杂粮粥营养丰富，多种五谷杂粮能补充更多的微量元素，老少皆宜，四季，早晚餐均可食用。特别适合孕妈妈长期食用。 食材 玉米 20克 黑花生 7个 莲子 9个 黑米 30克 大黄米 20克 糯米 20克 灰枣 6个 百合 10克 水 800克 步骤/方法 1 原料：玉米、莲子、黑花生、黑米、大黄米、糯米、灰枣、百合。 2 把原料分别淘洗干净，全部放进小熊电热饭盒最大的不锈钢容器中，加入适量水。 3 饭盒机体内加水至最高水位线以下。 4 把不锈钢容器放入机体内，盖上盖，两边扣上。插上电源，按定时键6次，灯10、20、30都…

红豆属于营养丰富的食材，含有丰富的铁元素和膳食纤维，有健脾益肾，促进血液循环和补气养血的作用，常吃可以改善贫血、强化体质和增强抵抗力。而糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，而且还有丰富蛋白质、碳水化合物，纤维素和不饱和脂肪酸；常吃可以补气养血，使人面色红润。 食材 红豆 200g 糙米 80g 清水 适量 方法/步骤 1 准备好优质红豆和糙米，去杂质，用清水洗干净。 2 然后倒入锅中，加适量的清水，稍微多放点，免得干锅。 3 粥煮到浓稠，红豆和糙米也都开花了，软软糯糯的程度最好。 4 如果喜欢的还可以加…

枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，鹌鹑肉质鲜美，含脂肪少，食而不腻，素有“动物人参”之称。既是很好的补品，对体弱者有补益强壮作用，又对多种疾病有调补治疗作用。   食材 鹌鹑 400g 瘦肉 200g 红枣 20g 枸杞 10g 姜 3片 盐 适量 方法/步骤 1 鹌鹑洗净，用冷水浸泡半小时去净血水。   2 瘦肉洗净后切片，放盐，姜片腌20分钟。   3 枸杞，红枣泡发，将红枣去核。   4 炖盅内加入瘦肉，鹌鹑，枸杞，红枣，姜片，再加满水放入大锅内,隔水炖2个小时左右，加盐调味即可饮用。   END 注意事项…

天气越来越冷，每天醒来就希望能喝上一碗热乎乎的米糊，粥类的饮品。用豆浆机打米糊真的很方便，食材随自己的想法搭配。今天我用莜麦粒（莜麦的营养价值很高，在谷类作物中蛋白质含量很高，是人体所需的。吃再多都不会发胖哦，它也是减肥朋友首选的食材之一。）加上红豆，银耳等食材，达出来的米糊又浓又香。早餐喝上一杯，暖心暖胃。喝完精神也会好一整天。也都来学起来哦！ 该文章来自豆果美食达人作者圆点521 食材 莜麦粒 一杯（豆浆机小量杯） 红豆 半杯（豆浆机小量杯） 莲子 12颗 腰果 12颗 银耳 1朵 冰糖 适量 清水 1300m…

  蒲菜汤的制作材料： 主料：蒲菜250克,香菇（鲜）100克,火腿75克,玉兰片100克 蒲菜汤的制作材料： 主料：蒲菜250克,香菇（鲜）100克,火腿75克,玉兰片100克调料：味精2克,姜汁3克,料酒5克,葱油5克 教您蒲菜汤怎么做，如何做蒲菜汤才好吃 1. 将蒲菜切去梢，切成5厘米长的段；2. 玉兰片切成5厘米长、宽3厘米、厚2厘米的片；3. 香菇洗净片成薄片；4. 火腿切成长5厘米的斜方形薄片；5. 将切好的蒲菜、香菇片、玉兰片均用沸水焯过，捞出控净水分待用；6. 坐锅点火放入葱油，旺火烧至三成热时放入…

天气凉了，偶尔喝点汤可以暖胃舒适。汤的做法有很多种，今天跟大家分享的是芥菜肉末汤的做法，芥菜是一种青菜，除了素炒外，可以做清汤，鲜甜可口。我们一起来看看吧。 食材 芥菜 1棵 肉末 适量 姜蒜 适量 清水 一碗 葱花 1根 方法/步骤 1 首先，将一颗芥菜掰开并清洗干净，切成小块状。因为是做汤，可以不用那么多的芥菜。 2 准备好一点瘦肉，并将其剁成肉末。姜蒜要拍好备用。 3 接下来开始做菜。倒入适量的食用油，烧热，然后将姜蒜放进去爆炒5秒左右。 4 将肉末放进去一起翻炒至半成熟。 5 然后将芥菜也一起放进去翻炒，不…

海带豆腐汤是由豆腐等为主要食材做成的一道家常菜，简单易做，不仅清爽可口，还能够排毒养颜，兼有减肥之效，下面一起来学习吧！ 食材 海带 半根 豆腐 200 g 盐 2 g 葱姜 少许 鸡精 少许 麻油 少许 油 适量 水 适量 方法/步骤 1 海带冲洗干净，沸水烫煮20分钟。 2 海带切块。 3 豆腐切方块。 4 油热，爆香葱姜。 5 海带入锅炒香。 6 加入纯净水。 7 豆腐码放入锅，盐洒在豆腐表面。 8 加一点鸡精提鲜。 9 煮至海带酥烂，豆腐入味。 10 加麻油提香。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体…

秋冬时节，炖一锅热腾腾的山药羊肉汤，滋补一下身体是很不错的。经过长时间的炖煮，羊肉酥烂，山药软糯香滑，那羊肉汤真是异常鲜美。 食材 羊腿 750克 山药 1根 姜 1块 枸杞 5克 葱 1把 当归 10克 胡椒粉 2克 盐 少许 料酒 15毫升 步骤/方法 1 羊腿肉切成块。 2 泡在有葱姜水中2小时，捞出沥干。 3 锅置火上，加清水，大火烧开，放羊肉和料酒撇去浮沫。 4 捞出，用温水冲洗干净。 5 山药去皮，切滚刀块。 6 将羊肉、山药、当归、枸杞，姜片和料酒放入电饭煲中 7 盖上盖，设置煮汤挡3小时。 8 到点…

适当的喝些甜食更有利于皮肤的滋润 食材 白莲子 20克 百合 20克 南杏仁 20克 核桃 20克 红豆 20克 栗子 50克 花生 35克 芋头 77克 方法/步骤 1 准备所需材料； 2 莲子、花生、红豆、百合浸泡1个小时； 3 栗子在沸水中煮一下，去皮；核桃、南杏仁洗净； 4 芋头去皮切块； 5 所有材料一起下电压力锅，加适量水煮好； 6 可以开锅后加红糖调味就可以了。 END 注意事项 调味根据自己口味定量 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展…

清/爽口/美味!绝····· 食材 鲜竹笋 三颗 排骨 二节左右 盐 适量 方法/步骤 1 先在鲜竹笋外面划一道裂痕，然后顺那道进行剥皮，皮都剥好后，用刀把底部不脆的地方削干净，外面那层也稍微用刀削起来，三个处理好后再洗干净切片或块。 2 煮些水，等水开时，把排骨倒进去煮，把血水煮出来，但也不能煮太长时间。然后把它们捞起来，用清水洗干净。 3 把洗好的排骨放进锅里，水大概放八碗左右吧！然后也把鲜竹笋放进去，盖上盖子。 4 现在等时间，差不多让它响十几分钟就可以关电了。然后等没气了，再打开放盐（尝试下，不要放太咸，夏…

跟宝贝去南京大牌档吃过一次美龄粥后念念不忘，回家后凭着感觉自己熬了一锅，跟大排档的口感很相似，豆浆的浓香和山药的软糯，真是的超级养人啊。据说有段时间宋美龄女士茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆熬了一锅粥，宋美龄喝了胃口大开，后来就成了她钟爱的一道粥。再后来，就流传到民间了，名曰“美龄粥”。 食材 豆浆 800克 清水 400克 糯米 80克 粳米(标一) 20克 山药 1根 百合 1小把 冰糖 适量 步骤/方法 1 准备好所有材料，糯米和粳米提前6小时泡好。如果是用的干百合，也要提前泡发。 2 山药蒸熟后，放保鲜…

怎么做蔬菜海鲜粥好吃？学做蔬菜海鲜粥需要哪些食材 食材 大米 适量 虾 8只 方法/步骤 1 备好食材 2 .将大米倒入内胆中淘洗干净 3 根据大米多少来加适量清水、放入电饭煲中 4 加盖选择煮粥功能，趁着煮粥的时间，将芹菜浸泡、洗净切小段备用 5 另起锅烧热倒油、煸香葱姜沫、倒入豌豆和大虾 6 再加点食盐有点底味，开小火炒一会儿关火备用 7 打开电饭煲，放入刚煸好豌豆大虾、用饭勺搅拌均匀加盖继续，最后淋上香油拌匀，出锅咯~~~ END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询…