今天和大家分享一种美食，适合各类人群食用，可以说是既美味又健康，是血糖高的人群的理想主食，用到的食材为：小米、南瓜、面粉。众所周知，小米的营养价值，它能为机体补充碳水化合物，缓解肌肉疲劳、恢复体力方面功效非常明显，从中医角度来讲，小米能够和中益肾，对脾胃虚热、腹满食少等有一定的食疗作用。而南瓜是很好的保健食品，降糖降压，排毒养颜，强身健体，健脾和胃等都有一定的作用。 食材 小米 500g 南瓜 1000g 面粉 1000g 方法/步骤 1 制作的材料为：小米500g，南瓜1000g，适量的面粉、酵母和水。 2 小米…

今日分享一个葱花饼的做法教程。 食材 面粉 适量 盐 适量 十三香 适量 葱花 适量 方法/步骤 1 准备小半碗面粉，温水和成团。 2 小计子擀成饼。 3 刷油，放十三香，盐。 4 撒适量葱花。 5 依次类推做三层。 6 擀长，用刀切开，卷起来，用擀面杖擀薄。 7 煎至两面金黄。 END 注意事项 温水和的稍微硬一点。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

今天教大家芸豆饺子馅怎么调   食材 鸡蛋 1个 胡萝卜 半根 芸豆 1把 木耳 5朵 香油 1勺 灯笼椒 1个 五香粉 适量 味极鲜 少许 鸡精 少许 盐 适量 油 1勺 海苔碎 2勺 方法/步骤 1 1.   芸豆去头尾，灯笼椒切条，焯水5分钟左右，捞出后过凉水，切碎 2 2.   鸡蛋煎熟，木耳泡软，胡萝卜，海苔切碎 3 3.   加调料拌匀 4 4.   包的时候带点汁水，馅多一点好吃 5 5.   不要等全包完再烧水，还剩几个就开始烧水，水开了也就包完了。   END 总结 1 1.   芸豆去头尾，灯笼…

今天小编就简单介绍一下该怎么做出来爽滑可口的燕麦馒头，从燕麦馒头的用料，从馒头的做法，到馒头制作的几个工艺，小编就细细为你讲来，其中的好多方法还是比较适合你日常做其他面食的，你的分享或点赞是对小编最大的帮助。 食材 燕麦 些许 奶粉 些许 发酵粉 少许 热水 少许 筹备燕麦馒头的相关材料 1 准备燕麦，将燕麦通过打面机将燕麦打碎，燕麦被打碎以后，通过筛网将燕麦进行筛选，将颗粒比较大的块状物拿出来，弱水三千，我们只需要将细粮留着就可以了。 2 发酵粉，用热水简单的烫一下，然后放在盆里面，等着上面粉。 3 准备奶粉，为…

如果你不喜欢糖馒头，你可以试试。用酒做的馒头味道甜，不太油腻。葡萄酒也能使面团充分发酵。 食材 低筋面粉 200克 猪油 10克 孝感江米甜酒 100克 水 20克 酵母 1.5克 方法/步骤 1 用水溶解酵母，加入葡萄酒，搅拌均匀备用 2 在低面粉中慢慢加入酿酒液，用筷子搅拌，制成棉絮 3 如上图所示，用手揉面团，加入10克猪油 4 继续揉搓直到面团光滑，用面盆盖盖住面团，防止面团干燥6分钟 5 用两个手指把长条擀成12个面团，或者是圆的。面团不太软 6 将水轻轻地喷在水面上，醒来时大小是原来的两倍 7 在水里蒸…

经常吃点粗粮对身体有好处，但年轻人不爱吃，所以做了这款面食，粗粮细做，口感也不错，适合所有人群。 食材 雪花粉 400克 玉米面 200克 白糖 1小勺 酵母(干) 5克 开水 适量 温水 适量 步骤/方法 1 首先用开水烫玉米面，然后倒入雪花粉混合在一起，放入白糖.酵母30度低温水，用手揉搓成均匀的面团。 2 加盖醒发至面团原体积的2倍大 3 锅中放入温水，把醒发好的面团揉搓至完全排气，放在盖帘上加盖醒发30分钟。 4 大火烧开，转中火蒸30分钟。不要马上接盖，焖3分钟即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解…

玉米面营养丰富，玉米面馒头营养美味，健康好吃，简单易做，懒人必备。 食材 面粉 200克 玉米面 100克 发酵粉 3克 水 100克 方法/步骤 1 准备面粉，玉米面，发酵粉加入适量温水和面，醒发一小时。 2 将面团分成若干成 3 搓成小馒头 4 冷水上锅再次醒发10分钟 5 水开蒸至15分钟左右即可 6 装入盘中，喧软营养。 END 注意事项 水不要过量 调料可以根据个人口味调整，可以添加自己喜欢的酱料 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全…

杂粮面包（美善品食谱）的做法 食材 高筋面粉 250g 小麦粉 100g 面包粉 100g 橄榄油 10g 温水 250g 盐 4g 黑糖 40g 低糖干酵母粉 10g 南瓜籽 30g 杏仁碎片 30g 蔓越莓干 50g 黑芝麻 30g 方法/步骤 1 1.将水、酵母、黑糖放入主锅，以2分／37℃／速度3加温;2.加入橄榄油、高筋面粉、小麦粉、面包粉和盐，以30秒／速度6混合;3.加入南瓜籽、杏仁碎片、蔓越莓干（葡萄干）和黑芝麻，以3分揉面。 2 加入的坚果类可根据个人喜好来。 3 揉好的面团取出来放入大碗中，盖上…

自己一个人在外面上班，在宿舍用宿舍锅偶尔煮煮面，周末实在太饿了又不想出门，拿上次吃火锅剩下的白萝卜，火腿肠还有剩的一点面粉，随便拌匀，放点盐和葱，用油炸了，感觉一级棒(真的很不错哈哈) 食材 面粉 150克 双汇火腿肠 1根 白萝卜 0.5根 盐 适量 葱 适量 方法/步骤 1 白萝卜擦成丝或者切成丝，焯一下水或者用开水泡几分钟，然后火腿切丁 2 火腿尽量切小一点，太大了待会分不匀 3 把面粉，萝卜丝， 火腿丁， 盐， 切好的葱花全部放在一个碗中，加清水搅拌，大概像图片上这个样子，就是不要太稀也不要太干 4    …

糖醋牛肉丸子，酸酸甜甜的味道，筋道Q弹的牛肉丸子，咬一口就停不下，越吃越上瘾。 食材 牛肉 500克 红薯淀粉 120克 鸡蛋 1个 花椒水 120克 葱姜 适量 盐 1勺 料酒 1勺 生抽 2勺 蚝油 1勺 胡椒粉 1小勺 香油 适量 白糖（糖醋汁） 3大勺 番茄酱（糖醋汁） 2勺 方法/步骤 1 准备一碗花椒水。 2 牛肉洗净切块。 3 放入绞肉机，加入所有调料和花椒水，糖醋汁除外，打成肉馅儿。 4 绞好了。 5 加入红薯淀粉抓匀。 6 挤成丸子。 7 下入油锅炸成金黄色。 8 炒锅放入番茄酱和白糖，炒出红油，…

劲道的面条搭配酱香肉末，最后配上黄瓜丝和胡萝卜点缀，色香味俱全的杂酱面就做好啦。 食材 面条 250g 黄豆酱 3汤匙 黄瓜 1根 肉末 300g 胡萝卜 1根 葱 1根 姜 3片 蒜 3个 醋 1小勺 老抽 2勺 冷水 500mL 方法/步骤 1 在锅中放入适量水烧开，加入面条，再次烧开后点两次水，待水第四次烧开后即可停止加热。 2 将煮好的面条捞出，放入提前准备的冷水中冷却，捞出备用。 3 在锅中放入适量的油，加入葱姜蒜末炝锅，再加入3汤匙的黄豆酱，闻到酱香味后，加入肉末，反复翻炒直至肉末炒熟。 4 将炒好的肉…

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。平时生活中你会做糯米面凉糕吗？今天，小编就为大家带来糯米面凉糕的好吃做法。 食材 糯米粉 150克 粘米粉 75克 玉米油 适量 白糖 适量 水 适量 青红丝 适量 桂花 适量 方法/步骤 1 准备好糯米粉和粘米粉 2 加入白糖 3 慢慢加入水 4 搅拌至粘稠的状态 5 加入玉米油 6 搅拌均匀 7 倒入模具中，静置五分钟 8 青红丝切碎 9 撒在模具里，再放入一点桂花 10 放入蒸笼中，30分钟 11 大功告成了 END 注意事项 在蒸糯米前要先浸两个小…