 粉丝清水浸泡半小时，泡至柔软。 3 大蒜放入料理机搅打成蒜泥，倒入25毫升蒸鱼豉油。 4 锅中倒入色拉油，待加热到放入一根筷子，周围有大量小气泡即可，淋到蒜泥上。 5 待稍微冷却后，加入鸡精搅拌均匀。 6 在西兰花上面均匀撒上制好的蒜蓉，放入蒸锅。 7 …

食材 西兰花 半个 蒜 适量 胡萝卜 少许 盐 少许 淀粉 少许 白胡椒粉 少许 料酒 少许 方法/步骤 1 冻鲜扇贝 2 干贝洗净两次，用盐、料酒和胡椒粉腌10分钟 3 因为选择的是冷冻的贝柱，里面水分多，炒之前再控次水，放少许生粉抓匀 4 西兰花胡萝卜 5 把油加热到壳柱中，迅速炒熟。不要煎太久。删除 6 留底油，蒜片炸至金黄，西兰花，贝柱翻炒，用淀粉勾芡，出锅即可 7 西兰花炒扇贝 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

首先将西兰花洗净切开，起锅煮开水后撒入少许盐，将西兰花加入热手煮焯一下后捞出。在一碗中打入3个鸡蛋，再加入150ml的温水将其搅拌均匀，用勺子撇出上面的浮沫。将一块嫩豆腐放入盘中，用叉子将豆腐压碎，将蛋液倒在压好的豆腐上，然后摆入烫好的西兰花，盖上保鲜膜，用牙签扎出几个排气孔，然后放入蒸锅中蒸20分钟。利用蒸的时间将虾去头去壳，用牙签调出虾线，冲洗干净后将虾开背，起锅烧开水后，将少许枸杞加入锅中烫一下捞出，锅中再加入少血盐，倒入虾仁煮熟后捞出。将真好的西兰花鸡蛋豆腐取出，在上面摆上虾仁和枸杞，撒入少量酱油即可。 经…

西兰花的做法 食材 西兰花梗 一个 盐 1/2小匙 醋 1大匙 生抽 1大匙 糖 1/4小匙 方法/步骤 1 首先把西兰花梗外面厚厚的皮削掉，切成厚片或小丁，建议不要切薄片，这样口感吃起来会脆脆的 2 把切好的丁放入一个保鲜盒里，加入1/2小匙盐 3 盖上保鲜盒的盖子，摇晃盒子，这样就拌匀了~静置半小时 4 然后把腌出来的水倒掉 5 接着，倒入醋、生抽和糖，再盖上保鲜盒盖子摇匀 6 放入冰箱冷藏一夜即可~如果你喜欢吃辣也可以加一点辣椒油 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您…